Intensive Boxing Training

Boxen ist ein Sport , der viel physisch von Kämpfern verlangt . Daher muss Kämpfer intensiven Trainingseinheiten zu erlassen, um in Spitzenform für den Wettbewerb zu bekommen. Fighters verwenden Schnelligkeit, Ausdauer und Krafttraining , um ihren Körper in die Kampfmaschinen , die sie benötigen , um Anwärter werden zu schärfen. Speed ​​Training

Praxis Geschwindigkeit Ausbildung zunächst mit einer Geschwindigkeit Tasche . Eine Geschwindigkeit Tasche Boxer trainiert , um schnell und mit Rhythmus zu schlagen. Boxer Punsch die Geschwindigkeit Tasche , um es ständig in Bewegung zu halten , was Timing und Reflexe nimmt . Seilspringen ist eine andere Art von Geschwindigkeit Ausbildung , die den Körper schnell und reagieren mit der Koordination trainiert . Schattenboxen , die Analyse wird Ihre eigenen Stanz-und bewegte Form über Ihren Schatten, schult das Auge , um schnelle Bewegungen zu reagieren , nach Talkboxing.co.uk .
Power Training

Krafttrainingsbedingungender Körper kraftvolle Schläge auszuüben. Dies beinhaltet die Perfektionierung Stanzformund das Training der Muskeln in den Armen -, Kern- und vor allem Beine. Da die meiste Energie eines Stempels wird von der Haltung stammen, ist es wichtig, für Kämpfer zu gewichten trainieren ihre Beine. , Wollen jedoch die schwersten Boxer am Tun viele langsame Wiederholungen , schlanke , schnelle Muskel anstelle von sperrigen Bodybuilder Muskeln aufzubauen.
Stamina Training

Ausdauer Ausbildung zielt darauf ab , den Körper zu konditionieren , um Müdigkeit zu widerstehen, nach Sport -fitness- advisor.com . Dazu gehören Laufen, wie auch andere Cardio-Training wie Hampelmänner, Sprungkniebeugen und Sprints. Es ist wichtig , sich für Boxer trainieren, um viele Schläge , ohne zu ermüden , als auch für ihr Kern Schläge absorbieren stärken zu liefern.
Intensive Trainingsplan

Durch die Kombination von die oben genannten Elemente , Boxer , die ihre Fähigkeiten deutlich bauen können ihre eigenen intensiven Box- Trainingsprogramm erstellen. Bodybuilding.com folgendes Beratung für Ausdauer : laufen zwei-bis dreimal in der Woche , was 1 Tag zwischen den Läufen zur Ruhe. Beginnen Sie , indem Sie 2 Meilen , 100 Meter Sprint , shadowbox für einen Drei-Minuten- Runde , rund 200 Meter nach hinten , 100 Meter Sprint und wiederholen , endet in einem weiteren Zwei-Meile Abklingzeit Sicht. Für Kraft , brechen Oberkörper und Unterkörper bis in Wechselstrom Tagen tun Core-Training jeden Tag. Für Geschwindigkeit, arbeiten die Geschwindigkeit Tasche jeden Tag, Abkühlung mit Wiederholungen auf dem Springseil und zwei Drei-Minuten- Runden Schattenboxen .
Überlegungen

Andere Dinge Figur in den Erfolg eines Boxers . Ernährung ist eines der wichtigsten. Essen Lebensmittel reich an Eiweiß ist ein Muss, und viele Boxer versuchen, ihre Körper bauen wird 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht , essen jeden Tag. Erste genug Mineralstoffe, Vitamine und Wasser ist auch wichtig.


[Intensive Boxing Training: https://de.sportsfitness.win/Sport/Boxen/1001027712.html ]