Med Ball High Knees

Zweck

Zur Verbesserung der Rumpfkraft und Kondition.

Erstellen

• Stellen Sie eine Agility-Leiter auf einer ebenen Fläche auf. Oder erstellen Sie Ihre eigenen mit Kreide oder Klebeband.
• Der Spieler beginnt an einem Ende mit einem Medizinball.
• Wenn Sie keinen Medizinball haben, Ein Rucksack voller Wäsche ist ein toller Ersatz!

Anweisungen

1. Halten Sie den Medizinball über Ihrem Kopf, mit hohen Knien von einem Ende der Leiter zum anderen laufen, Dreh dich um, und laufe zurück zum Anfang.

Coaching-Tipps

• Anfänger möchten möglicherweise mit einem High-Knie-Marsch anstelle eines High-Knie-Laufs beginnen.
• Bewegen Sie Ihre Knie nach oben, sodass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
• Sie können diese Übung auch mit einem gehenden Ausfallschritt oder einem hohen Kniesprung durchführen.

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