Wie man einen Vertical Jump Test

Die vertikale Sprung ist eine wichtige Fähigkeit, die Ihnen helfen, in Sportarten wie Basketball und Volleyball treffen wird . Genau zu wissen, was Ihre vertikale Sprung ist können Sie es mit anderen Spielern zu vergleichen, so dass Sie sehen können , wie Sie stapeln. Die vertikale Sprungtestwird Sie zu identifizieren, wenn Sie brauchen, um in der Region und um wie viel verbessern. Prüfung der vertikalen Sprung auf Monatsbasis lassen Sie Ihre Verbesserungen verfolgen und Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Was Sie
Klebeband
Chair
Stoff Maßband
Bleistift
Papier
Rechner
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1 < p Brauchen > Stellen Sie den Stuhl an der Wand , wo die vertikale Sprungteststatt. Um die vertikale Sprunghöhe zu messen, müssen Sie eine Wand mit keine Bilder an ihm hängt . Die Decke in den Raum, wo die Prüfung stattfinden muss hoch genug sein , so dass es beim Springen nicht berührt werden. Ein 12-Fuß- Decke ist mehr als genug für die meisten Menschen.
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auf dem Stuhl stehen . Mit der Unterseite der Gewebeband baumeln Maßnahme am Boden kleben die Oberseite des Bandmaßes an der Wand. Wenn das Maßband ist komplett ausgestreckt es sollte in einer geraden Linie in der Wand ohne Durchhang in ihm. Kleben Sie die Unterseite des Maßband auf den Boden , wo er die Wand trifft .
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gegen die Wand , wo das Maßband mit dem Rücken zu ihm stehen . Nehmen Sie Ihre Körpergröße in cm .
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Stand vor das Maßband mit den Zehen etwa sechs Zentimeter von der Wand. Gehe so hoch wie Sie können, gerade nach oben in die Luft, und mit den Armen erweiterten Touch das Maßband an Ihrer höchsten Punkt. Beachten Sie genau, wo Sie das Maßband berührt und notieren Sie die Daten in Zoll.
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Ihre vertikale Sprung in Zoll berechnen . Verwenden Sie Ihren Rechner auf Ihre Körpergröße in cm vom höchsten Punkt Ihrer Sprung in Zoll zu subtrahieren. Die resultierende Zahl ist Ihre vertikale Sprung . Zum Beispiel , wenn Sie 72 cm groß und auf dem Sprung berührte das 100 - Zoll-Marke , dann wird Ihre vertikale beträgt 28 Zoll.


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