Slams und Figure 8s

Zweck

Dies ist eine gute Basketball-Konditionierungsübung, die sich auf die Gesamtkörperkraft konzentriert. vor allem in deinem Kern.

Wie es funktioniert

1. Slams – Greifen Sie über Ihren Körper und schlagen Sie den Medizinball mit Kraft auf den Boden.
2. Abbildung 8s – Bringen Sie den Ball von Ihrer Hüfte zurück, dann über Kopf und knalle es nach unten.
3. Führen Sie für jede Übung 3 Sätze mit 10 Wiederholungen durch.

Coaching-Tipps

• Verwenden Sie Ihren Kern, um in diesen Bohrern zu explodieren.
• Passen Sie auf, dass Sie den Ball nicht dort treffen, wo er aufkommt und Ihnen ins Gesicht schlägt.

[Slams und Figure 8s: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001042038.html ]