Der „Tägliche Dutzend Drill“ von Dr. Greg Williams, ehemals der North Hall High School, Gainesville, Georgia

Dies ist eine großartige Übung, um Übungen zu beginnen oder zu beenden. Das Ziel der Übung besteht darin, 12 aufeinanderfolgende Layups zu machen, ohne dass der Ball den Boden berührt oder einen Turnover begeht.

Teilen Sie Ihre Post-Spieler in zwei Gruppen auf, und positionieren Sie sie unter jedem Korb. Mach dasselbe mit deinen Wachen und Flügeln, und platzieren Sie jede Gruppe an der Halbfeldlinie auf jeder Seitenlinie. Setzen Sie zwei Minuten auf die Uhr.

DIAGRAMM: Beginnen Sie die Übung, indem Sie einen Trainer den Ball vom Rückbrett werfen lassen. Ein Post-Spieler schnappt sich den Rebound und wirft einen Auslasspass auf den Wach- oder Flügelspieler, der in die richtige Auslassposition bricht.

Der Auslaufspieler geht querfeldein zum anderen Garde- oder Flügelspieler, der für einen Layup nach unten streift. Der Post-Spieler, der den ersten Rebound gepackt hat, rennt nach unten, hinter dem Spiel und kann bei jedem verpassten Layup ein Trinkgeld geben.

Die Spieler müssen 12 Layups hintereinander machen, bevor die Uhr abläuft. Wenn der Trailing-Post-Spieler einen Tip-In macht, der Graf bleibt am Leben. Wenn ein Spieler bei einem Layup einen Tipp-In-Versuch verpasst, oder ein Verstoß auftritt (z. B. ein Turnover oder Dribbling), der Layup-Zähler wird auf Null zurückgesetzt. Die Uhr, jedoch, läuft weiter und wird nicht zurückgesetzt.

Wenn die Zeit abläuft und die erforderlichen 12 Layups nicht erfüllt sind, Ihre Spieler müssen Sprints laufen. Die Anzahl der Sprints, die sie laufen, entspricht der Anzahl der Layups, die ihr Ziel nicht erreicht haben.

Spieler müssen kommunizieren, Hektik und bleiben Sie positiv, um ihre Ziele zu erreichen. Diese Übung baut die Einheit des Teams auf und lehrt Ihre Spieler, unter Druck nicht in Panik zu geraten.

[Der „Tägliche Dutzend Drill“ von Dr. Greg Williams, ehemals der North Hall High School, Gainesville, Georgia: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001042449.html ]