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Martial ArtsSchießübungen der „Boston-Serie“:Schüsse mit wenig Zeit maximieren Von Dan Ross, Schulleiterin für Schulklassen, Springdale High School, Pennsylvania
Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihren Spielern zu helfen, Hunderte von Wiederholungen im Training zu erzielen – sei es aufgrund von Budgetbeschränkungen oder begrenztem Platz im Fitnessstudio – können die folgenden Schießübungen helfen.
Genannt die „Boston-Serie, “ Diese Übungen bieten viel Übung für grundlegende Fähigkeiten – Schwenken, Vorbeigehen, Schießen — und solide Arbeit als allgemeines Konditionierungswerkzeug bieten. Alle diese Übungen können für einen festgelegten Zeitraum oder für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen durchgeführt werden.
Um einen kleinen Wettbewerb zwischen den Spielern aufzubauen, Teilen Sie Ihr Team in zwei oder mehr Gruppen auf, wenn möglich, und ein Belohnungs- und Strafsystem für die Gewinner- und Verlierergruppen einzuführen.
Sie sollten auch Aufzeichnungen über die höchste Anzahl von Schlägen führen, die während eines bestimmten Zeitraums für jede Übung gemacht wurden. Dies ist eine gute Methode, um Ihre Spieler herauszufordern, zusammenzuarbeiten, um sich als Einzelner und als Team zu verbessern.
„Boston-Serie“ Blockbohrer
Der Blockbohrer betont die richtige Beinarbeit, den Umgang mit dem Glas lernen, gute Outlet-Pässe machen, und Lernen, Pässe von Verteidigern wegzuleiten, indem man die Zielhand des Schützen bei einem scharfen Schnitt trifft.
Für diese Übung benötigen Sie zwei Kugeln. Es gibt sieben Spieler pro Kader, mit sechs Spielern, die in einer einreihigen Reihe am oberen Rand der Taste aufgestellt sind, und einem Spieler – 7 in Diagramm 1 – entweder in der rechten oder linken Ecke aufgestellt, Je nachdem, von welcher Seite Sie fotografieren.
DIAGRAMM 1: Bohrer blockieren (A). 6 schneidet die Mitte der Fahrspur in Richtung der Grundlinie ab. An der Grundlinie, Sie pflanzen einen Fuß und schneiden auf den Block. 1 wirft einen Pass auf die Außenhand der 6 am Block.
DIAGRAMM 2: Blockbohrer (B). Sobald 1 den Pass auf 6 wirft, sie müssen damit beginnen, in der Mitte der Bahn vor dem schießenden Spieler abzuschneiden. Der Cutter muss zur Grundlinie gehen, um eine Überlastung zu vermeiden.
6 pflanzt den Innenfuß, Drehpunkte, schießt aus dem Glas, folgt dem Schuss, prallt ab, und wirft und Ausgang zu 7 in die Ecke. 7 Passt zu 3 am oberen Rand des Schlüssels und folgt dem Pass, bis zum Ende der Zeile am oberen Rand des Schlüssels.
DIAGRAMM 3: Blockbohrer (C). 6 ersetzt 7 in der Ecke. 2 setzt die Übung fort, indem er einen Pass zu 1 wirft. Schneiden im Blockbereich.
Alle Spieler folgen der gleichen Rotation, und die Übung wird fortgesetzt, bis entweder eine festgelegte Zeit verstrichen ist oder eine festgelegte Anzahl von Schüssen gemacht wurde.
„Boston-Serie“ Foul-Line-Drill
Der Foul-Line-Drill betont die richtige Beinarbeit, auf Rückschläge reagieren, Machen Sie gute Auslasspässe und passen Sie zur Zielhand eines Schützen, während er oder sie aus einem schnellen Schnitt kommt.
Sie benötigen für diese Übung zwei Bälle und mindestens fünf Spieler, die an der rechts oder links verlängerten Foullinie aufgestellt sind. einen Spieler in der rechten oder linken Ecke haben, je nachdem von welcher Seite du fotografierst.
DIAGRAMM 4: Foul-Line-Drill (A). Spieler 5 schneidet in den Blockbereich der schwachen Seite, pflanzt ihren Fuß, und schneidet bis zur Mitte der Foullinie.
DIAGRAMM 5: Foul-Line-Drill (B). 1 passt auf 5 für einen Sprungwurf von der Foullinie. 5 folgt dem Schuss, prallt ab und wirft einen Auslasspass zur 6 in die Ecke. Sobald 1 den Ball passiert, sie müssen auf den schwachen Seitenblock schneiden, pflanze den Fuß, und auf die Foullinie schneiden.
6 Pässe zu 3, folgt dem Pass, und bricht bis zum Ende der Zeile ab. 5 ersetzt 6 in der Ecke.
DIAGRAMM 6: Foul-Line-Drill (C). 2 Pässe zu 1 an der Foullinie. Das Rotationsmuster wird fortgesetzt, bis entweder eine festgelegte Zeit verstrichen ist oder eine festgelegte Anzahl von Aufnahmen gemacht wurde.
„Boston-Serie“ 3-Punkte-Schuss
In dieser Übung ähnlich wie bei der vorherigen Übung, der Schwerpunkt liegt auf der richtigen Beinarbeit, Lernen, die Tafel nach einem 3-Punkte-Schuss zu lesen, Übergang in den Flügelbereich, und einen guten Pass auf die Zielhand eines Schützen zu werfen, wenn dieser aus seinem Schnitt kommt.
Für diese Übung brauchst du vier Bälle und acht Spieler. Teilen Sie den Kader in zwei Gruppen von Spielern auf, mit vier in zwei Einzelreihen stehenden Linien am oberen Rand des Schlüssels (beabstandet an der verlängerten Spurlinie).
DIAGRAMM 7:3-Punkt-Schussbohrer (A). 1 beginnt den Bohrer, indem er zum gegenüberliegenden niedrigen Block schneidet, Pflanzen und Ausbrechen über die 3-Punkte-Linie hinaus. 2 wirft einen Pass zu 1.
DIAGRAMM 8: 3-Punkt-Schussbohrer (B). 1 schießt einen 3-Zeiger, folgt dem Schuss, prallt ab, und Power-Dribblings in die Mitte der Fahrspur. Der Ball wird auf die Linie zurück gegeben, von der der ursprüngliche Pass kam.
2, nach dem Passieren, schneidet zum gegenüberliegenden niedrigen Block und bricht über die 3-Punkte-Linie hinaus aus.
DIAGRAMM 9: 3-Punkt-Schussbohrer (C). 3 Pässe zu 2 kommen aus ihrem Cut für einen 3-Zeiger. 2 folgt dem Schuss, prallt den Ball zurück, und Power dribbelt die Fahrbahnlinie hoch, Übergabe des Balls an die entsprechende Linie.
Das Rotationsmuster wird fortgesetzt, bis entweder eine festgelegte Zeit verstrichen ist oder eine festgelegte Anzahl von Schussversuchen durchgeführt wird.
[Schießübungen der „Boston-Serie“:Schüsse mit wenig Zeit maximieren Von Dan Ross, Schulleiterin für Schulklassen, Springdale High School, Pennsylvania: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001042434.html ]