Cardio Training für Boxing

Boxen ist ein beliebter Sport , die zwei Kämpfer gegeneinander antreten . Diese Kämpfer nutzen eine Vielzahl von Schlägen zum Sieg durch KO zu verdienen, oder Richter Entscheidung. Erschöpfung einsetzt als der Wettbewerb geht weiter, behindert ihre Fähigkeit zu kämpfen. Herz-Kreislauf Ausdauer ist ein wichtiger Aspekt für den Erhalt einer Sieg im Boxring . Kämpfer nutzen eine Reihe von Taktiken, um ihre Herz-Kreislauf Gesundheit in Vorbereitung auf ihre Kämpfe zu entwickeln. Herz-Kreislauf Training für Boxing News Wire

Herz-Kreislauf Ausdauer ist ein wichtiger Teil der Fähigkeiten eines jeden Boxers . Kämpfer muss mit der Mentalität, die ein Kampf wird , um die geplante Zeit dauern trainieren , damit sie brauchen, um physisch in der Lage, die ganze Zeit zu konkurrieren. Ein Mangel an Herz-Kreislauf führt zu Müdigkeit , die Ihre Fähigkeit zu kämpfen beeinflussen. Aktivitäten wie Laufen, Sparring , Krafttraining und Schwimmen kann helfen, entwickeln Sie Ihre Herz-Kreislauf Stärke.
Intervall- Lauf

Laufen ist eine primäre Ausbildung Taktik, um Herz-Kreislauf Ausdauer zu entwickeln . Kämpfer können sich aus der Addition Intervall Lauf Techniken, um ihre Ausbildungsprogramme profitieren. Zum Beispiel , Aufwärmen mit einer Meile laufen , ruhen Sie sich anschließend für drei bis fünf Minuten. Nächstes tun sechs Sätze von 600 -Meter- Läufe an einem intensiven Tempo , Ruhe für eine Minute zwischen den einzelnen. Cool down mit einer halben Meile joggen. Intervall- Lauf wird dazu beitragen, Ihre gesamte Herz-Kreislauf -Ausgang für die langfristige und die kurzen Ausbrüchen von Aktion während Boxen. Achten Sie darauf, Geräte , die ordnungsgemäß unterstützt Ihre Füße, Knie und Knöchel.
Sparring

Sparring ist die Praxis eines simulierten Kampf mit einem Trainingspartner zu nutzen. Dieses Training Taktik kann auch verwendet werden, um Herz-Kreislauf bauen Stärke. Um Ihren Körper physisch für diese Herausforderung vorzubereiten , spar mehr Runden, die Sie geplant sind, um zu kämpfen. Zum Beispiel, wenn Sie eingestellt werden, um fünf Runden in einem Amateur- Kampf zu kämpfen , in Holm 10-Runden- Sitzungen. Dieses Training hilft Ihrem Körper sich daran gewöhnt, für längere Zeit zu kämpfen. Als Kämpfer werden Sie auch entwickeln Techniken, um Ihnen helfen, wenn Sie müde sind wirksam bleiben. Arbeiten mit größeren Kämpfer als Sie selbst können auch Ihnen helfen gewöhnt, die sich mit ihrem Gewicht und Stärke werden . Können
Weight Training

Krafttraining verwendet werden, um Kraft und Ausdauer zu entwickeln um als Boxer konkurrieren. Hohe Wiederholgenauigkeit Gewichtheben ermöglicht Ihre Muskeln für längere Zeit verwendet werden. Zum Beispiel Abschluss drei Sätze von Bizeps-Curls mit 10 bis 12 Wiederholungen baut die Ausdauer in den Armen. Diese Übung wird Ihnen die Ausdauer notwendig, um effektive Schläge kontinuierlich zu werfen. Sie müssen auch mit hohen Wiederholungsgewichthebenauf den unteren Körper zu verwenden . Schwächung Beine in einem erweiterten Kampf kann Strom weg von Ihrer Schläge zu nehmen und behindern Ihre Bewegung . Erstellen Sie einen Trainingsplan , die Auswirkungen auf Ihre Gesamtkörper .
Weitere Informationen

Bevor Sie mit dem Training in jeder Art von neuen Trainingsplan beginnen , konsultieren Sie Ihren Arzt, erhalten eine vollständige körperliche . Ihr Arzt kann Ihnen helfen, besser zu verstehen , ob und wie Ihr Körper auf die Belastungen des Herz-Kreislauf Training für den Boxsport zu reagieren. Auch Rücksprache mit einem persönlichen Trainer kann Ihnen helfen, ein Workout-Programm , das Ihnen erlaubt , um besser Ihre Ziele zu erreichen erstellen.


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