„4 auf 0“ Fast Break Drill Aufwärmen für Basketball-Konditionierung

Im heutigen Video-Blog-Post Ich teile eine weitere großartige Basketball-Konditionierungsübung namens „4 gegen 0“ Fast Break Drill Warmup. „  Unser Team verwendet diese Basketball-Konditionierungs- und Aufwärmübung die ganze Zeit – die Pistons verwenden sogar diese Übung! Und es ist eine großartige Übung für den größten Mann in Ihrem Team.

Basketball-Konditionierung – „4 auf 0“ Fast Break Drill Warmup

So funktioniert das „4 auf 0“ Fast Break Drill Warmup:

• Sie werden damit beginnen, einen Standard „3 auf 0“ Fast Break Drill auszuführen. aber hier ist, was sich ändert. Sie werden einen Ihrer größeren Spieler in die Übung aufnehmen. Dieser große Kerl wird jetzt die Glaskugel werfen, und dann wird er es zum Flügel auslassen.

• Es wird dann zurück auf den Point Guard in der Mitte geschlagen, damit du diesem Kerl einen Lay-up gibst.

• Der große Kerl ist derjenige, der alle Rebounds bekommt. Er wird den Rebound bekommen, und wirf es dann dem Spieler zu, der das Ergebnis erzielt hat.

• Der Spieler, der ein Tor erzielt hat, wirft es zurück zum Point Guard. Und dann werfen wir es dem anderen zu.

• Und stellen Sie sicher, dass Sie reden. Wir müssen in dieser Übung kommunizieren.

Dies ist eine großartige Gelegenheit für unsere Großen, sich an das Laufen zu gewöhnen. fliegt mitten durch den Hof, und sich selbst Lay-ups machen. Nehmen wir an, wir haben vier Hin- und Rückfahrten. Führen Sie den gleichen Bohrdurchlauf wie oben durch, die beiden Flügel bekommen zuerst ihren Lay-up, dann auf der dritten Reise, der Point Guard bekommt das Lay-up. Das vierte Mal, der große Kerl bekommt das Lay-up. Wenn es dieses Mal zur Wache geht, es geht Flügel, zurück zum punkt, zurück zum Flügel. Der Flügelspieler schlägt dann den großen Kerl nach. Viele von uns laufen etwas, bei dem der Große in der Mitte nachläuft.

Das ist also unser „4 gegen 0“ Fast Break Drill Warm-up für die Basketball-Kondition. Denk dran, Wenn Sie ein Lay-up verpassen, du gehst wieder. Du musst vier Lay-Ups hintereinander machen. Okay? Wenn du dich umdrehst, wenn du reist, gleiche Sache. Sie gehen wieder, bis Sie diese vier in einer Reihe haben.

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