3 Grundlagen des Foulschießens

Heute sprechen wir über Foul Shooting, oder Freiwurfschießen, wie viele es gerne nennen, und wie Sie es Ihrer Jugendbasketballmannschaft beibringen können.

Tatsache. An der Foullinie werden mehr enge Spiele gewonnen oder verloren als in jedem anderen Geschicklichkeitsbereich im Basketball.

Der Foul-Schuss ist der einzige Schuss im Basketball, an den Sie beim Schießen Zeit haben, darüber nachzudenken. Als Trainer, Sie müssen die Vorteile verstehen, die damit verbunden sind, ein großartiger Foul-Schütze zu sein.

Die meisten Spieler haben die Möglichkeit, Ihren Punktedurchschnitt um zwei bis drei Punkte pro Spiel zu erhöhen, nur indem sie einen höheren Prozentsatz an Freiwürfen schießen. Teams haben die Möglichkeit, weitere drei bis fünf Spiele im Jahr zu gewinnen, indem sie als Team, 70 % oder besser von der Freiwurflinie schießen können.

Als Spieler, Sie müssen einem Trainer einen Grund geben, Sie in einem Team zu behalten. Ein außergewöhnlicher Freiwurfschütze zu sein, ist für jeden Basketballtrainer ein Kinderspiel. Denken Sie an diese einfache Regel:Übung, die in einem Wort definiert ist, ist Wiederholung.

Deine Pre-Shot-Routine

Das erste Element des Freiwurfschießens ist Ihre Routine vor dem Schuss. Jeder Spieler hat einen, und sie variieren genauso wie die Größe und das Gewicht der Spieler. Die Routine vor dem Schuss ist nicht so wichtig, außer dass Sie sich in der Vorbereitung auf den Freiwurf wohl fühlen.

Sobald Sie Ihre Pre-Shot-Routine abgeschlossen haben – egal ob es darum geht, Ihre Schuhe oder Socken abzuwischen, Zählen Sie die Anzahl der Dribblings, die Sie nehmen, den Schweiß von der Stirn wischen, etc, Dann müssen Sie zunächst einmal tief durchatmen, um Ihren Körper zu entspannen.

Physikalische Mechanik

Das zweite, was Ihre Jugendbasketballer für einen perfekten Freiwurf brauchen, ist physikalische Mechanik. Physikalische Mechanik beinhaltet Ihr Körpergleichgewicht und Ihre Körperposition, sowie die Mechanik, die Sie mit Ihren Armen und Beinen verwenden, um die Wiederholung des Freiwurfs zu vollenden.

Ein gebräuchliches Akronym für Freiwurfschießen heißt BEEF. Das „B“ in BEEF bezieht sich auf eine gute Körperbalance. Deine Füße sind schulterbreit auseinander. Wir ziehen es vor, dass Sie Ihren rechten Fuß aufstellen, wenn du Rechtshänder bist, am mittleren Nagelloch.

Die meisten Gerichte haben diese. Das „E“ steht für Ellenbogen rein, was bedeutet, dass die Ellbogen innerhalb des Knies sein sollten. Dies wird Ihnen helfen, während Sie Ihren Freiwurf abschließen, um Ihren Schuss in einer geraden Linie zu beenden.

Das zweite „E“ steht für Augen auf das Ziel. Das Ziel, das wir anvisieren wollen, ist der mittlere Haken auf der Rückseite der Felge.

Warum wollen wir auf den mittleren Haken zielen? Wenn ein Spieler dem Ball Backspin gibt, das wird dir beigebracht, wenn du ein guter Schütze bist. und die Kugel berührt die Felge, es trifft auf die Rückseite der Felge und dreht sich mit dem Backspin rückwärts in den Zylinder.

Das Gegenteil davon ist, wenn Sie auf die Vorderseite der Felge zielen. Wenn der Ball die Vorderseite der Felge berührt, der Ball schlägt auf die Felge auf und dreht sich rückwärts vom Zylinder weg, Sie daran hindern, Ihren Freiwurf zu vollenden.

Das „F“ steht für Follow-Through. Sie müssen eine gute Nachfolge haben und beibehalten, um ein erfolgreicher Freiwurfschütze zu sein.

Geistige Mechanik

Der dritte Teil eines großartigen Freiwurfschützen beinhaltet die mentale Mechanik. Um sich besser auf den Freiwurf konzentrieren zu können und keine Ablenkungen zu haben, Du denkst also nicht an die Cheerleader, Du denkst nicht an die Punktzahl, Sie denken nicht daran, dass gegnerische Spieler Sie verspotten.

Sie denken nicht an den Druck der Spielsituation. Wir haben fünf Wörter entwickelt – wie fünf Finger an deiner Hand – die es dir ermöglichen, dich auf die mentalen Prozesse des Freiwurfs zu konzentrieren. Sie sollten sich die Worte selbst sagen, während Sie gleichzeitig die physikalische Mechanik des Freiwurfs durchführen. Die fünf Wörter lauten wie folgt:Ellenbogen rein, Biege, folgen durch.

Ellbogen nach innen. Ein Spieler, nachdem sie ihre Pre-Shot-Routine gemacht und tief durchgeatmet haben, gehen in eine Position mit durchgezogenen Knien und brechen sich den Ellbogen ein oder stecken den Ellbogen ein, wenn sie "Ellbogen einziehen" sagen.

Ellenbogen nach innen bedeutet auch, dass der Ellenbogen, Wenn Sie es in Position bringen, sollte innerhalb des Knies sein. Die Spieler möchten nicht, dass der Ellbogen in dieser eingestellten Position direkt über dem Knie oder außerhalb des Knies liegt. In einem dieser Fälle, Es zwingt einen Spieler, möglicherweise mit dem Arm zur Seite zu schießen. Indem du deinen Ellbogen einsteckst, Wenn ein Spieler seinen Schuss beendet, endet er in einer geraden Linie mit seinem Zeh. ihr Knie, ihren Ellbogen und den Ball auf die Rückseite der Felge.

Der zweite Teil der mentalen Mechanik ist Biegung. Der Grund, warum die Spieler ihre Knie in einer Ellbogenposition halten, ist, dass sie beim Beugen des Freiwurfs ihre physikalische Mechanik ist jedes Mal, wenn sie den Ball schießen, identisch.

Der dritte Teil der mentalen Mechanik, den Sie sich selbst sagen, besteht darin, ihn durchzuziehen. Dies hilft Ihnen, nach Abschluss Ihres Freiwurfs Ihre gesamte mentale Konzentration auf den physischen Akt des Unterdrehens am Ball und das Durchführen Ihres Schusses zu konzentrieren.

Wenn Sie lernen, Ihren Freiwurf konsequent zu schießen, Sie werden dann perfekt konstant in der Art und Weise, wie Sie Ihren Freiwurf schießen.

Warum ist es wichtig, beim Freiwurf eine mentale Mechanik zu haben? Der Freiwurf ist der einzige Schuss im Spiel, den ein Spieler macht, wenn er Zeit hat, über den Schuss nachzudenken. Im Laufe eines Spiels Die meisten Schüsse sind eine Reaktion oder eine Aktion, die im Spielfluss stattfindet.

Wir möchten negative Gedanken beim Freiwurf eines Spielers eliminieren, indem wir beim Schießen positive Gedanken und mentale Mechaniken implementieren, die die physische Mechanik sowie den Rhythmus und das Timing eines perfekten Freiwurfs beinhalten.

Indem Sie diese Freiwurf-Grundlagen mit Ihrem eigenen Jugendbasketballteam durchgehen, Glaubst du, dass deine Spieler ein besseres Verständnis dafür haben, wie sie sich dem Schuss nähern? Warum oder warum nicht? Ton in den Kommentaren unten!

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