Konkurrenzfähiger 1-zu-1-Bohrer von Craig Mellendorf, ehemals Martin-Luther-Gymnasium, Greendale, Wisconsin

Teilen Sie Ihr Team in zwei Spielerreihen (X und O) auf und positionieren Sie eine Linie an jeder Linie der Freiwurflinie außerhalb der Grenzen. unter dem Korb. Der erste Spieler in jeder Reihe geht zum nächsten niedrigen Block. Oben auf der Taste steht ein Trainer mit einem Basketball.

DIAGRAMM 1: Der Trainer leitet die Übung ein, indem er den Ball auf dem Boden ablegt und schnell auf das halbe Feld zurückkehrt. Sobald der Ball den Boden berührt, die Spieler auf jedem niedrigen Block müssen einen schnellen defensiven Slide zur nächsten Seitenlinie ausführen, Berühre es und sprinte, um den Ball zu bekommen. Wer zuerst den Ball zurückholt, ist in der Offense und die Spieler spielen sofort 1-gegen-1, bis ein Korb erzielt wird.

Die unterlegenen Spieler laufen eine Runde und die nächsten beiden Spieler in der Reihe treten zu jedem niedrigen Block auf, um die Übung erneut auszuführen. Setzen Sie die Übung für ein vorgegebenes Zeitlimit fort.

[Konkurrenzfähiger 1-zu-1-Bohrer von Craig Mellendorf, ehemals Martin-Luther-Gymnasium, Greendale, Wisconsin: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001042424.html ]