Basketball-Konditionierung – Ultimative Basketball-Ausdauerübungen

Besonderer Dank geht an Rob für die Einsendung.  Wenn Sie jemals Schwierigkeiten hatten, neue Ideen für Basketball-Konditionsübungen zu entwickeln, das solltest du mal ausprobieren!

Sie wissen, wie sehr die Kinder Selbstmorde nicht mögen, also habe ich das entwickelt, was ich meinen Power-Suicide nenne. Es ist ein Ausdauer-Basketball-Drill mit acht Stationen, die alle darauf ausgelegt sind, Kraft und Ausdauer aufzubauen. Sie wissen so gut wie ich, dass es manchmal eine schwierige Aufgabe ist, Kinder dazu zu bringen, beim Spielen nicht müde zu werden.

Station 1 ist auf halbem Weg zwischen Foul Line und Outta Bounds unter dem Korb dort“  die"  Kinder führen 5 Hampelmänner aus.
Station 2 an der Foullinie 5 Liegestütze ausführen
Station 3 Maschinengewehr läuft an Ort und Stelle für einen 5 Count
Station 4 auf halbem Platz lassen die Kinder 5 Crunches machen
Station 5 Oben auf der Drei-Punkte-Linie des gegenüberliegenden Korbes führen die Kinder das aus, was ich Eseltritte nenne.
Station 6 Sit-Ups 5 mal an der Foullinie.
Station 7 Wieder auf halbem Weg zwischen der Foullinie und der Out-of-Bounds-Linie führen die Kids einen imitierten Rebound aus, springen nach oben, als ob sie einen Rebound greifen würden, und drehen die Ellbogen nach links und rechts und dann wieder hoch.
Station 8 Hier führen Kinder ein einminütiges Springseil durch, drehen sich dann mit Blick auf die Wand um und lassen die Kinder eine seitliche Verteidigungshaltung einnehmen, rückwärts gehen sie zurück zum ursprünglichen Ausgangspunkt.

Brunnen, da ist es, das ultimative Basketball-Ausdauertraining. Normalerweise mache ich diese Basketball-Konditionierungsübung nur mit den 13 und älteren Kindern. Außerdem beschränke ich es nicht mehr als zwei pro Übung.

[Basketball-Konditionierung – Ultimative Basketball-Ausdauerübungen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001041287.html ]