Kaltes oder warmes Wasser während eines Trainings oder Wettkampfs

Es ist nie eine schlechte Zeit, während des Wettkampfs und des Trainings über Flüssigkeitszufuhr zu sprechen. Es besteht immer die Notwendigkeit, bei körperlicher Aktivität hydratisiert zu bleiben. etwas, über das sich wirklich alle einig sind. Woran wir nicht so oft denken, ist die Temperatur des Wassers, wenn wir es trinken. Du wirst Leute mit Flaschen sehen, die bis zum Rand mit Eis gefüllt sind, eiskaltes Wasser drin. Andere trinken Wasser, das den ganzen Tag im heißen Auto sitzt und sich warm anfühlt. Und wieder andere bekommen es direkt aus dem Wasserhahn und direkt bei Raumtemperatur.

Bei solch drastischen Temperaturunterschieden des Wassers es muss etwas bedeuten, nicht wahr? Reden wir über Flüssigkeitszufuhr, und lerne ein bisschen die Wissenschaft hinter dem Körper, Temperatur und Wasser!

Flüssigkeitszufuhr ist lebenswichtig

Wussten Sie, dass, wenn Sie Durst haben, es ist ein Signal, dass Ihr Körper bereits dehydriert ist?

So oft kommen Fechter nach einem langen Schultag ins Studio und haben den ganzen Tag nichts getrunken. Wenn sie dann anfangen zu trainieren, Sie haben plötzlich großen Durst! Das liegt daran, dass Sport die Wassermenge erhöht, die Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren, da Sie sowohl durch Schweiß als auch durch Atmung Wasser verlieren.

Wussten Sie, dass die sportliche Leistung stark leidet, wenn Dehydration auftritt?

Konzentration und Kraft werden innerhalb weniger Minuten nach der Dehydration reduziert, und Muskelkrämpfe können auftreten, wenn die Dehydration beginnt. Die Wirkung kann bis in den nächsten Tag anhalten! Während der Körper wochenlang ohne Nahrung auskommen kann, es kommt nur wenige tage ohne wasser aus.

Für Sportler ist es absolut wichtig, gut hydratisiert zu bleiben. Dies kann nicht überbewertet werden! Wenn Ihr Kind nach diesem Getränk greift, sie streben von Natur aus nach etwas, das ihr Körper braucht. Ermutigen Sie Ihr Kind, in regelmäßigen Abständen viel Wasser zu trinken, BEVOR sie durstig werden. Denken Sie daran – Durst ist die Art des Körpers, um Hilfe zu schreien!

Wussten Sie, dass Fechter viel schwitzen?

Fechter tragen 3 und manchmal sogar 4 Lagen Schutzausrüstung. Diese Schichten sind nicht nur schwer, aber heiß! Fechter schwitzen mehr als viele andere Sportler, weil Fechten, während ein Sport der Kontrolle und Konzentration, ist eine sehr körperliche Anstrengung. Der Körper muss stark und fest sein, und beim Fechten steckt viel Muskel- und Cardioleistung.

Wussten Sie, dass bei professionellen Fechtkämpfen Wasser hat oberste Priorität?

Ist Ihnen jemals aufgefallen, dass wenn ein Fechter während der DE's eine Pause macht, trinken sie immer etwas Wasser? Wenn Sie das nächste Mal ein Spiel sehen, Beachten Sie, dass Sie, sobald die Pause beginnt, einen Elternteil oder Trainer sehen werden, der dem Fechter während der 1-minütigen Pause sofort Wasser bringt. So können sie hydratisiert werden, damit ihre Leistung auf dem Punkt bleibt! Die Flüssigkeitszufuhr ist ein ständiger Fokus für Spitzenfechter, und eine, die Sie immer wieder in hochrangigen Wettbewerben sehen werden. Um zu fechten wie die Profis, trinken wie die Profis!

Wussten Sie, dass der Körper Temperaturflüssigkeiten auf unterschiedliche Weise aufnimmt?

Kalte Flüssigkeiten und warme Flüssigkeiten werden auf drastisch unterschiedliche Weise in den Körper aufgenommen, Temperatur ist also wichtig!

Kaltes oder warmes Wasser Während eines Trainings oder Wettkampfs?

Kaltes Wasser

Es ist ganz normal, dass die Leute ihre Wasserflasche mit Eis füllen, oder eine Flasche zu verwenden, die einen speziellen Platz für Eis hat, um ihr Wasser abzukühlen. Die Leute mögen es, weil sie sich erfrischter fühlen, wenn sie eiskaltes Wasser trinken.

Die Körpertemperatur steigt während des Trainings, weil du so viele Kalorien verbrennst. Diese Hitze kann den Körper aus seinem natürlichen Gleichgewicht stürzen. Überhitzung ist sehr belastend für den Körper. Es macht alles schwerer. Zum Glück trainieren wir meistens drinnen, Überhitzung ist für uns also kein Problem!

Viele Menschen glauben, dass das Trinken von kaltem Wasser Muskelkrämpfe verursacht. Dies ist in Wirklichkeit einfach nicht wahr. Trinken von Wasser (beliebiger Temperatur) beim Training ist immer eine gute Sache, und Überwässerung ist für die meisten Menschen wirklich sehr schwierig. Gutes Aufwärmen und tiefes Atmen während des Trainings sind die besten Mittel, um Krämpfen und Seitennähten vorzubeugen. Weiter trinken!

Raumtemperatur oder lauwarmes Wasser

Wasser mit Raumtemperatur oder etwas warmem Wasser ist leicht zu bekommen. Natürlich, wenn Sie nur Wasser weglassen, Sie werden feststellen, dass es die gleiche Temperatur wie der Raum hat.

Wussten Sie, dass Zimmertemperatur/warmes Wasser den Muskeln hilft, bessere Leistungen zu erbringen?

Warmes Wasser entspannt den Körper, wenn es in ihn eindringt. Das bereitet die Muskeln auf harte Arbeit vor! Olympische Schwimmer duschen in warmem Wasser, bevor sie Rennen fahren, um ihre Muskeln vorzubereiten. Eine Studie zeigte sogar, dass das Trinken von warmem Wasser damit zusammenhängt, dass Personen mehr Bankdrücken ausführen können. Muskelleistung ist wichtig beim Fechten, und diese Informationen sind ziemlich überzeugend!

Wussten Sie, dass Zimmertemperatur/warmes Wasser den Körper besser mit Feuchtigkeit versorgt?

Wenn Sie kaltes Wasser trinken, Ihr Körper muss hart arbeiten, um dieses Wasser zu erhitzen, um es dorthin zu bringen, wo es hin muss. Warmes Wasser oder Wasser mit Raumtemperatur ist jedoch bereits nahe der Körpertemperatur, damit der Körper nicht hart arbeiten muss, um es richtig zu machen! Auch das Trinken von kaltem Wasser verbrennt Kalorien, und ein Fechter muss möglicherweise einen Wettbewerb bestehen. Mit warmem Wasser kann der Körper schneller hydratisiert werden!

Abschluss

Die größte Schlussfolgerung hier ist, dass es wichtig ist, zu trinken! Stellen Sie sicher, dass während des Trainings und Wettkampfs immer Wasser zur Verfügung steht, und dass die Flüssigkeitszufuhr zu einer Priorität wird! Welche Temperatur das Wasser auch hat, ist weniger wichtig als nur die Tatsache, dass sie trinken! Die meisten Leute trinken nicht annähernd genug, Also fang einfach damit an, es reinzubekommen.

Davon abgesehen, unterschiedliche Wassertemperaturen können in verschiedenen Situationen nützlich sein. Sie könnten warm sein, wenn Sie an Krafttraining arbeiten, Fechten im Verein und während des Wettkampfes, aber erkälten Sie sich, wenn Sie draußen sind und anstrengende Aktivitäten machen. Aber in jedem Fall kommen wir wieder zu dem Punkt, dass das Wichtigste ist zu trinken, Egal um welches Wasser es sich handelt! Halte dich nie mit der Flüssigkeitszufuhr zurück, denn das Wasser ist nicht genau richtig – mach es!

Unsere Trainer glauben, dass das beste Getränk Zimmertemperatur hat. Jedoch, viele trinken lieber kalt, weil es schöner ist und sich besser anfühlt, besonders wenn es heiß ist. Was immer du magst, Achten Sie darauf, genug zu trinken!

Die richtige Schlussfolgerung ist, dass es keine eindeutigen Beweise gibt, die richtig sind:Kälte, heiße, oder Raumtemperatur. Das Endergebnis ist, dass alles davon abhängt, was Ihr Trainer glaubt, und jeder Trainer wird schwören, dass seine Überzeugungen richtig sind und es beweisen. Aber es gibt wirklich keine schlüssigen Beweise auf die eine oder andere Weise. Oft sind es Emotionen, Vorkenntnisse und Erfahrungen, Märchen und abergläubische Überzeugungen, die die Vorliebe für die eine oder andere Temperatur bestimmen. Meine Überzeugung ist, dass es ehrlich gesagt egal ist – was immer Sie wollen, Am wichtigsten ist es, die richtige Menge oft genug zu trinken, um ausreichend hydratisiert zu bleiben.

Das Mitnehmen hier ist, auf Ihren Körper zu hören, Trinken Sie weiter, um hydratisiert zu bleiben, und Spaß haben! Lassen Sie nicht zu, dass schlechte Wassergewohnheiten einem großartigen Zaun im Wege stehen!

[Kaltes oder warmes Wasser während eines Trainings oder Wettkampfs: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fechten/1001042752.html ]