Basketball-Übungsplan – The Grinder Plus 3

Vielen Trainern fällt es schwer, neue Ideen für einen Basketball-Übungsplan zu entwickeln. Hier sind vier Vorschläge, die Alex eingesandt hat. Ich habe sie hier eingefügt, damit Sie Ihre Praxis beleben können!

Von Alex…
Hier sind 4 Basketballübungen, die ich immer mit meinem Team verwende.

***Der Schleifer***
Dies ist nicht nur eine teambildende Kommunikationsübung, sondern auch ein guter Conditioner, den Sie hinzufügen oder so wenig behalten können, wie Sie möchten. Gehen Sie dabei auf die Bedürfnisse Ihres Teams ein.

Beginnen Sie mit zwei Teams, Die erste Übung ist 10-10-10 (Liegestütze, Sit-ups, Wandsprünge). Sobald jeder in jedem Team die Übungen abgeschlossen hat, können sie mit den nächsten Basketball-Drill-Layups fortfahren, jede Person muss dann 3 Layups absolvieren. Dann muss eine Person pro Team 2 Fouls treffen, dann muss das gesamte Team 1/2 Meile laufen. Sobald dies abgeschlossen ist, muss jede Person pro Team 50 Bunny Hops über eine einzelne Linie absolvieren (Hin- und Rückweg ist ein Hop), Dann“ muss jede Person dreimal die Treppe laufen, um den Ball über Kopf zu haben. Wenn der Ball fallen gelassen wird, muss derjenige, der den Ball fallen lässt, 10 Liegestütze machen, sobald das fertig ist, Das Team muss in der Reihenfolge des Geburtstagsmonats sitzen. Das Gewinnerteam bekommt eine verlängerte Wasserpause von 5 Minuten; Verliererteam läuft 1/2 Meile. Geben Sie den Teams alle Anweisungen auf einmal, lass sie entscheiden, welche Übungen sie zuerst machen, Sie haben keine andere Wahl, als zu kommunizieren.

Konditionierungsbohrer
1-Geben Sie dem gesamten Team ein festgelegtes Zeitlimit (normalerweise wie lange jedes Quartal auch ist) und lassen Sie es einfache Sprints von einem Ende zum anderen laufen. Basketballtrainer steht auf halbem Platz. Bei jedem Pfiff müssen die Spieler die Richtung ändern. Das macht nach ca. 5 Minuten richtig Spaß.

Ballkontrolle-Bohrer

1- Drei Linien, die den ganzen Platz gehen, 3 Basketbälle. Lassen Sie jeden Spieler nach unten und zurück dribbeln; der Haken ist, wenn der Trainer bläst, müssen die Spieler aufhören, und drehen Sie 360 ​​Grad und gehen Sie zurück zu ihrer Linie. Nach dem Pass müssen sich die Spieler wieder in die Reihe stellen, alle Verstöße 10-10-10 (Liegestütze, Sit-ups, Wandsprünge).
Passing Drill
5-gegen-5 regelmäßiges Scrimmage, nur eine Regel, KEIN DRIBBING !! klingt einfach, aber probiere es einfach aus.

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