Warum sollten sich Sportler mit funktioneller Stärke beschäftigen?

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Wir müssen Schwimmen, Radfahren und Laufen mit dem anderen Chaos des Lebens in Einklang bringen, daher ist es leicht, das Krafttraining zu vernachlässigen oder völlig zu ignorieren. Das ist ein großer Fehler!

Das ultimative Ziel unserer Workouts ist es, unsere Bibliothek des kinästhetischen Sinns zu erweitern.

Denken Sie einen Moment darüber nach. Das ist ein wunderbares Bild. Ihr Körper behält seine Vertrautheit mit verschiedenen Bewegungen, ähnlich wie ein Buchsammler Bände in seiner Bibliothek aufbewahrt. Erinnern Sie sich an die alte Maxime, dass Sie, wenn Sie das Fahrradfahren erst einmal gelernt haben, nie mehr vergessen? Zu einem großen Teil stimmt das.

Je mehr Bände Sie in Ihrer kinästhetischen Bibliothek haben – das heißt, je mehr Bewegungen Ihr Körper kennt – desto größer ist Ihre Fähigkeit, sich im Sport, bei der Arbeit und im Leben sicher und anmutig zu bewegen. Jedes Mal, wenn wir einem alten Satz eine Bewegung oder eine neue Falte hinzufügen, erweitern wir diese Bibliothek und bereiten uns darauf vor, unseren Körper auf neue Weise zu nutzen, wenn er dazu aufgefordert wird.

Das Ausführen von Wiederholungen im Fitnessstudio führt zu einer Bewegung, die für das neuronale Netzwerk Ihres Gehirns leicht zugänglich ist. Die Verwendung einer Maschine, die Ihre Hüften dreht, simuliert eine Bewegung, die Sie beim Kajakfahren auf einem Fluss benötigen. Eine Übung mit einer Hantel im Fitnessstudio ahmt die Bewegung Ihres Körpers beim Schneeschippen nach. Dies sind Beispiele für funktionelle Kraft, die ich als Kraft definiere, die nicht um ihrer selbst willen oder für die Ausführung bestimmter Übungen entwickelt wird, sondern zur Unterstützung realer Aktivitäten. Egal, ob Sie Kajak fahren oder Schnee schaufeln, Möbel bewegen oder im Himalaya wandern, diese Kraft wird Ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern.

Hier ist nun der wirklich interessante Teil:Während ein Großteil der neuralen Entwicklung, die zu einer Spezialisierung führt, schon früh im Leben stattfindet, haben Wissenschaftler entdeckt, dass dieser Prozess jederzeit ablaufen kann, sogar bei älteren Erwachsenen. Wenn Übung wirklich den Meister macht, wie die Wissenschaft nahelegt, kann in jedem Alter ein gewisses Maß an Perfektion erreicht werden. Mit anderen Worten, es besteht immer die Möglichkeit, dass wir uns verbessern können. Das einzige, was uns davon abhält, ist die Zurückhaltung, unsere Komfortzone zu verlassen.

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