Sechs Stuhlbohrer

Zweck

In dieser Übung Spieler dribbeln mit Gartenhandschuhen über Stühle, um bessere Ballhandling-Fähigkeiten aufzubauen.

Bohrer-Setup

• Ordnen Sie sechs Stühle oder hohe Kegel auf dem Platz in zwei Dreierreihen an.

Wie es funktioniert

1. Beginnen Sie vor dem ersten Kegel, mit seitwärts gedrehtem Körper und dem Ball in der rechten Hand.
2. Dribble bis zum ersten Hindernis in einem Side Shuffle, mit zwei niedrigen Dribblings.
3. Wenn Sie das erste Hindernis erreichen, machen Sie einen hohen Dribbling darüber und fahren Sie dann zum zweiten Hindernis fort.
4. Mache zwei niedrige Dribblings, dann ein hohes Dribbling, um jedes der zweiten und dritten Hindernisse auf die gleiche Weise zu bewältigen.
5. Wechseln Sie in Ihre linke Hand, und vervollständige die vierte, fünfte und sechste Hindernisse, die in die andere Richtung zurückkommen.

Coaching-Tipps

• Benutze deine Fingerspitzen, um den Ball zu kontrollieren, nicht deine Handfläche.
• Halte deine Hand oben auf dem Ball. „Tragen“ Sie den Ball nicht über die Stühle.
• Mach es einfacher: Gehen Sie über den Sitzteil der Stühle.
• Mach es härter: Drehen Sie die Stühle so, dass der hohe Teil oder die Rückenlehne zu Ihnen zeigt, damit Sie darüber dribbeln müssen.

[Sechs Stuhlbohrer: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001041992.html ]