Lebensmittel, die Give -Boxer- Stärke

Boxen ist ein physischer Sport , um es gelinde zu sagen. Kämpfer , die sich in dieser Tätigkeit , die nicht körperlich fit sind und nicht in der richtigen Ernährung nehmen konkurrieren versuchen wird eine schwierige Zeit, als im Ring erfolgreich. Eine intelligente Boxer weiß, wie man sich um sich selbst in den und aus dem Ring, der durch die Teilnahme an der richtigen Bewegung und Ernährung Regime während der Arbeit auf seine Kampffähigkeiten zu nehmen. Um die nötige Kraft , um im Wettbewerb zu erhalten, müssen Boxer auf bestimmte Arten von Lebensmitteln zu essen und bleiben weg von den anderen. Preflight Mahlzeiten

Vielleicht der wichtigste Schlüssel zum Sieg einen Boxkampf ist es, sicherzustellen, dass Sie vor dem anderen Kämpfer nicht müde bekommen . Ein Preflight Mahlzeit ist in der Regel rund zwei Stunden vor dem Spiel gegessen Stärke zu fördern und sicherzustellen, dass Sie in der Lage, so lange wie möglich dauern unter dem Druck von einem Kampf sind . Im Allgemeinen sind die besten Lebensmittel zu vor einem Spiel essen niedrigem Glucose Lebensmittel wie Vollkorngetreide , Sandwiches mit Vollkornbrot mit niedrigen Protein-und Fettgehalt , die Verdauung verlangsamen kann , nach dem Workout -X Website. Lebensmittel, die Durchfall oder Nerven Ursache Gas fördern können, sollten vermieden werden. Preflight Mahlzeiten sollten klein gehalten werden. Übermäßiges Essen kann einen Boxer langsam und unbequem in den Ring.
Wieder Mahlzeiten

Anders als die Preflight Mahlzeit , ist die Mahlzeit nach dem Kampf gegessen ebenso wichtig, um die Heilung zu fördern . Die nach dem Kampf gewählt Lebensmittel sollten helfen, wieder Glykogen Ebenen und den Körper daran hindern, seinen eigenen raubMuskelMassefür Energie , Kraft für zukünftige Kämpfe zu halten. High-Protein- und kohlenhydratreiche Mahlzeiten sind ausgezeichnet für die Wieder Mahlzeit Zeitraum . Essen Fleisch, Pasta oder anderen Mahlzeiten High-Protein- und Kohlenhydrat -gefüllte sollte alle zwei Stunden für sechs Stunden hintereinander folgen weiter den Kampf um Muskelgewebe zu reparieren und beschleunigen die Erholung von dem Kampf. Nach sechs Stunden ein Boxer sollte zu seinen normalen Essgewohnheiten zurückkehren.
Wasser

Wasser ist ein unglaublich wichtiger Bestandteil der Ernährung ein Boxer im Training , vor, während und nach einem Kampf. Alle Muskelkontraktionen benötigen Wasser und Elektrolyte, und dazu gehört auch die Kontraktion der Herzmuskeln . Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich, erreicht die maximale Leistung und Erholung nach dem Training oder Kämpfe. Regelmäßige Wiegen vor und nach dem Training können zeigen, wie viel Wasser Gewicht der Kämpfer hat sich während des Trainings verloren. Ersetzen Sie immer die Flüssigkeiten mit eineinhalb mal so viel Wasser wie während der Sitzung verloren.
Lebensmittel zu vermeiden

Es gibt bestimmte Lebensmittel , die einfach nicht mischen gut mit ernährungsphysiologischen Bedürfnisse eines Boxers . Nach der Diskussion Boxing Website, sollten Lebensmittel, die Boxer schnelle Ausbrüche von Energie geben, aber sie fühlen sich müde, träge oder später zu vermeiden . Diese gleichen Lebensmittel auch ermutigen unerwünschte Gewichtszunahme. Einige der Lebensmittel , um als Boxer vermeiden sind frittierte Speisen , Fast Food , Süßigkeiten, Limonaden, gesättigten Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln.


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