Einfache Basketballübungen für Mädchen

Mädchen müssen die Grundlagen des Basketballs lernen, bevor sie in die verfeinerten Aspekte des Spiels einsteigen können. Jugendtrainer können ihren Spielern ein solides Fundament in den Grundlagen mit einer Reihe einfacher Basketballübungen zum Schießen vermitteln. Verteidigung, vorbei und zurückprallen. Während die Übungen darauf abzielen, die Fähigkeit der Spieler zu verbessern, bestimmte Aufgaben zu erfüllen, sie dienen auch als Konditionierung.

Schießen

Das Ziel des Spiels ist es, den Ball in den Korb zu legen, Schießübungen sind daher das Wichtigste. Übungen, die das richtige Schießen eines Basketballs beibringen, können Mädchen eine viel bessere Chance bieten, Punkte zu erzielen. Der "Form Flip Drill" von Girls Basketball Shooting Drills lässt den Spieler den Ball nicht schießen, Stattdessen arbeitet es an den Details der richtigen Aufnahmeform. Die Spielerin hält den Ball nur in ihrer Schusshand, Stellen Sie sicher, dass ihre Arme im 90-Grad-Winkel mit dem Bizeps parallel zum Boden sind. Sie dreht den Ball mit ihrem Handgelenk und fängt ihn mit ihrer Schusshand auf, wenn er zurückkehrt.

Verteidigen

Beinarbeit ist der Schlüssel zu einem soliden Defensivspieler auf jeder Position. Die Website "Basketball Drills and Practice Plans" beschreibt die "Verweigern, Aberkennen, Deny"-Drill und preist ihn als einen an, der die Spieler auch dazu zwingt, sich mental zu konzentrieren. Drei Spieler stehen als Offensivspieler oben auf dem Schlüssel und drei Verteidiger stehen auf der Grundlinie und beobachten, wie der Trainer versucht, den Ball einzuschlagen Offensivspieler, der Verteidiger, der dem Ball am nächsten ist, spielt Verteidigung und ruft "Ball", während die anderen beiden "Verweigern" schreien, um sicherzustellen, dass ihr Spieler den Pass nicht erhält.

Vorbeigehen

Mädchen müssen den Ball teilen, wenn sie spielen, und es gibt Übungen, die sie in die Lage versetzen, im Handumdrehen schnelle Pässe abzufeuern. Der "Pass and Go Circle" auf der Basketball Drills and Plays-Website bindet jeden Spieler in die Übung ein und zwingt jeden dazu, beim Passen oder Annehmen von Pässen schnell zu denken. Eine Spielerin steht in der Mitte eines mittelgroßen Kreises und die Mitspieler umkreisen sie. Ein Mitspieler passt den Ball ins Zentrum und jagt sofort hinein, um den Passanten zu verteidigen. der dann zu einem anderen Mitspieler passen muss.

Rückprall

Springen, um den Ball zu greifen, ist das Ziel des Abprallens. Die erforderlichen Grundlagen, obwohl, Boxen beinhalten. Um das Boxen zu üben, zwei Spieler sollten auf gegenüberliegenden Seiten des Schlüssels stehen, während der Trainer an der Freiwurflinie steht. Der Trainer schießt den Ball, absichtlich fehlt, und die Spieler müssen um den Ball kämpfen. Wenn der Trainer mit seinem Fehlschuss geübt ist, kann er den Ball zum Auftauchen bringen und eine Situation schaffen, in der der Spieler, der ausboxt, den Rebound bekommt.

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