Verschiedene Übungen Boxing

Boxen ist ein toller Sport für Wettbewerbs und Fitness. Es konzentriert sich auf Geschwindigkeit, Kraft , Hand-Auge- Koordination, Ausdauer und Kondition . Eine Vielzahl von Übungen können helfen, beide Profi und Anfänger Boxer arbeiten an ihrer Form und Technik. Weitere Trainingseinheiten und Übungen konzentrieren sich auf immer in großen Box- Form . Roadwork

Eine der wichtigsten Übungen ist ein Boxer wird als Straßenarbeiten. Roadwork ist in der Regel in den frühen Morgen getan und besteht aus , die zwischen 5 und 10 Meilen. Die beste Gelände mit Hügeln , wenn möglich, variiert . Die meisten Boxer wird Ihnen sagen , dass der Ausdauer -how aus diesen frühen Morgen läuft ist der wichtigste Teil ihrer frühen Box-Training , da sie Beinkraft , Ausdauer und Herz-Kreislauf hilft dem Körper Ausdauer. Straßenarbeiten können auch in Intervall-Training , das in einem viel schnelleren Tempo für kurze Bursts ( 3 bis 5 Minuten ), dann Joggen zwischen Sprints laufen beinhaltet gedreht werden. Eine anständige Teil der Baustelle sollte mit den Händen in einer Kampfposition , um die Ausdauer in den Arm Muskeln zu gewinnen geführt werden.
Seilspringen

Ein weiteres traditionelles Boxen Übung ist Springseil . Der Begriff wird verwendet, weil das Überspringen bei der Ausbildung für den Boxsport ihre wichtiger, Geschwindigkeit haben , als es zu hoch aus dem Boden springen. Seilspringen ist eine der besten Cardio-Training Sie bekommen können, nur noch schwimmen , weil, wie schnell Sie Ihre Herzfrequenz und wie viele verschiedene Teile des Körpers beteiligt sind, zu erhöhen. Es ist am besten mit einem 3 zu starten - oder 4- minütigen Warm-up Ihren Körper locker zu werden und Ihr Blut pumpt dann beginnen , um wirklich zu springen (oder überspringen ) schnell . Je schneller Sie drehen das Seil , desto besser die Übung. Boxer oft wird von Seite zu gehen , um mit dem Seil her , während ihre Geschwindigkeit nur nachdrücklich auf, ihre Armmuskulatur. Eine anständige Springseil Training 2 Minuten abkühlen lassen.
Schattenboxen

Schattenboxen beinhaltet werfen Kombinationen von Schlägen und bleiben auf den Zehen in der richtigen Box- Form . Es ist eine Übung , die für Form und Fitness getan werden kann. Das Ziel eines Schattenboxen Training ist , um verschiedene Kombinationen von Schlägen ( Jab , Cross , Haken, Aufwärtshaken ) für die Länge einer Runde zu werfen , während in guter Form ( Beine angewinkelt , Bauchmuskeln angespannt , die Hände auf, Licht an den Füßen ) (3 bis 5 Minuten). Dies kann auf einem schweren Beutel oder ohne Beutel zu tun, und nur vorstellen, ein Ziel. Wie bei allen Übungen ist es wichtig, ein Warm-up und Cool Down haben und pflegen Sie Ihre Form .

Einige Ratschläge über die Schlagkombinationen zu werfen ist, niemals sperren Sie Ihre Ellenbogen und sich den Arm voll . Dies wird zu Verletzungen führen. Auch wenn werfen Schläge , in sie mit den Beinen und Hüften zuwenden, um Macht zu liefern und ein besseres Training zu bekommen möchten.


[Verschiedene Übungen Boxing: https://de.sportsfitness.win/Sport/Boxen/1001027729.html ]