Wie My Vertical Jump Mit Elasitc Bands verbessern

Vertikalsprung , manchmal auch als vertikale Sprung , ist eine Fähigkeit, das ist in vielen Kreisen als sportlich , ein Maß für die Leistungsfähigkeit sein . Zum Beispiel , College-und Profi -Scouts im Basketball und Fußball mit einem vertikalen Sprungtestihnen zu helfen, das Potenzial eines Sportlers zu beurteilen. Eine gute vertikale Sprung kann ein Indikator für sportlichen Fähigkeiten in anderen Sportarten als auch, wie Volleyball und Leichtathletik. Athleten auch vertikale Sprungmarkenals einen Weg, um Fortschritte zu messen , wie sie trainieren für ihre jeweilige Sportart. Elastische Bänder oder Widerstand Bands sind ein Werkzeug, das Sie verwenden können, um Ihre vertikale Sprung zu verbessern. Anleitung
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ein Heimtrainer für 5 bis 10 Minuten Fahrt , gehen oder joggen leicht , um Ihre Muskeln aufgewärmt und Ihr Blut fließt , bevor Sie mit dem Training beginnen.
2

strecken Sie Ihre Beinmuskeln --- Kälber, und die Oberschenkelmuskulatur --- nach dem Aufwärmen , um das Risiko , sich zu verletzen während des Trainings zu reduzieren.
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Führen Gummizug Kniebeugen, die Beinmuskulatur stärken , indem sie sich auf die Band mit den Füßen schulterbreit auseinander , und ein Ende der Band in jeder Hand. Biegen Sie in die Hocke Position , als wenn Sie unten sitzen auf einem Stuhl , halten Sie Ihren Rücken gerade , wie Sie hocken und heben wieder auf. Um den Widerstand zu erhöhen , halten die Band höher in jeder Hand.
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Befestigen Sie ein Ende der Band um den Fuß -und Loop- das andere Ende über die Schulter , um einen Widerstand Training, das die Muskeln zu isolieren erstellen Sie für den vertikalen Sprung zu verwenden. Crouch nach unten , als ob Sie bekommen bereit zu springen und wieder nach oben explodieren , als wenn Sie gehen , um zu springen sind , aber ohne den Boden. Sie fühlen sich die Muskeln arbeiten , wie Sie diese Bewegung wiederholen.


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