Vorbereitung auf die Fechtsaison:Training

Ressourcen zur Planung und Messung Ihrer Fitness und Ihres Trainings für die Fechtsaison 2015-2016.

Nachdem nun alle Zeitpläne für den North American Cup (NAC) Die Veranstaltungen des Regional Open Circuit (ROC) und des Super Youth Circuit (SYC) sind abgeschlossen. Die meisten Fechter und Familien werden ihre Zeitpläne ausarbeiten, um zu planen, wie der Rest ihres Lebens (Schule, arbeiten, etc) in den Fechtplan passen.

Ein Aspekt des Fechtplans, den alle Athleten überprüfen sollten, sind ihre Trainingspläne. Ob das Ziel darin besteht, nationale Punkte zu sammeln, qualifizieren sich für Div 1A Nationals, oder erhöhen Sie einfach die Bewertung um eine Stufe, es gibt Planung und Terminierung sowohl der Turnierzeit als auch der Trainingszeit.

In dieser Saison gibt es mit den neuen Punktesystemen, die eingeführt wurden, um sich für Veranstaltungen wie die „Juli-Challenge“ und neue regionale Qualifikationsveranstaltungen zu qualifizieren, noch mehr Turnierwege zu berücksichtigen.

Glücklicherweise, wir haben bereits einige tolle Artikel zu diesen Themen geschrieben, Nehmen Sie sich also ein paar Minuten Zeit und lesen Sie diese Artikel, um mit Ihrem Trainingsplan zu beginnen:

Ziele für die kommende Saison setzen

Können Sie sich vorstellen, zu Sir Edmund Hillary zu gehen, der herunterkommt, nachdem er den Mount Everest bestiegen hat, und fragt:"Wie bist du hier her gekommen?"? Glaubst du, er würde antworten, "Ich weiß nicht, Ich bin gerade spazieren gegangen und siehe da, hier bin ich!“? Dieses Zitat von Lou Holtz hebt ein Problem hervor, das viele Athleten haben – sie gehen zum Training und zu Wettkämpfen, haben aber keine konkreten Ziele oder Metriken festgelegt, um ihren eigenen Erfolg zu messen. In diesem Artikel finden Sie einige großartige Schritte, die Ihnen bei Ihrer Zielsetzung helfen.

Krafttraining für den Wettkampffechter

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fechter, wie alle anderen Sportler kann von einem guten Gewichtheber- und Konditionsprogramm stark profitieren.

Ein gutes Programm braucht keine komplizierten, ausgefallene Übungen. Es braucht nur ein solides Design, muss sicher sein und dem Alter/Fähigkeitsniveau angemessen sein, und muss dem Zeitplan und der Kapazität des Fechters entsprechen.

Lesen Sie weiter, um mehr über das Krafttraining für den Wettkampffechter zu erfahren

Erstellen eines Fitness- und Konditionsplans

Eine gute, Ein solider Konditionierungsplan sollte nicht das ganze Jahr über gleich bleiben. Was Sie tun sollten, um sich auf ein zwei- oder dreimonatiges Turnier vorzubereiten, sollte sich stark von dem unterscheiden, was Sie ein oder zwei Wochen zuvor tun. In diesem Artikel, Ich werde versuchen, einige grundlegende Richtlinien zu geben, wie Sie Ihren Trainingsplan basierend auf Ihrem aktuellen Stand in Ihrer Wettkampfsaison anpassen/ändern können.

Erstellen Sie Ihre Routine vor dem Wettkampf

Die Entwicklung von Konsistenz in Ihren Wettkampfergebnissen beginnt damit, wie Sie sich auf ein Turnier vorbereiten. Die Etablierung eines individuellen Trainingsablaufs ist für das Trainingsprogramm eines jeden Fechters unerlässlich. Es schafft eine Grundlage, die den Ton für den Rest des Tages angibt. Wie Sie sich fühlen, wenn Sie an einem Wettbewerb teilnehmen - sowohl in Ihrem Geist als auch in Ihrem Körper - sollte geplant und geprobt werden, als ob Sie es schon eine Million Mal getan hätten. Dieser Weg, wenn es um den Wettkampftag geht, Sie werden sich nicht wie eine neue und stressige Erfahrung fühlen.

Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Routine vor dem Wettkampf festzulegen, damit Sie entspannt und bereit für die großen Treffen sind.

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