Ladies ' Boxing Training

Rund um den Beginn des 21. Jahrhunderts, eine wachsende Zahl von Frauen begann mit der Ausbildung im Boxen. Viele Frauen tun es nur , um ihre Fitness zu steigern, aber einige haben Boxen gewählt, weil sie konkurrieren wollen . Boxtraining ist ähnlich für Männer und Frauen , aber es gibt ein paar Unterschiede. Sicherheitsausrüstung

Boxtraining kann gefährlich sein und ist sehr hart auf den Körper, so dass eine Vielzahl von Sicherheitseinrichtungen zur Verfügung steht. Die Ausrüstung ist meist das gleiche für Männer und Frauen , mit wenigen Ausnahmen . Jeder muss Hand Wraps , um ihre Hände und Knöchel beim Sparring und Tasche Bohrer zu schützen. Wie Hand Wraps, sind Sparringshandschuhe von Männern und Frauen verwendet , um ihre Hände zu schützen. Kopfbedeckungen wird verwendet, um das Gesicht vor Schnittwunden und Blutergüsse in gemeinsamen Sparring Training zu schützen. Ein Mundstück schützt den Kiefer , indem Sie es an Ort und Stelle und blockiert die Zähne beschädigen das weiche Gewebe des Mundes. Ein Suspensorium und Becher werden verwendet, um männlichen Genitalien in Training und Wettkampf zu schützen. Diese beiden Elemente werden nicht von weiblichen Teilnehmern genutzt .
Trainingsgeräte

wie Sicherheitsausrüstung, ist für Männer und Frauen, die meisten Trainingsausrüstung . Eine Ausnahme ist, dass Frauen in der Regel Krieg Sport-BHs , ihre Brüste an Ort und Stelle in Training und Wettkampf zu halten. Ein Springseil wird verwendet, um Fitness und Beweglichkeit zu verbessern. Die schwere Tasche wird verwendet, um zu lehren und zu praktizieren Stanz -Kombinationen. Die Geschwindigkeit Tasche verbessert die Hand -Auge-Koordination und Geschwindigkeit der Hand . Der Boxring ist für Bohrer und Sparring eingesetzt. Der Spiegel ist für Schattenboxen verwendet .
Sparring

Die effektivste Methode von Box- Sparring- Training . Es ist im Grunde Ausstellung Boxen durchgeführt, um Fähigkeiten, ohne zu bestimmen, einen Sieger zu verbessern. Frauen werden in der Regel Holm mit anderen Frauen , sondern weil einige Fitness-Studios haben nur sehr wenige weibliche Kämpfer , ist es nicht ungewöhnlich, dass Männer und Frauen zu Holm . Fighters unterschiedlichen Geschlechts in der Regel zustimmen vorher zu Fragen wie , wie schwer der Mann wird Punsch, und ob die Schläge auf den Kopf gehandelt werden , weil die Männer treffen in der Regel viel schwerer als Frauen.
Schattenboxen

Mit wenigen Sparringspartner hat Schattenboxen für Frauen als für Männer eine größere Bedeutung . Schattenboxen ist die Praxis allein vor einem Spiegel durchgeführt. Der Boxer arbeitet an Beinarbeit, Stanz-und Körperbewegung , während die Beobachtung und Auswertung ihrer Maßnahmen in den Spiegel, als ob ihre Reflexion war ihr Konkurrent. Weil Frauen haben weniger Chancen als Sparring- Männer sollten Frauen öfter shadowbox zu einem Gesamt Box- Ansatz und Stil zu entwickeln.
Bag Trainings

Bag Ausbildung ist die gleiche für Männer und Frauen. Die schwere Tasche wird verwendet, um unerfahrene Boxer in der GrundlagenstanzBewegungen und wo Gegner schlagen zu trainieren. Als Qualifikationsniveau entwickeln werden schwere Taschen verwendet, um Stanz Kombinationen üben. Wegen der Knappheit der weiblichen Trainingspartnern für Sparring zur Verfügung , Frauen verwenden oft die schwere Tasche statt der Sparring. Geschwindigkeit Tasche Ausbildung wird verwendet, um die Hand -Auge-Koordination und Arm-und Schulteranlagezu verbessern, weil Kämpfer treffen in der Regel die Geschwindigkeit Tasche fast ständig für mehrere Minuten zu einer Zeit.
Ruhe
< p> Boxing Training ist anstrengend für alle , aber besonders für Frauen. Die hohe Wirkung und Anstrengung mit den reduzierten Testosteronspiegel im weiblichen Körper gemischt machen Erholung mehr für eine weibliche Ausbildung im Boxen schwierig. Um Verletzungen zu vermeiden und Müdigkeit zu verringern, ist es wichtig, dass Boxerinnen um zusätzliche Schlaf jede Nacht nach dem Training zu bekommen. Der Körper ist in der Lage, sich selbst zu reparieren, wenn es am besten ist entspannter , da es während des Schlafes ist . Schlaf Bedürfnisse variieren von Person zu Person , aber eine gute Faustregel ist, erhalten eine Stunde mehr als normal nach einer schweren Trainingseinheit.
Laufen und Springen Seil

Obwohl Boxen dreht sich um Stanzen, die Macht dieser Arm Streiks kommt aus den Beinen. Wie Kämpfe tragen auf , die Beine werden müde und Leistung sinkt. Um Beinkraft und Ausdauer aufzubauen , muss eine Boxerin zu laufen und springen Seil. Regelmäßige Lauf baut Beinkraft und Ausdauer , zusammen mit Herz-Kreislauf Gesamtkapazität. Seilspringen baut auf der Fitness der Lauf, sondern verbessert auch die Beweglichkeit und Beinarbeit.


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