Wie Zug zu Wrestle

Wrestling ist eine der ältesten und schwierigsten Sport zu konkurrieren in. Sie müssen in ausgezeichneter körperlicher Anlage sein, auch gegen den Gegner durchzuführen. Aus diesem Grund gibt es eine intensive Trainingsprogramm , das ein Ringer müssen an bei der Vorbereitung vor, gegen jeden Gegner zu werfen. Einfach Heben von Gewichten im Fitnessstudio ein paar Mal in der Woche ist nicht ausreichend. Anleitung
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mit einem langen Lauf Beginnen Sie Ihren Tag . Am frühen Morgen Meile - lange Sicht ist mehr als nur eine große Herz-Kreislauf -und Beintraining . Dies ist eine gute Möglichkeit, Kick- Start in den Tag und die Vorbereitungen für Ihr Trainingsprogramm . Tun Sie dies mindestens vier oder fünf Mal pro Woche. Wenn Sie können, beginnen Sie jeden Tag mit einem langen Lauf .
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Bestimmen Sie aktuelle Gewicht und das Gewicht Sie hoffen, bei ringen . Dies ist wichtig, da sie bestimmt, wie Sie im Fitnessstudio trainieren. Wenn Sie in der Nähe einer Gewichtsgrenze sind, zum Beispiel , sollten Sie planen, in der nächst höheren Gewichtslimit zu kämpfen , weil Sie setzen auf die Muskelmasse und damit Gewicht von der Arbeit aus.
3 < p> gehen die Turnhalle täglich um Kraft in jedem Teil des Körpers zu erhöhen. Einfach gesagt, sollte ein Ringer in der Turnhalle leben. Es ist wichtig, dass Sie überall Stärke erhöhen - Beine , Arme, Bauch , Brust, Schultern und Rücken. Variieren Sie Ihr Training täglich , so dass Sie ein Körperteil nicht verletzen . Zum Beispiel sollten Sie eine Bizeps -Training nicht durchführen zwei Tage in einer Reihe. Ihre Muskeln brauchen Zeit, um sich selbst zu heilen . Beachten Sie, dass diese Trainingseinheiten sollte Hebe Sitzungen gesteuert werden und nicht einen Wettbewerb , um zu sehen , wie viel Sie heben kann . Sie wollen zu erhöhen und zu pflegen allgemeine Körperkraft , ein Bodybuilder nicht geworden . Überschüssiges Muskelmasse kann tatsächlich langsam nach unten und Ihre Fähigkeit, zu kämpfen beeinträchtigen.
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Steigern Sie Ihre Geschwindigkeit und Agilität. Wrestler müssen mehr als nur stark sein. Sie müssen schneller als ihre Gegner zu sein . Selbstverständlich wird Ihre erhöhte Beinkraft von Hebe mit Geschwindigkeit zu helfen. Das ist nicht genug , wenn. Führen Sprints und andere Laufübungen , um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Kaufe ein Agilität Leiter und führen verschiedene Routinen . Verwenden Kegel als eine Möglichkeit zu lernen, wie man schwenken und schnell die Richtung ändern . Sie müssen in der Lage, während auf der Matte gleiten aus sein . Dies ermöglicht es Ihnen , eine Bewegung durchführen , bevor Ihr Gegner auch sieht es kommen.
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Steigern Sie Ihre Hand-Auge- Koordination. Ähnlich wie mit der Geschwindigkeit und Flexibilität , eine bessere Hand -Auge-Koordination , die Sie auf der Matte outthink und Ihre Gegner übertreffen . Zwei einfache Möglichkeiten , dies zu tun , um eine Geschwindigkeit Tasche benutzen und springen Seil. Die meisten Leute denken , dass die Geschwindigkeit Taschen sind nur für Boxer . Trifft man eine Geschwindigkeit Tasche wird Ihre Hand Geschwindigkeit, etwas, das auf jeden Fall von Vorteil für ein Ringer zu erhöhen. Es ist auch eine sehr einfache Hand-Auge- Übung. Das Springseil ist genau dasselbe , nur dass es für die Beine , anstatt Ihren Händen. Es gibt zahlreiche Übungen, die Sie mit einem Springseil , die Beinkraft , Balance , Schnelligkeit und Koordination zu verbessern wird durchführen können.
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Nehmen Sie teil an Wrestling- Praxis mehrmals während der Woche. Ein Ringer muss die gleiche Weise, dass ein Boxer muss während der Woche Holm üben. Diese Sitzungen können Sie die Grundlagen zu erlernen , auf Ihre Fähigkeiten zu verbessern , festzustellen, welche Art von Wrestler sind Sie und lernen Sie, wie Sie Ihre Gegner bewegt zu entkommen und zu vermeiden.
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bereiten Sie sich geistig zu ringen . Jede ein-auf- ein Wettbewerb wie Ringen nimmt einen starken Willen und Entschlossenheit, um gut darin zu werden. Sie müssen sich selbst davon überzeugen, dass , egal was passiert, auf der Matte , die Schultern werden nie unten sein auf dem Boden. Visualisieren Sie sich gegen Ihre Gegner und Bild die Züge , die Sie verwenden .


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