Wie Hand Geschwindigkeit Holen

Hand Geschwindigkeit ist etwas, das jeder Kämpfer oder Boxer braucht, um erfolgreich zu sein . Immerhin ist ein kraftvoller Schlag nicht viel , wenn es so langsam, dass der Gegner leicht ablenken oder ausweichen . Entwicklung von Hand Geschwindigkeit braucht Zeit und Mühe , aber es lohnt sich am Ende, wenn Sie " stechen wie eine Biene . " Was Sie
Speed ​​Tasche brauchen
Spiegel und Schatten Box
Band
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1 Hit

täglich eine Geschwindigkeit Tasche. Die Geschwindigkeit Tasche ist wohl das bekannteste Instrument zur Erhöhung der Geschwindigkeit der Hand . Es zwingt Sie dazu, schnell zu sein und die Hand -Auge-Koordination zu verbessern. Sie müssen auch lernen , wie Sie Ihren Stempel kontrollieren beim Auftreffen auf die Geschwindigkeit Tasche .
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Schauen Sie in den Spiegel und Schatten -Box. Angenommen, Ihr Gesicht ist dein Gegner . Üben Sie schnappen den Jab , zuerst mit einer Hand , dann die andere. Denken Sie daran , dass Sie den Stempel mit zu viel Kraft nicht werfen . Ihre Schläge sollten "Pop ", und den Arm nicht ganz aus. Sehen Sie, wie viele Schläge Sie in einer Minute zu werfen , und zu versuchen , diese Zahl täglich zu erhöhen.
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Zug mit einem schweren Sack . Die meisten Kämpfer nutzen diese Taschen , die Macht in ihre Schläge zu gewinnen, aber die Taschen können auch für die Gewinnung Geschwindigkeit verwendet werden. Um dies zu tun, stellen kleine " X "-Zeichen auf der einen Seite der Tasche mit Klebeband. Stehen weit genug entfernt , dass man den Beutel stechen und versuchen, die " X "-Zeichen mit einem schnellen schlagen, knallen jab. Versuchen Sie nicht, die Tasche mit aller Kraft schlagen ; das ist nicht der Sinn der Übung . Werfen verschiedenen Schlagkombinationen durch das Drücken der " X "-Zeichen in verschiedenen Sequenzen . Dies wird Ihre Hand Geschwindigkeit beschleunigen und damit beschleunigen Sie Ihre Schlagkombinationen .
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Stellen Sie eine Partner oder Trainer Verschleiß Box- Handschuhe und helfen Ihnen markante Bohrer durchführen , indem Sie auf die Handschuhe . Dies, wie auch der Strom Tasche, wird zur Verbesserung der Geschwindigkeit Ihrer Stanz Kombinationen . Ihr Partner oder Trainer sollten die Handschuhe ganz anders Bohrers zu positionieren. Er sollte auch versuchen, die Handschuhe wieder gelegentlich als eine Möglichkeit, "dodge " den ankommenden Schlag zu ziehen. Ihre Hand Geschwindigkeit wird nach einer Weile zu erhöhen, und Sie werden in der Lage, aufzuholen, um den Handschuh , bevor sie weggezogen werden kann.
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Schatten - Box mit Handgewichten . Beginnen Sie klein, vielleicht mit 3- lb . Gewichte, und führen Sie einen Drei-Minuten- Runde Schattenboxen . Stellen Sie die Gewichte nach unten und führen Sie eine oder zwei Minuten von der gleichen Routine . Sie werden feststellen, dass Ihre Hand -Geschwindigkeit erhöht haben . Schließlich bewegen sich in Gewicht . Verwenden Sie nicht zu viel Gewicht , wie Sie Ihre Schultern, Arme oder Handgelenke weh . Eine 10- lb . Gewicht sollte die absolute Grenze bei der Durchführung dieser Übung.


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