Full-Court-Rebounding-Drill von Bill Ayers, ehemaliger Schulsprecher, Mt. Spokane High School, Met, Washington

Dieser Bohrer ist kontinuierlich und beansprucht die Konditionierung, und es verstärkt die richtige Abpralltechnik sowohl für Offensiv- als auch für Defensivspieler.

DIAGRAMM 1: Diese Übung beginnt damit, dass O1 zu einem der Ellbogen dribbelt und einen Jumper schießt. Nach dem Schuss, der Schütze prallt nicht ab, sondern verlässt das Gericht. O2 und O3 laufen die Bahnen breit und schräg zum Korb, um den offensiven Rebound zu packen. X1 und X2 treffen sie direkt außerhalb der Fahrspur und boxen aus. Die vier Spieler kämpfen um den Rebound.

DIAGRAMM 2: Wer auch immer der vier Spieler – Offense oder Defensive – erfolgreich den Rebound sichert (X1 in diesem Diagramm), er oder sie dribbelt feldabwärts und wird der Schütze am gegenüberliegenden Ende des Bodens.

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Der Spieler, dessen Gegner den Rebound gepackt hat, bleibt auf dem Platz und rennt hart, Füllen Sie die Fahrbahn breit und gehen Sie richtungsabwärts in die andere Richtung (O3 in diesem Diagramm). Der Mitspieler des Offensiv- oder Defensivspielers, der den Abprall erfolgreich gesichert hat, darf das Gericht verlassen (O2 in diesem Diagramm). Der Spieler des Teams, der den Rebound „verloren“ hat, füllt die Fahrspur auf der gegenüberliegenden Seite des Bodens breit aus (X2 in diesem Diagramm) und sprintet hart talwärts.

DIAGRAMM 3: In diesem Diagramm, nach dem Jumper von X1, X3 hat den Rebound gepackt und die Power dribbelt talwärts in die andere Richtung. X2 darf den Drill verlassen, weil der defensive Rebounder (X4) an seiner Seite das Board nicht bekommen hat. O3 muss in der Übung bleiben und in der Transition den Platz zurücklaufen, weil die Person an seiner Seite derjenige war, der den Rebound gepackt hat (X3).




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