Übungen, um im Basketball schneller zu werden – Angriff und Verteidigung

Schauen Sie sich diese Einsendungen von Tony und Cary an. Zwei großartige Beispiele für Basketballübungen, die für alle Altersgruppen geeignet sind, um schneller zu werden.

Von Tony…
Ich bin mir sicher, dass Sie alle diese Basketballübung bereits machen, aber es hat mir sicher geholfen, dass meine großen Männer höher und härter in den Korb gehen, ganz zu schweigen von der Basketballkondition, die sie dadurch bekommen.

Ich lege einen Basketball auf jedes der Rechtecke auf beiden Seiten des Reifens. Dann muss der Spieler so schnell und fest wie möglich nach unten greifen, schnapp dir den Ball und explodiere beim Schießen in den Korb. Sobald er den Boden berührt, rennt er zum anderen Ball und tut dasselbe, während Sie den ersten Ball wieder an seinen Platz setzen.

Lassen Sie ihn dies so oft wie möglich tun, Arbeiten Sie dann einfach auf mehr Wiederholungen hin, wenn er stärker und besser wird.

Von Cary…
Um die Bewegungsfähigkeit eines Verteidigers zu verbessern, Ich habe festgestellt, dass diese Basketball-Verteidigungsübung hilfreich ist. Diese Übung kann vom vollen Platz oder vom halben Platz durchgeführt werden.

Im Wesentlichen, Sie haben einen Verteidiger, der zwischen dem Dribbler und dem Reifen heraustritt. Er muss verhindern, dass der Offensivspieler nach unten dribbelt und einen Layup bekommt. Der Verteidiger muss seine Hände hinter den Rücken legen und die ganze Zeit dort lassen. Er muss jetzt seine Füße benutzen, um einen Layup zu stoppen. "  Stellen Sie sicher, dass Sie Spieler mit ähnlicher Geschwindigkeit paaren.

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