800M Dash Tipps

Dave Wottle , 1950 in Canton, Ohio, geboren, nahm in der Kindheit auf den Rat von seinem Hausarzt laufen , weil er ein schwacher Mensch war . Bei den Olympischen Spielen 1972 , aber Dave inszeniert einer der besten 800 -Meter- Läufe in der Geschichte , als er ging auf Olympia-Gold gegen alle Widrigkeiten zu gewinnen. Angemessene Vorbereitung und 800M Strich Tipps können Ihnen helfen 800M Athleten die Siegermentalität , um im Wettbewerb zu verabschieden. Ausbildung

Intervall-Training ist eine Trainingsmethode, effektiv durch Läufer verwendet, um Laufgeschwindigkeit zu erhöhen, wenn die Vorbereitung für die 800M Bindestrich. Die Trainingsmethode bringt läuft Wiederholungssätzeinnerhalb einer bestimmten Zeit und dann mit Erholung joggt zwischen jedem Satz . Es wird verwendet, um für die mittleren und kurzen Rennen vorzubereiten, aber es kann auch verwendet werden, um für Marathons mit ausreichender Coaching- Anweisungen verwendet werden. Zug nach unterschiedlichen Entfernungen , wie 400M , 600M und 800M , mit der gleichen Geschwindigkeit durch den Einbau von Intervall-Training in Ihre Trainingseinheiten zu decken. Laufen in einem gleichmäßigen Tempo können Sie länger in einem schnellen Tempo laufen .
Workout

Workouts sind ein integraler Bestandteil der Vorbereitung auf 800M Sprints. Workouts sind Spur und Fitness Workouts . Gym Workouts erhöhen Körperbalance und helfen, auf dem Oberkörper arbeiten, um den Kern des Körpers zu stärken. Gym Training gehören Krafttraining Übungen, wie Pulldown-Menüs , Ausfallschritte , Kniebeugen, Kniesehne Locken und Bankdrücken . Track Training, auf der anderen Seite , sind Intervall-Training und Bergtraining mit viel Joggen und Dehnübungen. Die Trainingseinheiten erhöhen die Flexibilität und Beinmuskulatur erforderlich, um maximale aerobe Energie während 800M Striche ausüben Beinmuskelkraft . Design-und Stick zu einem regelmäßigen Trainingsplan zu entwickeln und zu verbessern Sie Ihre allgemeine sportliche Fähigkeiten .
Praxis

Vorteile der regelmäßigen Praxis , einschließlich der physikalischen und physiologischen Vorbereitung, nicht unterstrichen werden. Praxis läuft für den 800M stürzen regelmäßig und messen Sie Ihre Konzentration , Verbesserung und Vorsorge . Verwenden Intervall-Training läuft bei dem schnellen Tempo an Ihr Ziel auf Rennstrecken und auf Hügeln oder zu üben. Üben auf Hügeln ist eine nützliche Form der Ausbildung, die beständig nicht nur speziell hilft Beinmuskeln zu stärken aerobe Leistung, sondern hilft auch der Praxis eine bessere Ausnutzung des Sauerstoffs beim Laufen.
Technik
< p> Auch wenn der Ausgang eines 800M Strich wird durch andere Faktoren, wie Kraft, Ausdauer und Konzentration beeinflusst, der richtigen Technik bei der Herstellung der Strich können die Position, die Sie in das Rennen beenden Bestimmung . Starten Sie das Rennen schnell auf der Geraden beschleunigt für die ersten 10 oder so Schritte . Pause für die Innenbahn , während die Aufrechterhaltung einer guten Laufhaltung . Achten Sie darauf, direkt in der Spur laufen , um nicht disqualifiziert . Steuern Sie Ihr Tempo so , dass Sie nicht locker Geschwindigkeit und viel Energie zu tun , vor allem , wenn Sie mit dem Lauf Pack verschmelzen. Überwachen Sie die beiden Spitzenreiter sorgfältig während des Rennens und vermeiden zu weit zurückfallen . Beenden Sie das Rennen stark und dabei auf die Energiereserven und Ausdauer, die Sie hinterlassen haben .


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