Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen mit Selbsttraining

Das Selbsttraining kann sowohl auf der Couch als auch im Hof ​​stattfinden. Fußball gucken ist schon Selbsttraining, erklärt der ehemalige Superliga-Stürmer Rajko Lekic.

Seit er 2014 als Fußballprofi in den Ruhestand ging, Lekic hat seinen Lebensunterhalt als Stürmertrainer bei . verdient Rajko Lekic Målakademi , seine eigene Schule für Stürmer. Der ehemalige Stürmer der Nationalmannschaft ist im dänischen Fußball immer noch ein bekannter Name. wo er als einer der größten Torjäger der Superliga gilt. Er ist vielleicht am besten in Erinnerung geblieben für seine Zeit bei Silkeborg IF. wo er 76 Tore in 121 Spielen erzielte.

Lekic in Spanien ausgebildet, Ungarn, VEREINIGTE STAATEN VON AMERIKA, und natürlich, Dänemark, mit Trainern wie dem ehemaligen PSV und Dortmunder Stürmer Flemming Povlsen. Junge und ambitionierte Stürmer suchen heute eine gründlichere und konzentriertere Ausbildung, als die Vereine bieten können. und Lekic möchte nun an diese jungen Spieler alles weitergeben, was er im Laufe seiner Karriere gelernt hat. Genau zu diesem Thema hatten wir ein Gespräch mit Lekic.

Eine Frage der Mentalität

Der ehemalige Top-Stürmer freut sich, dass er dem Nachwuchs helfen kann, vor allem, weil er der Meinung ist, dass die dänische Fußball-Mentalität das Selbsttraining nicht schätzt.

„Ich habe lange geglaubt, dass Selbsttraining im dänischen Fußball fehlt. Nicht viele meiner Teamkollegen hier haben sich selbst trainiert – zumindest nicht so viel, wie ein Spieler es sollte. Es war immer eine halbherzige Anstrengung.“

Lekic ist der Meinung, dass der Ansatz des Selbsttrainings in der dänischen Fußballmentalität verankert ist. Er erklärt, warum er das für nicht gut hält.

„Meine Einstellung ist das Selbsttraining ist ein Muss, wenn du die Spitze erreichen willst . In meiner Welt, Es macht durchaus Sinn, dass je mehr Sie bestimmte Techniken selbst trainieren, desto besser werden Sie in ihnen. Wenn du nach dem Training jeden zweiten Tag 20 Bälle nimmst und sie 100-mal in Richtung des Ziels schießt, Sie werden einen großen Unterschied bemerken.“

Das Anschauen von Spielen im Fernsehen gilt als Selbsttraining.

Selbsttraining ist mehr als nur technisches Arbeiten mit dem Ball. Sie müssen auch mental und taktisch vorbereitet sein, und deshalb muss das Selbsttraining nicht immer auf dem Feld stattfinden.

„Als ich mich selbst trainierte, Mein Ziel war es, in meinen Zielen schärfer zu werden und Selbstvertrauen aufzubauen. Ich glaube, ich habe mich in diesen Bereichen sehr verbessert. Ich hatte das Gefühl, dass ich wirklich ein besserer Finisher geworden bin und viel Selbstvertrauen gewonnen habe, was für einen Stürmer wichtig ist. Das gesagt, Selbsttraining kann auch dadurch erfolgen, dass man sich einfach ein Fußballspiel im Fernsehen ansieht und die Bewegungen und Aktionen der Spieler in verschiedenen Situationen notiert, und dieses Wissen auf dem Trainingsfeld und dann in echten Spielen in die Tat umzusetzen.“

Die vielen Fähigkeiten von Rajko Lekic haben ihn in seiner Karriere weit gebracht. Neben Stationen bei Superliga-Klubs OB, Silkeborg, und Esbjerg, Lekic verbrachte Zeit beim ungarischen Klub ZTE, der spanische Klub Xerez, und der amerikanische MLS-Club New England Revolution. Vor allem bei den beiden letztgenannten Klubs machte die Selbstlernkultur Eindruck auf den weitgereisten Dänen.

„Die Selbstlernkultur in Spanien und den USA ist fantastisch. Geistig, die Spieler sind bereit, sich ständig weiterzuentwickeln. Sie suchen immer nach Möglichkeiten, sich zu verbessern. Ich würde sogar so weit gehen zu sagen, dass man sich ausgeschlossen fühlen würde, wenn man sich an diesen Orten nicht selbst trainierte. In Dänemark ist das nicht der Fall. auch wenn es so sein sollte."

Wie man anfängt

Es kann schwierig sein, mit dem Selbsttraining zu beginnen, sowohl im Hinblick auf das Finden von Motivation als auch im Hinblick auf das Erlernen spezieller Übungen. Das Silkeborg-Symbol enthält einige Ratschläge, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

“ Setze dir einige Ziele, und überlegen Sie, wie Sie diese Ziele erreichen. Reichen Clubpraktiken aus? Reicht es, das gleiche Training wie Ihre Konkurrenten zu bekommen? Mein Ziel war es, der Beste zu sein; Ich wollte Torschützenkönig werden, Ich wollte die Nationalmannschaft machen, und ich wollte ins Ausland. Ohne Selbsttraining, Ich glaube nicht, dass ich das alles erreicht hätte. Aber ich kann nicht aufhören, darüber nachzudenken, was hätte passieren können, wenn ich schon in jungen Jahren angefangen hätte, das Selbsttraining ernster zu nehmen. Setzen Sie sich also Ziele und legen Sie los.“

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, Hier finden Sie einige spezifische Übungsvideos. Welche Position spielst du auf dem Feld? Hier sind 5 effektive Übungen für jede Position :

• Bist du Torwart? Betrachten Hier .
• Sind Sie ein Verteidiger? Betrachten Hier .
• Sind Sie Mittelfeldspieler? Betrachten Hier .
• Sind Sie ein Stürmer? Betrachten Hier .

Und wie viel Zeit sollten Sie für das Selbsttraining aufwenden? Rajko Lekic hat einen Vorschlag.

„Sie sollten die Zeit aufwenden, die Sie für notwendig halten, um eine Verbesserung zu bemerken. aber ein- oder zweimal pro Woche wäre sehr gut, wenn Sie bereits vier oder fünf Clubtrainings pro Woche haben.“

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