Beweglichkeitsübungen für Basketball

Barry aus Großbritannien hat einige großartige Vorschläge für Agility-Übungen für Basketball gemacht. Lass sie kommen!

Ich trainiere Juniorenfußball (wir nennen es Football in Großbritannien!!) sowie Basketball und viele der Übungen, die ich vor allem in Bezug auf Kondition mache, Beweglichkeit und Geschwindigkeit können an Basketball angepasst werden.
Wie wäre es also mit diesem?
„ “  Dies stellt sicher, dass die Spieler gegen Ende des Spiels den entscheidenden Schuss abgeben können, wenn sie müde sind oder mehrmals kurz hintereinander über den Platz gelaufen sind. Beginnen Sie auf der Grundlinie, fahren Sie mit den Shuttles zu den Markierungen (auf Entfernungen eingestellt, die Sie für richtig halten), und laufen Sie dann zu einer 5-Meter-Box, die mit Kegeln / Scheiben ausgestattet ist. Der Spieler nimmt eine defensive Haltung ein und geht um den Kasten herum, immer mit dem Blick auf den Korb. also von der 1. Seite der Disc nach links zum 2. Schritt, dann vorwärts zur 3. Seite zum 4. mischen, bis er / sie wieder am Start ist. Dann rennen sie zum Mittelkreis, nehmen einen Ball auf und dribbeln im Slalomstil durch Kegel zum Korb für einen Lay-Up oder einen Sprungwurf von einem bestimmten Punkt. “

„ “  Sie joggen zum Anfang zurück, um von vorne zu beginnen. Machen Sie so viele Wiederholungen wie Sie möchten, um die Spielbedingungen zu replizieren, Es ist viel schwieriger, bei schwerem Atmen Schüsse zu machen, als nur auf der Stelle zu stehen und Schuss für Schuss zu machen. Um diese Übung wettbewerbsfähig zu machen, teilen Sie sich in zwei Teams auf und sehen Sie, wie viele Schüsse die Teams in einer bestimmten Zeit machen oder die erste, die zehn Körbe macht.

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