Tipps zur Verwendung eines Boxsack

Arbeiten mit einem Boxsack kann ein effektiver Weg , um sowohl Ihre Kraft und Ihr Herz-Kreislauf -System zu bauen. Für viele Menschen ist jedoch die erste Erfahrung mit einer Tasche führt sie zu wild schlagen, das Gleichgewicht zu verlieren und viel Macht nicht erzeugen . Durch das Üben verschiedener Techniken , können Sie nicht nur Ihre Geschwindigkeit und Stärke zu maximieren , kann aber die Wirksamkeit des Trainings zu erhöhen. Starting Out

Die Versuchung ist in Schritt und beginnen schwingend auf die Tasche so schwer wie möglich . Dies führt zu schlechten Gewohnheiten und hat das Potenzial, zu Verletzungen führen. Beginnen Sie mit der Arbeit an Ihrer Form und bekommen ein Gefühl für die Schläge zu werfen in der Tasche. Wie Sie ein Komfortniveau zu erhalten, die Sie über das Hinzufügen von Macht, Ihr wirft arbeiten können.
Gleichgewicht

Obwohl es klingt einfach , in der Lage , den richtigen Abstand zu finden ist Stanz wichtig. Zu nahe an der Tasche, und Sie werden am Ende schob die Tasche , die Verringerung der Macht des Stempels und die Erhöhung der Zeit, die für den Arm in die richtige Position zurück --- die Sie anfällig gegen eine Live- Gegner verlassen. Stehen Sie zu weit aus der Tasche , und Sie werden ein minimaler Kontakt zu machen. Idealerweise sollten Sie eine Strecke , die Sie , um die Tasche mit dem Arm in voller Ausdehnung getroffen erlaubt zu finden. Dies wird sowohl maximieren Sie Ihre Kraft und Geschwindigkeit .
Speed ​​and Power

Sobald Sie beherrschen die Balance halten , während Stanzen , gewinnt Geschwindigkeit und Leistung einfacher geworden. Die Arbeiten an " Einrasten " Ihre Schläge , werfen kurze, schnelle Schläge. Zunächst können sie nicht die gleiche Art von Stachel , dass große Heuernte Schläge haben könnte. Aber wie Sie an der Technik zu arbeiten fortfahren, werden Sie feststellen, dass die Leistung der Streiks wird zunehmen.
Self-Defense

Es mag albern zu arbeiten Abwehrtechniken gegen etwas, das nicht zurück schlagen kann . Allerdings können Menschen manchmal faul gegen den Beutel , die Schaffung schlechten Gewohnheiten, die sie ungeschützt verlassen, wenn sie eine Live- Gegner konfrontiert waren . Statt Stillstand und werfen Schläge , behaupten, dass Sie stehen vor einer realen Person und kontinuierlich zu bewegen, während Angriff auf die Tasche. Dies wird nicht nur helfen, Ihre defensive Fähigkeiten, sondern auch einen zusätzlichen Element der Fitness Training.


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