Basketball Aufwärmübungen – 175 Schuss Drill

Ich mache diese Übung immer vor einem Wettkampf oder beim Aufwärmen. Es heißt 175-Schuss-Drill. Es ist eine gute Übung für ein entspanntes Aufwärmen; auch vor einem Spiel!

175 Schuss Bohrer
Organisation
Sie benötigen mindestens 6 Spieler, 1 Stuhl und 4 Bälle.
Sie machen zwei Reihen auf der Grundlinie, an der Außenseite des Eimers.
Stellen Sie den Stuhl halb in den Eimer, vor dem Korb.
Jede Seite hat 2 Kugeln.

In einer Reihe hat die erste Person keinen Ball und beginnt mit der Übung.
Diese Person rennt zum Stuhl und berührt ihn.
Dann tritt er auf, bekommt einen Pass aus der anderen Reihe.

Nach dem Pass macht er einen Innenschuss. Er bekommt seinen eigenen Rebound und passt in die Reihe, aus der der Pass kam und stellt sich seitlich wieder in die Reihe.

Nach dem Pass läuft der andere Spieler zum Stuhl und tut dasselbe und es geht so weiter.

Warum also 175 Schüsse bohren?

Sie haben 3 Stellen.
Erste Position im Eimer unter dem Brett 100 Schüsse (Stuhl steht auf halber Höhe des Eimers)
Zweite Position auf halbem Weg des Eimers 40 Schüsse (Stuhl steht auf der Freiwurflinie)
Dritte Position am Ellbogen des Eimers 35 Schüsse (Stuhl steht auf der 3-Punkte-Linie)

Das macht 175 Aufnahmen!

Sie können Bohrer auch für Schießübungen verwenden, Machen Sie die Bälle unter dem Korb und um den Eimer. Dann lasse ich sie bei jedem Ball, den sie an Position 1 verfehlen, Liegestütze machen. Meistens 10 Liegestütze. Auf Position 2 und 3 dürfen sie nicht mehr als 5 verpassen, sonst müssen sie auch 10 Liegestütze machen

[Basketball Aufwärmübungen – 175 Schuss Drill: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001041627.html ]