5 häufige Basketballverletzungen (und wie man sie behandelt)

Basketball ist eine körperlich anstrengende Sportart.

Es gibt zwar nicht den reinen gewalttätigen Kontakt, den eine Sportart wie Fußball oder Eishockey hat, Es ist ein Sport, der für den Körper eines Spielers hart sein kann.

Neben dem körperlichen Kontakt zwischen zwei Spielern, die keine Schutzausrüstung tragen, Basketball erfordert viel Laufen, Springen, und viele schnelle Richtungswechsel.

Aus diesem Grund treten wahrscheinlich einige der häufigsten Basketballverletzungen am Unterkörper eines Spielers auf.

Werfen wir einen Blick auf 5 häufige Basketballverletzungen. und ich zeige Ihnen, wie Sie sie behandeln UND wie Sie ihnen vorbeugen können.

Fünf häufige Basketballverletzungen:

1. Hüft- und Oberschenkelverletzungen

Wegen all der scharfen Bewegungen und Verschiebungen von einer Seite zur anderen, Basketballspieler erleiden häufig Verletzungen an Hüfte und Oberschenkeln.

Es wird auch viel zusätzlicher Druck auf diesen Bereich des Körpers durch all das Springen ausgeübt, das erforderlich ist. und der anschließende Druck, der von den Füßen in die Hüften ausstrahlt, wenn ein Spieler auf dem Hartplatz landet.

Hüftprellungen und Hüftzerrungen sind sehr häufige Verletzungen, die auftreten können, wenn Sie Ihre Bänder oder Muskeln überdehnen.

Sie können auch tiefe Oberschenkel- oder Hüftprellungen erleiden, wenn Sie den Ellbogen oder das Knie eines anderen Spielers berühren.

Die größte Herausforderung bei Hüft- und Oberschenkelverletzungen besteht darin, dass es sehr schwierig ist, sie mit einem Verfahren oder einem medizinischen Gerät wie einem Gipsverband oder einer Schiene zu behandeln.

Die Verfahren, die bei Hüft- und Oberschenkelverletzungen durchgeführt werden, sind schwerwiegend. auch.

Behandlung von Hüft- und Oberschenkelverletzungen

Die beste Behandlung für eine Hüft- oder Oberschenkelverletzung ist die übliche RICE-Taktik. wobei jeder Buchstabe im Wort für eine Art der Behandlung steht – Ruhe, Eis, Kompression und Elevation.

Grundsätzlich, du musst nur auf den Beinen bleiben, Vereisung der verletzten Stelle, Druck drauf machen, und halten Sie Ihre Beine in einer erhöhten Position.

Dies alles wird dazu beitragen, die Schwellung in dem Bereich zu reduzieren und die Verletzung schließlich (hoffentlich) vollständig zu lindern.

Prävention von Hüft- und Oberschenkelverletzungen

Die andere große Herausforderung bei Hüft- und Oberschenkelverletzungen besteht darin, dass sie ziemlich schwer zu verhindern sind.

Viele dieser Verletzungen sind Verschleißverletzungen, d.h. die normalen Bewegungen des Spiels verschleißen die Muskeln und Knochen, Schwellungen verursachen.

Und wenn Sie einen blauen Fleck erlitten haben, es ist höchstwahrscheinlich, weil Sie einen Ellbogen oder ein Knie eines Verteidigers erwischt haben, was ein Zufall sein kann.

Eine Sache, die Sie tun können, um Verletzungen an Hüfte und Oberschenkel zu vermeiden, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie sich vor dem Training und den Spielen gut dehnen.

Sie können auch ein gutes Krafttrainingsprogramm haben, das Ihre Muskeln und Gelenke aufbaut.

2. Knieverletzungen

Knieverletzungen sind eine weitere häufige Verletzungsart im Basketball.

Das ständige Laufen, Springen / Landen und Verschieben von einer Seite zur anderen kann eine Reihe von Knien bewirken.

Eine der häufigsten Knieverletzungen beim Basketball ist das patellofemorale Schmerzsyndrom. Dies sind im Grunde Schmerzen, die hinter der Kniescheibe zu spüren sind. wo die Kniescheibe auf den Oberschenkelknochen trifft, oder der Oberschenkelknochen.

Es wird oft durch Abnutzung der Kniescheibe verursacht, die falsch ausgerichtet werden können, was schließlich zu übermäßigem Druck auf das Gelenk führt.

Einige der schwersten Verletzungen beim Basketball ereignen sich im Knie oder im Kniebereich. Große Bänder verlaufen durch das Knie, wie die ACL, LCL und PCL.

Auch Verletzungen der Patellasehne sowie des Meniskus können auftreten.

Behandlung von Knieverletzungen

Für die weniger schwerwiegenden Versionen von Knieverletzungen, die Behandlung wird wieder aus der RICE-Methode bestehen.

Sobald die Schmerzen und Schwellungen abgeklungen sind, dann besteht die weitere Behandlung darin, den Bereich zu stärken und zu dehnen, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden.

Die schwereren Versionen dieser Verletzungen, obwohl, können große medizinische Eingriffe erfordern.

Risse in einem der Bänder oder eine Luxation der Kniescheibe können auftreten, und diese alle erfordern höchstwahrscheinlich eine Operation, um sie wieder anzubringen oder neu auszurichten.

Es dauert eine ganze Weile, bis sich diese Verletzungen erholen – bis zu einem Jahr oder mehr zwischen der Genesung, sich ausruhen, Reha und Stärkung.

Knieverletzung Verhütung

Der beste Weg, um Knieverletzungen beim Basketball zu verhindern, ist eine Dehnroutine vor und nach dem Training und den Spielen.

So bleiben Ihre Muskeln und Bänder beweglich und halten den Strapazen des Sports stand.

Sie können sich auch durch Krafttraining zu einer stärkenden Routine verpflichten.

Was unterstützende Geräte angeht, Sie können eine Knieorthese tragen, um dem Bereich zusätzlichen Schutz und Unterstützung zu bieten. Diese Hosenträger können weich sein und gleiten.

Wenn Sie eine Verletzung erlitten haben, es gibt schwierigere, stabilere Hosenträger, auch.

3. Fuß- und Knöchelverletzungen

Bleiben wir beim Thema Unterkörperverletzungen, Basketball kann auch bei Fuß- und Knöchelverletzungen eine harte Sportart sein.

Die vielleicht häufigste Verletzung dieses Teils des Körpers sind Knöchelverstauchungen.

Sie sind so häufig, wieder, wegen des Hin- und Herschaltens, das der Sport erfordert, sowie das Springen und Landen.

Es ist für einen Basketballspieler sehr einfach, sich zu drehen, rollen oder verdrehen ihren Knöchel ungeschickt, was zu Dehnungen führen kann oder im schlimmsten Fall, Reißen eines der Bänder, die sich in Ihrem Knöchel befinden.

Ein verstauchter Knöchel kann auch von leicht bis schwer reichen, Das bedeutet, dass die Erholungszeit zwischen einigen Tagen und einigen Monaten liegen kann.

Knöchelverletzungen haben auch die Tendenz zu bleiben. Es ist keine Überraschung, warum entweder, da es schwierig ist, eine Knöchelverletzung vollständig zu heilen, ohne vollständig von den Füßen zu bleiben.

Offensichtlich, das ist keine leichte Aufgabe.

Neben Knöchelverstauchungen oder Bänderrissen im Knöchel, Stressfrakturen sind eine weitere Basketballverletzung, die leider häufig vorkommt.

Diese treten am häufigsten entweder am Unterschenkel oder am Fuß auf, und passieren, wenn Sie entweder hart von einem Sprung landen, oder wenn jemand auf Ihren Fuß oder Unterschenkel tritt und/oder fällt.

Einige dieser Verletzungen können tiefe Prellungen sein, und einige können sogar Knochenbrüche beinhalten.

Behandlung von Fuß- und Knöchelverletzungen

Die weniger schwere Art von Fuß- und Knöchelverletzungen erfordert oft nur die RICE-Methode.

Wieder, obwohl, das ist vielleicht leichter gesagt als getan, da es eine schwierige Aufgabe sein kann, Ihre Füße und Knöchel vollständig fernzuhalten, wenn Sie versuchen, einfach Ihr tägliches Leben zu leben.

Ruhe ist bei diesen Verletzungen unerlässlich, obwohl, Daher könnte es eine gute Idee sein, ein Paar Krücken zu verwenden, um sich fortzubewegen.

Schwerere Knöchel- und Fußverletzungen könnten eine Operation erfordern – wenn Bänder gerissen – oder ein Gipsverband – wenn Knochen gebrochen sind.

Prävention von Fuß- und Knöchelverletzungen

Es ist schwer, Knöchel- oder Fußverletzungen beim Basketball zu verhindern. da einige von ihnen einfach während der normalen Spielzeit passieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie gute, stützende Schuhe, obwohl.

Auf diese Weise können Sie möglicherweise Verletzungen Ihres Knöchels verhindern – indem Sie hohe Schuhe tragen, die für Basketball geeignet sind und Ihren Knöchel stützen, wenn Sie sich von einer Seite zur anderen bewegen.

Schuhe, die auch verhindern, dass Sie auf Indoor-Basketballplätzen ausrutschen, sind ebenfalls unerlässlich.

Wenn Sie zusätzlichen Schutz wünschen, Sie können auch eine Knöchelbandage tragen, um Ihnen diese Unterstützung zu geben.

Ebenfalls, Auch einfaches Tapen, das von einem Trainer durchgeführt werden kann, kann viel zur Vorbeugung von Verletzungen beitragen.

4. Handgelenk- und Handverletzungen

Unterkörperverletzungen sind nicht die einzigen, die Basketballspieler erleiden können.

Spieler benutzen ihre Hände oft, vom Dribbeln des Balls, zum Passen und Empfangen von Pässen, in der Offensive zu schießen.

Zur Verteidigung, Spieler verwenden ihre Hände, um den Ball zu verteidigen und zu versuchen, ihn wegzuschlagen.

Eine der häufigsten Verletzungen dieser Körperregion sind eingeklemmte Finger.

Dies tritt häufig auf, wenn Spieler ihre Hände zur Verteidigung ausstrecken und versuchen, den Ball aus den Händen eines anderen Spielers zu schlagen. Dieser Spieler kann entweder gegen ihn stoßen, oder seine Hände wegschlagen, wodurch die Finger eingeklemmt werden.

Ähnliches kann passieren, wenn man nach außen greift, um einen Pass abzuwehren oder einen Schuss abzuwehren.

Spieler klemmen sich auch oft die Finger, wenn sie einen harten Pass erhalten. wenn der Ball sie am Ende mit den Fingern trifft, anstatt direkt in ihrer Handfläche zu landen.

Manchmal, diese Fingerverletzungen können schwerwiegender sein, oder weiter oben in der Hand passieren, und kann manchmal ein Knochenbruch in den Fingern oder der Hand sein.

Handgelenke können sich ähnlich wie die Finger verklemmen oder belasten.

Spieler können manchmal entweder ihre ganze Hand blockieren, sich am Handgelenk verletzen, wenn sie mit der Hand einen harten Kontakt mit einem Spieler oder dem Ball haben, mit der Handfläche als Kontaktpunkt.

Handgelenk- und Handbehandlung

Eingeklemmte Finger und Handgelenke sind zum Glück recht einfach zu behandeln.

Das Auftragen von Eis hilft, Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren, Dies ist die Ursache für die meisten Schmerzen, die als Folge dieser Verletzungen auftreten.

Wenn Sie sich einen Knochen gebrochen haben, Möglicherweise müssen Sie sich für das Spiel mehr Zeit nehmen und/oder eine Schiene oder einen Gips tragen.

Handgelenk- und Handprävention

Sie können nicht viel tun, um eingeklemmte Finger und Handgelenke zu vermeiden, außer einfach darauf zu achten, wo Sie sich befinden und wo sich die Verteidiger und der Ball befinden.

Wenn Sie Ihre Arme ausstrecken, um einen Pass abzuwehren oder zu verteidigen, Wenn Sie wissen, wo sich der Ball zu diesem Zeitpunkt befindet, werden Sie nicht überrascht und deshalb, sich die Finger einklemmen.

5. Gesichts- und Kopfverletzungen

Gesichts- und Kopfverletzungen treten beim Basketball am häufigsten durch Kontakt mit dem Ball oder einem anderen Spieler auf.

Es gibt manchmal viel Kontakt zwischen Schützen und Verteidigern, vor allem, wenn der Schütze versucht, näher am Korb zu schießen.

Die Verteidiger werden versuchen, den Schuss abzuwehren oder zumindest erfolglos zu machen, und sie werden ihre Hände heben und den Ball schlagen, um dies zu tun.

Wenn die Verteidiger dies tun, sie können manchmal versehentlich einen anderen Spieler auf den Kopf schlagen.

Die am leichtesten verursachten Verletzungen dieser Art sind Schnitte im Gesicht und am Kopf.

Dies können manchmal einfache Schnitte sein, die nur gereinigt werden können, oder sie können schwerwiegender sein, tiefere Schnitte, die Stiche und Ruhe erfordern können.

Die schwerere Art von Kopfverletzungen tritt auf, wenn ein Spieler einen anderen Spieler mit seiner Hand hart auf den Kopf schlägt. Ellbogen, oder Arm.

Kopfverletzungen können auch auftreten, wenn ein Spieler zu Boden fällt und entweder den Boden oder das Knie eines anderen Spielers berührt.

Dies kann zu einer Gehirnerschütterung führen, je nachdem wie hart der kontakt ist.

Behandlung von Gesichts- und Kopfverletzungen

Die Behandlung von Kopfverletzungen kann von Reinigungs- und Verbandsschnitten, um tiefere Schnitte zu nähen, zu längeren Ruhephasen und völliger Inaktivität bei Gehirnerschütterungen - insbesondere bei schwereren.

Prävention von Gesichts- und Kopfverletzungen

Es ist fast unmöglich, Schnitte an Kopf und Gesicht zu vermeiden, wie sie als Teil des normalen Ablaufs von Spielen und Üben passieren werden.

Die einzige Möglichkeit, sie wirklich zu verhindern, besteht darin, den Kontakt zu anderen Spielern zu vermeiden. was sehr schwer ist.

Abschluss

Dies sind die fünf häufigsten Bereiche des Körpers eines Basketballspielers, die während des Spiels verletzt werden.

Während Verletzungen im Sport häufig sind, Die gute Nachricht ist, dass die meisten von ihnen nicht schwerwiegend sind und zur Behandlung einfach die RICE-Methode erfordern.

Es gibt auch solide Möglichkeiten, wie Sie diese Art von Verletzungen verhindern können.

[5 häufige Basketballverletzungen (und wie man sie behandelt): https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001040660.html ]