Basketball-Konditionierungsübungen – Duck in the Blind &Konditionierung

Hier sind zwei Basketball-Konditionierungsübungen, die wir gerne häufig verwenden. Die Spieler mögen die Wettbewerbsfähigkeit dieser und sie trainieren definitiv in einem hohen Tempo.

Ente im Blinden

Die erste, die ich gerne laufe, heißt – Duck in the Blind. Platzieren Sie die Spieler in einem Kreis, der etwa 20 Fuß von einem Ball entfernt ist. Lassen Sie die Spieler in zwei Teams mit jeweils einer Nummer aufteilen. Es gibt also zwei Einsen, zwei 2er, usw.

Starten Sie dann den Bohrer. Rufen Sie eine Nummer wie 1 an. Die Einsen gehen nach dem Ball und derjenige, der ihn zuerst bekommt, dribbelt und versucht, den anderen Spieler 30 Sekunden lang nicht den Ball nehmen zu lassen. Wenn er erfolgreich ist, bekommt das Team einen Punkt; wenn nicht, gibt es keinen Punkt. Beginnen Sie dann mit einer anderen Nummer von vorne. Ich spiele bis 5, das wird alles involviert und geht ziemlich schnell.

Konditionierungsbohrer #2

Die andere Konditionsübung sieht so aus:Platziere sechs Basketbälle (oder Kegel) um die Drei-Punkte-Linie und einen Basketball unter dem Korb. Spieler startet unter dem Korb.

Der Spieler muss den Ball unter dem Korb berühren und in die Ecke sprinten, um den ersten Basketball zu berühren, und dann defensiv zurück in die Startposition gleiten. Tun Sie dies an allen sechs Punkten und kehren Sie zurück. Bei der letzten (12.) Rückkehr, Der Spieler muss ein Reverse-Layup machen. Nach dreimaligem Spieler bekommen eine Vorstellung davon, wie in Form sie sind!

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