Ein/Aus mit Crossover-Bohrer

Diese Übung wird den Spielern beibringen, eine gute, ausgewogene Körperhaltung beim Dribbeln, mit den Füßen schulterbreit auseinander.

Beginnend mit der rechten Hand, dribbeln Sie den Ball in Richtung Körpermitte, als ob Sie eine Crossover-Bewegung machen würden, dann zurück nach rechts zu deiner seite.
Während des Ein-/Aus-Dribblings, der Ball sollte eine kreisförmige Bewegung machen, während er sich von innen nach außen bewegt.
Nach dem Ein-/Aus-Dribbeln Übergang von deiner rechten Hand in deine linke Hand.
Machen Sie mit der linken Hand ein Ein- und Ausdribbeln, dann kreuzen Sie zu Ihrer rechten Hand.
30 Sekunden wiederholen.

Nutze deine Vorstellungskraft. Stellen Sie sich vor, wann und wie Sie diese Dribbling-Bewegung verwenden würden.
Mach es einfacher: Entfernen Sie die Frequenzweiche vom Bohrer und konzentrieren Sie sich nur auf das Dribbeln mit einer Hand.
Mach es härter: Senken Sie Ihr Dribbling und erhöhen Sie die Geschwindigkeit.

[Ein/Aus mit Crossover-Bohrer: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001042014.html ]