Basketball Post Drills – Low Post Position Drill

Hier ist eine meiner einfachen Basketball-Pfosten-Übungen, die ich mit meinen Juniorenteams durchführe, um die Penetration von den niedrigen Pfostenpositionen auf beiden Seiten des Schlüssels zu entwickeln. Dies funktioniert am besten, wenn Sie eine gerade Anzahl von Spielern im Team haben.

Bohrer für niedrige Pfostenposition

Ich habe die Mannschaft in zwei Mannschaften mit vier Spielern pro Mannschaft aufgeteilt. Die Einrichtung ist einfach. Spieler Nr. 1 befindet sich außerhalb der 3-Punkt-Linie inline mit dem Ellenbogen der Taste. Spieler Nr. 2 befindet sich außerhalb der 3-Punkt-Linie und steht Spieler Nr. 3 gegenüber, der direkt außerhalb des Schlüssel-Low-Posts beginnt. Spieler Nr. 4 befindet sich außerhalb des Spielfelds unter dem Korb.

Die beiden Seiten treten im Wettbewerb gegeneinander an, um 12 erfolgreiche Körbe zu vervollständigen. Der Ball geht von #1 zu #2 zu #3, die den Ring angreifen müssen. #4 nimmt den Rebound und passt zu #1. #3 wird rechtzeitig zurückgesetzt, um den Pass von #2 zu erhalten.

#2 Ausfallschritt geht zu #3.

#3 wechselt einen Drop-Step und einen Angriff auf den Ring mit dem Zurückarbeiten in die Mitte des Schlüssels für einen Hook- oder Jump-Shot ab.

Sobald eine Seite ihre 12 Körbe erfolgreich gemacht hat, die andere Seite fällt und macht 12 Liegestütze oder 12 Sit-ups oder 3 Selbstmorde auf halbem Platz oder 3 Brezelläufe auf halbem Platz (ich variiere die Bestrafung und wir bekommen nur einen halben Platz zum Trainieren).

Sobald die Bestrafung beendet ist, rotieren die Spieler einmal und wir durchlaufen sie erneut. Ich tue dies viermal, um jeden in jeder Position / Rolle auszuprobieren.

Da meinen beiden Teams die Körpergröße fehlt, ist es mir wichtig, dass jeder jede Position spielen kann.

Ich habe einen enormen Anstieg der Häufigkeit festgestellt, mit der wir den Ring in Spielen von Low-Post aus erfolgreich angreifen, was meinen U14-Spielern geholfen hat, an die Spitze ihrer Rangliste zu gelangen, und meine enorm unterlegenen U18-Spieler in ihrer Sektion konkurrenzfähig gehalten haben eine echte Chance auf das Finale.

Habe einen Basketball-Coaching-Tipp, Bohren, oder eine Idee, die Sie mit unserer Community teilen möchten? Hinterlassen Sie es im Kommentarfeld unten und ich werde es innerhalb von ein oder zwei Tagen genehmigen. Und vergiss nicht, meinen neuesten Artikel über Basketballübungen für Kinder zu lesen.

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