Basketball-Konditionierungsprogramm

Letzte Woche, Ich habe meine Newsletter-Abonnenten gebeten, ihre besten Übungen für ein Basketball-Konditionsprogramm einzusenden. Schauen Sie sich diese Basketballübungen unten an (sehr kreativ!).

Von Chris…
Basketball“ Konditionierungsübungen

Pariser Inseln: „  Spieler teilen sich in 2 Gruppen auf, und jede Gruppe nimmt eine Grundlinie. Wenn eine Gruppe fertig ist, die andere Gruppe beginnt. Wir machen mindestens 2, 2 1/2, oder 3 Trips (jeder Trip führt zur gegenüberliegenden Grundlinie und zurück zur Startgrundlinie; ein 1/2 Trip würde zur gegenüberliegenden Grundlinie hinuntergehen). Jedes Mal, wenn sich ein Basketballspieler einem halben Feld nähert, er muss zu Boden springen und eine bestimmte Anzahl von Liegestützen absolvieren – normalerweise machen wir jedes Mal 5 Liegestütze.

Hustle-Drill: Die Spieler beginnen in einer Reihe an der Grundlinie/Bahnlinie. Spieler A ruft den Ball und defensiv rutscht an die Seitenlinie. Als sie die Seitenlinie erreichen, kommt ein Basketballtrainer, Manager, oder der nächste Spieler in der Reihe rollt einen Ball in Richtung der Seitenlinie-1/2 Spielfeldlinie. Spieler A muss sprinten und nach dem losen Ball tauchen. Sobald er in Ballbesitz kommt, wirft er ihn einem Trainer/Manager zu, der an der Spitze des Schlüssels steht. und sprintet dann zum Korb. Spieler A erhält einen Pass vom Trainer und hängt den Korb an, um ein Tor zu erzielen. Spieler B beginnt, sobald Spieler A den Pass vom Trainer bekommt. Zu den Variationen gehören das Ausführen eines Überblendungsschnitts für einen Pullover oder eine 3pt-Aufnahme; verpasste Lay-ups =“  Liegestütze.

Kombinationsbohrer:
Foul Shooting:(Runner/Shooter/Rebounder)“ Spieler bilden Dreiergruppen an einem Korb. Spieler A ist der Schütze, Spieler B ist der Runner (er sprintet über die gesamte Länge des Platzes, bis er an der Reihe ist zu schießen) und Spieler C ist der Rebounder. Der Schütze schießt zwei Fouls und wird dann zum nächsten Rebounder. Läufer ist der nächste Schütze, und der Rebounder startet in defensiver Reboundposition und wird der nächste Runner. Rebounder muss „boxen“, indem er die Spur hochsteigt, dann prallen Sie den Ball ab. Jeder Spieler schießt insgesamt 10 Fouls.

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