Maschinen in der Turnhalle der Laufgeschwindigkeit erhöhen

Aufbau einer stärkeren Körper kann Ihnen helfen, Ihre Laufgeschwindigkeit zu erhöhen, und die Turnhalle ist voll von Maschinen, die Sie Kraft und Stärke zu entwickeln helfen. Mit Hunderten von Optionen zur Verfügung , können Sie aus einer Vielzahl von Unterkörper- , Kern-und Oberkörper- Maschinen , um Muskelmasse für erhöhte Laufleistungbauen zu wählen. Sie auch Cardio-Geräten , um Ihre Geschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern. Mit dem Wissen, welche Maschinen zu bedienen, können Sie effektiv Ihr Tempo fallen und bauen ein leistungsfähiger Körper. Unterkörper- Maschinen

Die verstärkte Beinmuskeln hilft Ihnen, schneller zu laufen , indem wir Ihnen die Möglichkeit, mit mehr Kraft in kürzerer Zeit aus dem Boden zu drücken . In der Turnhalle , Maschinen bedienen , die Ihre Quads, Oberschenkel , Waden und Gesäß Ziel. Verwenden Sie die Beinpresse und Kniebeugen Maschinen , mehrere Muskelgruppen auf einmal Ziel. Verwenden Sie die Beinverlängerung , Kniesehne curl und Wadenmaschinen, einzelne Bereiche zu isolieren. Wenn Ihr Fitness-Studio hat eine glute Pressmaschine , es verwenden, um stärkere Gesäßmuskulatur zu pflegen , mit deren Hilfe Sie sich die Macht Hügel schneller.
Core- Maschinen

Ein starker Kern können Sie helfen schneller laufen , indem Sie bessere Form , mit dem Sie weniger schnell ermüden und verbrauchen weniger Energie mit jedem Schritt hilft . Da Ihr Kern besteht aus Bauchmuskeln , Hüften , Rücken- und Gesäßmuskulatur , müssen Sie eine Vielzahl von Maschinen zu verwenden, um den Bereich zu decken. Für Ihre Bauchmuskeln , verwenden Sie die Ab Crunch und sitzende Wendung Maschinen. Sie können auch das Kabel-Maschine für Seitenbögenzu verwenden, kniend Kabel Crunches und stehen Holz -Chopper . Ziel die anderen Bereiche des Kerns mit dem unteren Rücken sitzenden Maschine und der Hüftabduktoren Maschine.
OberkörperMaschinen

Ein starker Oberkörper kann verbessern Sie mit Form und Effizienz , die Ihnen helfen, schneller und laufen weiter . Um einen starken Oberkörper mit Fitnessmaschinen zu entwickeln , müssen Sie Ihre Bizeps, Trizeps , Brust, Schultern und Rücken abzielen. Sie können mehrere Bereiche mit dem Kabel-Maschine alleine zu arbeiten , oder Sie können jeden Bereich auf bestimmte Maschinen wie der Bizeps-Curl , Trizepsdrücken , Brustpresse, Butterfly- , sitzend Reihe, Latzug oder Schulterpressmaschinenzu isolieren.


Cardio Machines

Außerhalb von Kraftgeräten, können Sie Ihr Tempo , indem Sie Geschwindigkeit Training auf dem Laufband zu verbessern. Diese Maschinen können Sie Ihr Tempo zu kontrollieren und nicht Workouts wie Geschwindigkeit Intervalle und Tempoläufe , damit Sie Ihren Körper zu trainieren , schneller zu gehen . Sie können auch stationäre Fahrräder und Spinner Bikes für Cross-Training- Workouts, die Bein -Geschwindigkeit zu verbessern und weiterzuentwickeln, nutzen stärker Quads für die Ausführung von Macht.


[Maschinen in der Turnhalle der Laufgeschwindigkeit erhöhen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001006375.html ]