„Pride Drill“ erhöht die Verteidigungsintensität Von John Kimble, ehemals der Crestview High School, Florida

Der „Pride Drill“ kann ein individueller defensiver Drill sein, der an Techniken und Fähigkeiten arbeitet. Diese Übung ist wichtig für die Entwicklung eines zähen, nüchterne Haltung für jeden Defensivspieler, gleichzeitig eine hohe Intensität aufbauen.

Mit der dafür erforderlichen körperlichen und geistigen Anstrengung Die Übung wird zu einer großartigen Übung, um die Kondition zu verbessern. Wir integrieren offensive Grundlagenarbeit in die Übung, um offensive Elemente und zusätzliche Intensität sowohl für die Offensive als auch für die Defensive hinzuzufügen. Dieser Bohrer, bei ordnungsgemäßer Ausführung sowohl vom Trainerstab als auch von den Spielern, produziert genau das, was der Name vermuten lässt – das heißt Stolz wie gut die Mannschaft in der Abwehr spielt.

Einige der offensiven Grundlagen und Techniken, an denen wir arbeiten, sind die verschiedenen Arten von Bildschirmen, schneidet, Pässe und andere offensive Grundlagen, die in jedem Spiel verwendet werden. Die verschiedenen Arten des Dribblings, die wir von unseren Spielern in Spielen erwarten, werden stark betont.

Die Dribblings, die unsere Spieler in Spielen und im täglichen Training verwenden sollten, sind Dribblings hinter dem Rücken. Dribbling zwischen den Beinen und Front-Crossover-Dribbling. Wir betonen ständig die richtigen Techniken aller offensiven Grundlagen, die in dieser Übung verwendet werden. Jeder Spieler muss mit Spielgeschwindigkeit fahren.

Der Pride Drill kann auf verschiedene Weise erweitert werden. Eine Form der Erweiterung wird im Folgenden beschrieben.

Die Übung beginnt mit offensiven Beschränkungen aus zwei wichtigen Gründen. Die erste besteht darin, der Verteidigung eine Chance zu geben, erfolgreich zu sein, bevor die Übung schwieriger und „spielrealistischer“ wird. “, während die Verteidiger Fortschritte bei der Entwicklung von Fähigkeiten und Selbstvertrauen machen. Der zweite Grund für Offensivbeschränkungen besteht darin, die Offensivspieler dazu zu zwingen, an bestimmten Ballbehandlungstechniken zu arbeiten, die nach Ansicht des Trainerstabs verbessert werden müssen.

Eine Möglichkeit, die Übung schwieriger (und daher realistischer für Spielszenarien) zu machen, besteht darin, den Dribblingbereich zu verlängern und zu verbreitern. Am Anfang, es kann verkürzt und eingeengt werden, um den Erfolg der Verteidiger zu fördern. Da die Verteidiger die defensiven Fähigkeiten und Techniken beherrschen, der Drill kann durch die Erweiterung des offensiven Dribblingsbereichs anspruchsvoller gestaltet werden.

Wir versuchen, bei allen unseren Übungen die „Überlastungstheorie“ anzuwenden, um die Übungen so hart wie möglich zu machen. Die Intensitätsstufe, der Druck, der Wettbewerb, die Forderungen, und die Spielgeschwindigkeit soll simulieren, was sie während des Wettbewerbs erwarten würden. Wenn Spieler mit diesen anspruchsvollen Übungen umgehen können, Sie werden besser auf den Druck und die Herausforderungen eines echten Spiels vorbereitet sein. Wir möchten, dass die Spiele einfacher sind als die Übungen.

Wenn die Spieler ihr Selbstvertrauen entwickeln, ihr Leistungsniveau und die richtigen Techniken, Wir können den Bereich, der im Pride Drill verwendet wird, erweitern. Wenn es erweitert und verlängert wird, um die volle Länge des Platzes zu nutzen, Der Drill kann dann helfen, die vielen verschiedenen Verteidigungstechniken zu verbessern, die während des Pride-Drills angewendet werden.

Abwehrtechniken

Einige der Verteidigungstechniken, die beim Pride Drill betont werden können, sind:

• Übernahme der Ladung.
• Verteidigung eines „getöteten Dribblers“.
• Einen Cutter in einer Geben-und-Gehen-Situation verteidigen.
• Boxen eines Schützen aus dem Dribbling.
• Erholen Sie sich, nachdem der Dribbler den Verteidiger tatsächlich geschlagen hat.
• Tauchen nach losen Bällen.
• Einen potenziellen Fahrer oder Jump-Shooter ausschließen.
• Abwehr eines am Ball liegenden Bildschirms.
• Verteidigen gegen einen Off-the-Ball-Bildschirm.
• Dem Mann eines Teamkollegen aushelfen, und erholen sich dann auf ihren eigenen Mann.
• Aus einer Fallensituation sprinten und den eigenen Mann aufheben.
• „Wolf“ lenkt von hinten ab und geht dem Dribbler voraus.
• Sprungschaltung auf den neuen Dribbler.

Diese, und andere Abwehrszenarien, kann am Anfang und am Ende des Dribblings geübt werden. Zu Beginn und am Ende jeder Fahrt auf der Spur können jederzeit unterschiedliche Situationen verwendet werden. sowohl offensiv als auch defensiv. Dies hält alle teilnehmenden Spieler geistig wach und konzentriert.

Angriffstechniken

Einige der Szenarien, an denen Ihre Offensivspieler zu Beginn der „Offensivreisen“ arbeiten können, sind:

• Erhalten eines normalen Passes.
• Empfangen von Bildschirmen außerhalb des Balls vor dem Fangen des Passes.
• Schussfälschung nach Erhalt des Passes, aber bevor Sie mit der Dribbelfahrt beginnen.
• Nach dem Fangen eines Passes und Erhalten eines Ballschirms.

Während der Offensivreise der Dribbler kann aufgefordert werden, an einer bestimmten Art von Dribbling zu arbeiten oder ihn zu verwenden, machen Sie eine bestimmte Art von Pass und führen Sie einen Give-and-Go-Cut aus.

Am Ende der offensiven Reise, der Dribbler muss möglicherweise den Ball schießen, in den Verteidiger stürmen, Töte das Dribbling oder rolle den Ball über den Boden, um einen losen Ball zu simulieren.

Es muss klar gesagt werden, dass den Spielern zuerst die Verteidigungstechniken beigebracht werden müssen, die in der Pride-Übung betont werden, bevor sie in einer Übung gestresst und betont werden. Sobald sie unterrichtet sind, sie können geübt und bearbeitet werden, in diesem und anderen speziellen Verteidigungsübungen.

Hier ist ein Beispiel für die verschiedenen „Defensive Trips“, an denen Ihr Team arbeiten kann. Täglich sollten verschiedene Kombinationen erstellt werden. Dies wird allen Spielern helfen zu lernen, wie man zuhört und Anweisungen befolgt. offensiv und defensiv.

Erster Ausflug

Auf der ersten Fahrt den Hof entlang, gezeigt in DIAGRAMM 1 , Der Dribbler und der Verteidiger können eine Situation schaffen, in der die Verteidigung den neuen Dribbler bewachen muss, nachdem er oder sie den Skippass erhalten hat.

Der Verteidiger startet in Pistolenhaltung, als ob sie eine Hilfeseite spielen würden und der Offensivspieler mehr als zwei Außenpässe vom Ball entfernt ist. Ein Trainer könnte dann den Ball zum Mann des Verteidigers überspringen. Dies würde den Verteidiger zwingen, den ersten Trip zu beginnen, indem er den neuen Receiver-Dribbler schließt.

Der Dribbler läuft nun im Zickzack den Dribblingbereich hinunter, während der Verteidiger die richtigen Abwehrtechniken am Ball anwendet. Wenn der Dribbler das Ende der Spur erreicht, der Verteidiger zieht dann eine Offensivladung auf den Dribbler. Der Dribbler kann den Ball einfach in die Brust des Verteidigers legen, um den Körperkontakt herzustellen, der für die Einleitung des Offensivfouls erforderlich ist. Es muss kein weiterer Körperkontakt zwischen den beiden Spielern bestehen, Dadurch wird das Verletzungsrisiko für beide Spieler verringert.

Wenn der Ball den Verteidiger berührt, der Verteidiger stößt auf den Fersen ab, zu Boden fallen. Bei der Erhebung der Anklage, Folgende Schwerpunkte müssen den Spielern gegenüber betont werden:

• Schützen Sie den Leisten- und Brustbereich, indem Sie die Arme vor diesen Bereichen verriegeln.
• Mit den Fersen im genauen Moment des Kontakts nach hinten abstoßen.
• Stecken Sie das Kinn ein.
• Versuchen Sie, mit dem Schwanz auf den Boden zu rutschen.
• Heben Sie die Beine in den Brustbereich, um zu verhindern, dass der offensive Spieler auf dem Verteidiger landet.
• Grunzen Sie laut, um dem Beamten beim Aufladen zu helfen.

Wir lassen den Offensivspieler dem Verteidiger vom Boden helfen, nachdem er den Angriff übernommen hat. Die Übung wird dann mit einem neuen Spielerpaar fortgesetzt. Das erste Paar geht ans Ende der Reihe und wechselt die Defensiv-Offensive-Rollen.

Zweite Reise

Der zweite Trip (Diagramm 1) kann damit beginnen, dass der Hauptverteidiger als ballloser Verteidiger mit einem Pass beginnt.

Der „Dummy-Dribbler“ soll sich in die Lücke der beiden Verteidiger drängen. Der Hauptverteidiger hilft dann, das Eindringen zu stoppen und erholt sich zu seinem ursprünglichen Mann, wenn der offensive Gegner den Pass erhält.

Von dort, Der Verteidiger verwendet die richtigen „Push-Push-Push“- und „Drop-Step“-Techniken, während er im Zickzack die Dribblinggasse hinuntergeht. Wenn der Dribbler die ferne Grundlinie erreicht, er oder sie tötet das Dribbling. Dies veranlasst den Verteidiger, einen „getöteten Dribbler“ zu verteidigen.

Die wichtigsten Punkte, die bei der Verteidigung eines getöteten Dribblers hervorgehoben werden, sind:

• Tritt hart in den getöteten Dribbler ein und Zwingen des potenziellen Passgebers, den Ball über seinen Kopf zu legen oder sich von dem harten Abwehrdruck abzuwenden, der ausgeübt wird. Dies nimmt die Mehrheit der potentiellen Pass-Empfänger weg. Denken Sie daran, dass der Passant nur fünf Sekunden hat, um den offenen Empfänger zu finden und den Pass zu machen
• Crossface mit den Händen und verhindern, dass der Passant den Ball bis zur Taille oder Brust bringt
• Sagen Sie dem Verteidiger, er soll „Arbeiten! Arbeiten! Arbeiten!" und Druck auf den Passanten so viel wie möglich.

Dritte Reise

Die dritte Reise, wie gezeigt in DIAGRAMM 2 , kann mit einem oder zwei Dummy-Screenern eingeleitet werden, die den Verteidiger ball-screening.

Auf der dritten Fahrt die Verteidigungsstraße hinunter, der Verteidiger arbeitet mit den Füßen und Händen an den richtigen Techniken des Ballverteidigers. Die richtige Haltung wird durch die richtige „Push“-Technik der Füße und Beine betont. Die „Grabhand“ und die verlängerten Hand- und Armtechniken werden ständig verstärkt. Der Verteidiger muss nach dem Bildschirm tasten und über die Spitze gehen (Ballseite des Bildschirms) und sich beeilen, um zu bleiben oder dem Dribbler voraus zu sein.

Nachdem Sie den Ballhandler mehrmals die Dribblingbahn hinuntergedreht haben, der Dribbler spielt den Ball zu einem Trainer oder Manager, der in der Nähe der Mittelfeldlinie steht. Sobald dieser Pass gemacht ist, der Dribbler/Passer wird zum Cutter/Empfänger. Sie machen einen sehr harten Schnitt zum Ende der Gasse. Der Verteidiger muss gegen einen Receiver (anstelle eines Dribblers) spielen und den Give-and-Go-Cut verteidigen.

Der Verteidiger sollte auch zum Ball springen und Hände und Bauchnabel zusammenbringen, "Hilfe!" schreien beim Versuch, den Ball und seinen Mann zu sehen. Der Dummy-Passgeber sollte einen Pass zum Give-and-Go-Cutter erzwingen, führt entweder zu einer Fertigstellung, Passablenkung oder Interception.

Vierte Reise

Der vierte Trip (Diagramm 2) könnte mit einem Off-the-Ball-Screen auf dem ursprünglichen Verteidiger beginnen. Sie sollten zur Kugelseite des Bildschirms gehen und mit einem langen Arm hindurchgleiten. Der Verteidiger sollte mit voller Geschwindigkeit gehen, aber den Pass erlauben.

Sobald der Pass fertig ist, das dribbelnde und defensive Zick-Zack-Gehen beginnt wieder in der dribbeligen Gasse, wobei beide Spieler an ihren jeweiligen Techniken arbeiten. Am Ende der vierten Reise, der Dribbler springt und schießt den Ball auf einen imaginären Korb mehrere Meter vor ihm, um einen Sprungwurf aus dem Dribbling zu simulieren. Am Ende dieser Reise, Der Verteidiger arbeitet daran, einen Schützen zu verteidigen und auszuboxen.

Der Verteidiger spielt gegen den Schuss, indem er:

• Den Boden nicht verlassen, bis der Schütze den Boden verlässt.
• Strecken Sie die Hand, die dem Ball am nächsten ist, mit einem Arm so hoch wie möglich.
• Vorne in den Schützen einschwenken und ausboxen.

Der Verteidiger sollte drei Sekunden lang Kontakt zum Schützen halten, bevor er aufgibt. Kardinalregeln, die wir unseren Verteidigern beim Schützen betonen, sind:

• Foul nicht einen Jump-Shooter.
• Verlasse den Boden nicht, bis der Schütze den Boden verlässt.
• Geben Sie dem Schützen keine zweite Torchance.

Fünfte Reise

Auf der fünften Reise gezeigt in DIAGRAMM 3 , dem Dribbler wird ein zweistufiger Vorteil gegenüber dem Verteidiger gewährt. Der Ballverteidiger geht davon aus, dass der offensive Dribbler ihn geschlagen hat, und sie müssen sich erholen und den angreifenden Spieler weiter bewachen.

Der Verteidiger muss erkennen, dass er geschlagen ist, schwenken und öffnen, den richtigen Verfolgungswinkel erhalten, und sprinten zu einer Stelle vor dem vorrückenden Dribbler. Sie müssen dann vor den Dribbler kommen und sich aufstellen, wissend, dass der Dribbler versuchen wird, die Richtung zu ändern.

Der Schwerpunkt liegt darauf, der Verteidigung mitzuteilen, dass sie physisch da ist, aber mental sind sie bereits beim Drop-Step in die neue Richtung des Dribblers. Der Dribbler fährt dann im Zick-Zack zur entfernten Grundlinie weiter.

Am Ende der Reise, der Dribbler simuliert einen losen Ball. Nachdem das Dribbling getötet wurde, Der Ballhandler rollt den Ball, damit der Verteidiger hinterher springen kann.

Offensichtlich, Dies ist eine defensivorientierte Übung, die von allen Spielern und Trainern Anstrengung erfordert. Aber der Drill wird dadurch verbessert, dass der Dribbler mit beiden Händen an verschiedenen Arten von Dribblings arbeitet. Der Kopf sollte oben bleiben, mit dem Körper in einer Halbhocke, dribbelt schnell, aber nicht in Eile. Der Trainerstab könnte die Dribbler anweisen, bestimmte Dribblings zu verwenden, um sich zu verbessern, oder eine Kombination von ihnen, um an offensiven Verbesserungen zu arbeiten.

Trainer sollten sich ständig in der Gasse auf und ab bewegen, wie sie lehren, korrigieren, anfeuern und motivieren. Je mehr Aufregung der Trainer erzeugen kann, desto motivierter werden die Spieler sein. Die Spieler werden sich von der Intensität und dem Wunsch aller ernähren.

Coaches sollten konstruktive Kritik anbieten, wann immer es nötig ist. bleiben aber positiv in ihrer Vermittlung der Techniken. Es ist wichtig, dass Trainer hart arbeiten, um den Spielern ein gutes Beispiel zu sein.

[„Pride Drill“ erhöht die Verteidigungsintensität Von John Kimble, ehemals der Crestview High School, Florida: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001042403.html ]