5 Basketball-Ball-Handling-Übungen, um jeden Gegner zu brechen

Dribbeln auf dem Basketballplatz ist eine schwierige Fähigkeit.

Nicht weil Dribbeln eine schwer zu verbessernde Fähigkeit ist, aber weil es schwierig ist, den Spielern beizubringen, wann wo, und warum man ihr Dribbling benutzt.

Als der berühmte australische Basketballtrainer, Lindsay Blick, sagte einmal...

"Du dribbelst, um zu punkten, nicht zu erforschen."

Daran müssen sich alle Trainer und Spieler erinnern.

Die folgenden 5 Übungen zur Handhabung von Basketballbällen helfen den Spielern, die Grundlagen zu erlernen und sie auf den Weg zu einem effizienten Dribbler zu bringen.

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5 Übungen zur Handhabung von Basketballbällen

1. Chaos-Aufruf

So funktioniert der Bohrer:

Die Spieler dribbeln um einen bestimmten Bereich herum, während sie 1 - 2 Verteidigern ausweichen, die versuchen, den Rest der Spieler den Basketball zu stehlen. Der Trainer umkreist das Spielfeld mit Nummern zwischen 1 - 5 und die Dribbler müssen die Nummern rufen, während sie den Verteidigern ausweichen. Wenn ein offensiver Spieler keine Nummer anruft oder sein Basketball gestohlen wird, sie sind raus.

Zweck:

Eine lustige Dribbling-Übung, die die Spieler zwingt, den Kopf hoch zu halten und sich auf den Trainer zu konzentrieren, während sie den Verteidigern ausweichen. Dies ist wichtig, damit die Spieler die anderen Spieler auf dem Platz lesen können, anstatt ihren Verteidiger anzusehen.

Aufstellen:

• Entscheiden Sie sich für einen Spielbereich, abhängig von der Anzahl Ihrer Spieler. Dies kann der Schlüsselbereich sein, innerhalb der Dreipunktlinie, oder ein bestimmter Bereich mit Kegeln.
• 1 - 2 Verteidiger ohne Basketball.
• Der Rest der Spieler hat einen Basketball und beginnt im Spielfeld.
• Der Trainer steht außerhalb des Spielfeldes.

Anweisungen:

1. Auf Wunsch des Trainers die Übung beginnt und die Offensivspieler beginnen, innerhalb des vorgesehenen Spielbereichs herumzudribbeln.
2. Die Verteidiger laufen herum und versuchen, den Basketball von den anderen Spielern abzulenken oder zu stehlen.
3. Der Trainer wird dann im Kreis um das Spielfeld gehen und dabei Zahlen von eins bis fünf halten.
4. Die Spieler müssen sofort die Nummer rufen, die der Trainer hochhält, sonst sind sie draußen. Es liegt am Trainer, zu entscheiden, welche Spieler die Nummer nicht genannt haben.
5. Wenn einem Spieler sein Basketball gestohlen oder aus dem Spielfeld abgelenkt wird, ist er raus.
6. Der letzte Spieler, der übrig bleibt, ist der Gewinner.

Variationen:

Trainer bewegt sich nicht - Anstatt im Kreis um das Spielfeld zu laufen, der Trainer kann einfach oben stehen und die Nummern hochhalten.

Anzahl der Verteidiger - Wählen Sie die Anzahl der Verteidiger entsprechend der Anzahl Ihrer Spieler aus. Dies variiert je nach Level, aber im Allgemeinen sollte 1 Verteidiger auf 5 - 8 Offensivspieler kommen.

Nur gegenüberliegende Hand - Eine lustige Variante besteht darin, alle offensiven Spieler anzuweisen, nur mit der anderen Hand zu dribbeln. Dies bedeutet normalerweise, dass die Übung schnell endet.

Coaching-Punkte:

• Offensivspieler sollten eine niedrige Haltung einnehmen und ihre Armstange nach oben halten, um den Basketball jederzeit zu schützen.
• Die Verteidiger dürfen nicht foulen. Wenn ein offensiver Spieler gefoult wird, während ihm der Basketball gestohlen oder abgelenkt wird, sie bleiben im Bohrer.
• Die Spieler sollten die Nummer, die der Trainer hochhält, laut rufen. Der Trainer sollte sich zu 100 % sicher sein, dass jeder Spieler die Nummer ausgerufen hat.

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2. Dribbelkurs

So funktioniert der Bohrer:

Die Spieler absolvieren einen Kurs, der es ihnen ermöglicht, verschiedene Dribblings zu üben. Der Coach kann die Übung an die Bedürfnisse seines Teams anpassen.

Zweck:

Die Übung wurde entwickelt, um die Dribbling- und Ball-Handling-Fähigkeiten der Spieler in Ihrem Team zu verbessern, indem sie an verschiedenen Moves arbeiten, die sie während eines Spiels verwenden würden.

Aufstellen:

• Jeder Spieler hat einen Basketball.
• Alle Spieler beginnen den Drill auf der Grundlinie in der Ecke des Halbfeldes.
• Cones oder D-Men, wenn Sie welche haben.

Anweisungen:

1. Die Übung beginnt mit allen Spielern auf der Grundlinie mit einem Basketball.
2. Der erste Spieler in der Reihe beendet den Dribbelslalom durch die 3 Kegel.
3. Dann beschleunigen sie dribbeln in die Ecke, bevor sie langsamer werden und einen Rückwärtsdreh an der Ecke ausführen.
4. Nachdem der erste Spieler die Rückwärtsdrehung abgeschlossen hat, der nächste Spieler in der Reihe beginnt.
5. Die Spieler führen dann einen Rückzugsdribbling beim nächsten Satz von Hütchen aus.
6. Anschließend führen sie einen breiteren Slalom durch und stellen sicher, dass beide Hände verwendet werden.
7. Schließlich, sie beenden den Kurs mit einem Layup, mittlerer Schuss, oder Drei-Punkte-Schuss, bevor Sie das Ende der Linie erreichen.

Variationen:

Erstellen Sie Ihren eigenen Kurs – Improvisiere und experimentiere mit verschiedenen Arten und Kombinationen von Dribblings. Die Liste möglicher Kurse, die Sie erstellen können, ist endlos!

Nur schwache Hand — Eine lustige Variante, die ich manchmal in der Übung verwende, besteht darin, die Spieler dazu zu bringen, nur ihre schwache Hand zu verwenden. Dadurch werden sie aus ihrer Komfortzone herausgeholt und verbessert.

Coaching-Punkte:

• Die Spieler müssen den Kopf hoch halten, während sie den Kurs abschließen.
• Der Parcours muss in Spielgeschwindigkeit absolviert werden. Ermutigen Sie Ihre Spieler, sich selbst zu pushen!
• Stellen Sie sicher, dass Sie mit den Spielern alle verschiedenen Stationen/Bewegungen durchgehen, bevor Sie mit der Übung beginnen, damit sie verstehen, wie sie ausgeführt werden.

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3. Dribbel-Tag

So funktioniert der Bohrer:

Jeder Spieler beginnt das Spiel mit einem Basketball. Der Trainer wählt einen oder zwei Spieler aus, die die Tagger sind, und sie müssen versuchen, alle zu markieren. Wenn Sie markiert wurden, Sie müssen an der Seitenlinie oder der Grundlinie sitzen und bis zum nächsten Spiel warten.

Zweck:

Ähnlich wie Vogelscheuche Tiggy, Diese Übung ist großartig, um die Dribblings zu verbessern, da sich die Dribbler auf die Tagger konzentrieren müssen und nicht auf ihr Dribbeln.

Aufstellen:

• Der Trainer entscheidet zuerst über die Spielfläche, die von der Anzahl der Spieler abhängt, die Sie haben.
• Alle Spieler beginnen das Spiel mit einem Basketball.
• Der Trainer wählt einen oder zwei Spieler als Tagger aus.

Anweisungen:

1. Auf Wunsch des Trainers die Tagger müssen um den Spielbereich herumdribbeln und versuchen, die anderen Spieler zu markieren.
2. Die anderen Spieler müssen herumdribbeln, ohne einen Dribbling-Verstoß zu begehen und zu vermeiden, markiert zu werden.
3. Wenn ein Spieler markiert wird, sie sind draußen und müssen sich ins Aus setzen und auf das nächste Spiel warten.

Variationen:

Tagger dribbeln nicht - Wenn die Tagger große Probleme haben, andere Spieler herauszuholen, Erwägen Sie, ihnen zu erlauben, herumzulaufen, ohne zu dribbeln.

Zwei Kugeln - Wenn Sie genügend Basketbälle für jeweils zwei haben und Ihre Spieler geschickt genug sind, Geben Sie jedem Spieler zwei Basketbälle, die er dribbeln muss, während die Tagger nur einen dribbeln müssen.

Coaching-Punkte:

• Wenn die Tagger Schwierigkeiten haben, jemanden zu markieren, Erwägen Sie, ihnen zu erlauben, herumzulaufen, ohne einen Basketball dribbeln zu müssen.
• Variieren Sie die Größe des Spielfelds und die Anzahl der Tagger, je nachdem, wie viele Spieler Sie haben.
• Wenn ein Dribbler einen Dribbling-Verstoß begeht, sie sind automatisch raus.

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4. Papagei Drill

So funktioniert der Bohrer:

Die Spieler finden einen Partner und stehen sich mit einem Basketball 2 Meter entfernt gegenüber. Ein Spieler ist der Anführer und einer der Gefolgsmann. Der Leader führt kontinuierlich stationäre Dribblings aus, während der Follower versuchen muss, sie nachzuahmen und mitzuhalten.

Zweck:

Einer der besten Ballhandling-Drills zur Verbesserung der Dribbelfähigkeit. Der Gefolgsmann ist gezwungen, während der gesamten Übung den Kopf oben zu halten, und der Anführer muss kreativ sein und ständig improvisieren.

Aufstellen:

• Alle Spieler finden einen Partner.
• Jeder Spieler muss einen Basketball haben.
• Die Spieler stellen sich etwa 2 Meter entfernt auf und stehen sich gegenüber.

Anweisungen:

1. Die Übung beginnt damit, dass der Trainer aus jedem der Paare einen Anführer auswählt.
2. Der Trainer beginnt dann die Übung, indem er „Los!“ ruft oder eine Pfeife bläst.
3. Der Leader beginnt sofort, stationäre Dribblings oder Ball-Handling-Moves auszuführen.
4. Der Gefolgsmann muss den Kopf hochhalten und sein Bestes geben, um genau das nachzuahmen, was der Anführer tut.
5. Alle 30 Sekunden muss der Trainer „Switch!“ rufen und die Spieler tauschen die Rollen.

Variationen:

Zwei Basketbälle - Für fortgeschrittene Spieler, Sie können jeden Spieler während der gesamten Übung zwei Basketbälle kontrollieren lassen.

Coaching-Punkte:

• Die Spieler können entweder Dribblings (hinter dem Rücken, durch die Beine, Überkreuzung, geringes Dribbling, hohes Dribbling, Ein- und Ausdribbeln, etc) oder Ball-Handling-Bewegungen (um die Taille, um den Kopf, um ein Bein, Zuckerstange, etc). Lassen Sie sie kreativ werden und Spaß haben!
• Ermutigen Sie die Spieler, ihre Komfortzone zu verlassen. Loben Sie die Spieler, die hart arbeiten, auch wenn sie den Basketball verlieren.
• Passen Sie auf, dass die Spieler den Basketball nicht mit ihrer starken Hand dominieren. Alle Spieler müssen hart arbeiten, um ihre schwache Hand zu verbessern.

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5. Stationäre Dribbling-Serie

So funktioniert der Bohrer:

Alle Spieler haben einen Basketball und finden einen Platz auf dem Boden, von dem aus sie den Trainer sehen und Platz zum Dribbeln haben. Der Trainer führt sie dann durch eine Reihe von stationären Dribbling- und Ball-Handling-Übungen.

Zweck:

Einfache Ball-Handling-Übung für jüngere Spieler. Die Spieler arbeiten daran, den Kopf hoch zu halten, während sie eine Vielzahl von kreativen Dribblings- und Ballhandling-Bewegungen ausführen, um ihr Gefühl für den Basketball zu verbessern.

Aufstellen:

• Die Spieler verteilen sich auf einer Spielfeldhälfte gegenüber dem Trainer.
• Alle Spieler haben einen Basketball.
• Der Trainer steht mit einem Basketball an der Spitze der Gruppe.

Anweisungen:

1. Der Trainer steht an der Spitze und ruft eine Vielzahl von verschiedenen Dribbling- und Ballhanding-Übungen auf, die unten aufgeführt sind.
2. Jede Übung sollte 15 - 30 Sekunden dauern, abhängig vom Niveau der Spieler und der Übung, die die Spieler ausführen.
3. Das gesamte Set sollte ungefähr 5 Minuten dauern.

Ball-Handling-Bohrer:

1. Ballschläge
2. Ballflips
3. Pfund-Dribbling (Taillenhöhe) - rechte Hand
4. Pfund-Dribbling (Taillenhöhe) - linke Hand
5. Schulterhohes Dribbling - rechte Hand
6. Schulterhohes Dribbling - linke Hand
7. Low-Pfund-Dribbling - rechte Hand
8. Low-Pfund-Dribbling - linke Hand
9. Kontinuierlich hoch bis niedrig
10. Kontinuierliche Frequenzweiche
11. Ein- und Ausweiche
12. Hinter dem Rücken durchgehend
13. Durch die Beine durchgehend
14. Schere
15. Um das linke Bein dribbeln
16. Um das rechte Bein dribbeln
17. Abbildung 8 Dribbling
18. V-Dribbling auf jeder Seite
19. Um den Kopf wickeln
20. Wickelt sich um die Taille
21. Wickelt sich um die Beine
22. Zuckerstange
23. Wickelt sich um das rechte Bein
24. Wickelt sich um das linke Bein
25. Abbildung 8 Wraps, etc…

Variationen:

Zwei Basketbälle – Wenn die Spieler an die Übung gewöhnt sind und die Kontrolle über einen Basketball behalten, Fügen Sie für jeden Spieler einen zweiten Basketball hinzu und absolvieren Sie Zwei-Ball-Drills.

Zahlen laut zählen - Ein großartiges Spiel, bei dem die Spieler den Kopf hochhalten, ist das Hochhalten von Zahlen von 1 bis 5 mit einer Hand. Die Spieler müssen während der Übungen den Kopf oben halten und schreien, welche Zahl Sie halten.

Coaching-Punkte:

• Ermutigen Sie die Spieler, ihre Komfortzone zu verlassen, sobald sie die Übung verstanden haben. Spieler sollten gelegentlich Fehler machen oder nicht hart genug vorgehen.
• Verwenden Sie Übungen, von denen Sie denken, dass sie etwas außerhalb der Fähigkeiten der Spieler liegen, die Sie trainieren. Es ist eine großartige Möglichkeit für Spieler, kreativ zu werden und ihr Dribbling zu verbessern.
• Erlauben Sie den Spielern nicht, einfach nur die Bewegungen auszuführen!

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