Basketball-Spieler

Ich werde oft nach Vorschlägen für Aufwärmübungen für einen Basketballspieler gefragt. Hier ist eine einfache Basketballübung von Russ, die gut mit Ihrem Team funktioniert.

Von Russ…
Fünfzeilige Aufwärmübung vor dem Spiel

Dieser Drill ist effizienter als der klassische Zwei-Linien-Layup-Drill und ist großartig, wenn Sie nur kurz Zeit haben, um das gesamte Team vor einem Spiel aufzuwärmen.

Die Spieler bilden fünf Reihen knapp über der Foul-Linie, die mit Blick auf den Korb verlängert ist.
Verwenden Sie entweder 3 oder 6 Basketbälle, mit je 1 oder 2 Kugeln in den Linien 1, 3, und 5.  Basketbälle bleiben in ihren eigenen Reihen.

Die Zeilen sind von links beginnend von 1 bis 5 nummeriert, mit Blick auf den Korb. Die Verantwortlichkeiten der Linien sind wie folgt:

Linie 1:“ Dribbeln Sie, fahren Sie und schießen Sie einen Linkshänder-Layup.
Linie 2:“ Spielen Sie Verteidigung auf Linie 1 mit Shuffle-Slide, Holen Sie sich einen Rebound und bringen Sie den Ball auf Linie 1 zurück.
Linie 3:“ Schieße einen Freiwurf, Holen Sie sich einen Rebound und passen Sie zurück zu Linie 3.
Linie 4:“ Spiele Verteidigung auf Linie 5 mit Shuffle-Slide, Holen Sie sich einen Rebound und bringen Sie den Ball auf Linie 5 zurück.
Linie 5:“ Dribbeln Sie und schießen Sie einen Rechtshänder-Layup.

Spieler rotieren in der Reihenfolge ab Zeile 1> 2> 3> 4> 5> 1, und Sie möchten möglicherweise, dass sich die Linien abwechseln, um Kollisionen zu vermeiden.

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