Schaumstoffroller-Übungen für Kinder

Es ist schwer, Kinder dazu zu bringen, sich vor dem Training richtig zu dehnen, und Schaumrollen macht nicht gerade "Spaß, „Aber wenn Sie es jetzt in das Aufwärmprogramm Ihres kleinen Sportlers aufnehmen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass er sich langfristig verletzt, viel geringer.

Bei richtiger und regelmäßiger Ausführung Schaumrollen kann gesundes Weichgewebe erhalten und die Bewegungsfreiheit verbessern.

Um diese Übungen durchzuführen, Sie benötigen eines von wenigen rudimentären Gegenständen:Eine Schaumstoffrolle, ein Tennisball oder ein Schläger. Ermutigen Sie Ihr Kind oder Ihren Spieler, fünf bis zehn Minuten auf schmerzenden und engen Stellen zu verbringen. drei- bis viermal pro Woche.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Platzieren Sie die Schaumstoffrolle senkrecht zu Ihrer rechten Wade und kreuzen Sie Ihr linkes Bein über Ihrem rechten Knöchel. Hebe deinen Körper mit deinen Händen vom Boden ab. Rollen Sie Ihren gesamten Unterschenkel vom Knöchel bis zur Kniekehle. Beine wechseln und wiederholen.

30 Sekunden bis 2 Minuten auf jeder Seite.

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