Positiv & Negativ von Kickboxen

Kickboxen ist ein Herz-Kreislauf -Übung, die viele positive wie auch einige negative Folgen bietet . Kickboxen ist eine Art von Training, Aerobic , Boxen und Kampfsport kombiniert und enthält Tritte, Schläge und andere Martial-Arts- Moves. Diese Art von Übung können Sie eine Passform , gesunden Körper zu erreichen und die Kraft und Koordination zu bauen. Kickboxen wird als Ganzkörpertraining. Prozess

Eine typische Kickboxen Klasse beginnt mit einem 10 - bis 15-minütigen Aufwärmphase , die von mehreren Arten von Stretching -Aktivitäten besteht . Dann Tritte und Schläge werden eingeführt. Viele Kickboxen Klassen bieten Springseile an die Teilnehmer oder die Zeit , um Sandsäcke zu verwenden. In der Regel treffen drei Mal pro Woche wird die Klasse dauern in der Regel für 45 bis 60 Minuten. Die letzten 15 Minuten sind für eine Abkühlungszeit und 10 Minuten Stretching Zeitraum verwendet . Es ist wichtig , um den Körper während des Trainings durch das Trinken von viel Wasser hydratisiert zu halten. Es ist auch wichtig , um Kleidung , die bequem sind zu tragen.
Positiv

Kickboxen kombiniert gleichzeitige Bewegungen der Arme und Beine, und bietet viele Vorteile. Eine typische Kickboxen Klasse, die eine Stunde dauert kann helfen, eine Person 400 oder verbrennen mehr Kalorien. Der Hochenergie- Sport baut Ausdauer und Kraft in den Menschen. Da dieses Training nutzt gleichzeitige Bewegungen , ist es eine Tätigkeit, die mehr Kalorien pro Stunde , als viele andere Arten von Trainingsprogrammen brennt . Kickboxen profitiert auch Atmung und Kreislauf des Menschen. Beide dieser positiven Effekte zur Verbesserung der Körper und das Herz. Der Herzmuskel wird stärker durch diese Übung , die gegen Diabetes und Herzkrankheiten hilft . Diese Aktivität baut Kraft , hilft den Menschen verlieren Übergewicht , erhöht die Ausdauer und hilft Schub Energie.
Mental Vorteile

Kickboxen ist nicht nur vorteilhaft für die Förderung ein gesunder Körper , aber es fördert auch eine gesunde Geisteshaltung. Es kann ein Stressabbau und eine Möglichkeit, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühlzu steigern . Darüber hinaus lernen die Teilnehmer, sich zu verteidigen.
Negativ

Bevor eine Person beginnt, Kickboxen, sollte sie ihren Arzt konsultieren, um die Zustimmung , dass sie dazu in der Lage ist zu bekommen Aktivität und dass es nicht schaden . Menschen, die unter Arthritis , Rücken-oder Gelenkproblemen sind zu tun, diese Aktivität abgeraten. Es kann tatsächlich mehr schaden als nützen, in Menschen, die an dieser Art von Beschwerden. Ein weiterer negativer Effekt der Kickboxen ist in Anfänger, die in dieser Tätigkeit zu schnell eingreifen. Kickboxen sollte eine schrittweise Tätigkeit sein , so dass Zeit für den Körper bequem mit ihm zu werden. Kickboxer sollte auch darauf achten, nicht zu weit , um Gelenke zu verlängern, wenn in der Ausübung dieses so sein. Gelenkverletzungen sind im Kickboxen üblich, vor allem in Einsteiger.


[Positiv & Negativ von Kickboxen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Boxen/1001014624.html ]