Kiesbohrer

Zweck

Dies ist eine großartige Aufwärmübung, die auch die Ein- / Aus-Dribbelbewegung entwickelt.

Bohrer-Setup

• Nehmen Sie Ihren Stand, um mit der rechten Hand zu dribbeln.

Wie es funktioniert

1. Dribbeln Sie den Ball in Richtung Körpermitte, als ob Sie eine Crossover-Bewegung machen würden. dann zurück nach rechts zu deiner seite.
2. Der Ball sollte eine kreisförmige Bewegung machen, während er von innen nach außen wandert.
3. Wiederholen Sie das Dribbeln für 15 Sekunden, geht immer schneller.
4. Hände wechseln und wiederholen.

Coaching-Tipps

• Dribbeln Sie den Ball hart. Je mehr Zeit der Ball in deiner Hand verbringt, desto mehr Kontrolle haben Sie über den Ball. Je härter du dribbelst, desto schneller kommt es wieder in die Hand.
• Passen Sie den Schwierigkeitsgrad an, indem Sie den Ball hüfthoch dribbeln. oder das Dribbling absenken.

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