So erhalten Sie Barry Sanders Balance – Running Back Drills

Eine Sache, die alle größten Running Backs gemeinsam haben, ist die Fähigkeit, einen Lauf am Leben zu erhalten. Erweitern Sie Ihren Lauf um nur einen weiteren

Yard kann den Unterschied ausmachen – jeder weiß, dass dies ein Spiel mit Zoll ist. Barry Sanders war wohl der beste Runningback aller Zeiten. aber es besteht kein Zweifel, dass er die beste Balance aller Zeiten hatte – er war ein wahrer Entfesselungskünstler.

Aber die Art von Balance, die es braucht, um von Tacklern abzuprallen und trotz Stolpern irgendwie auf den Beinen zu bleiben, ist nicht nur ein Naturtalent; Es ist eine Fähigkeit, an der Sie in der Praxis arbeiten müssen. Aus diesem Grund habe ich eine Reihe von Übungen zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, Ihren Rücken zu stärken.

Kugeltransferbohrer

Es ist zwar großartig, ein Spiel um ein paar Meter verlängern zu können, aber diese zusätzlichen Meter sind nutzlos, wenn Sie den Ball fummeln. Aus diesem Grund ist es unsere erste Priorität, die richtige Technik beim Übertragen des Balls von Hand zu Hand zu vermitteln.

Unsere Spieler stellen sich zusammen auf, in die gleiche Richtung zeigend, auf einem Fuß balancieren. Sie beginnen mit dem rechten Fuß über dem Boden und dem Ball in der rechten Hand. mit der linken Hand auf den Boden, um das Gleichgewicht zu halten.

Jetzt springen sie vorwärts, auf den rechten Fuß, während sie den Ball von der rechten auf die linke Hand übertragen, und strecken Sie ihre rechte Hand auf den Boden aus, um ihnen zu helfen, das Gleichgewicht zu halten. Der Spieler muss daran denken, den Ball an seinem Unterarm zu halten und gegen seinen Körper zu drücken. den Ball mit beiden Händen wiegen, um ihn sicher über ihren Körper zu transportieren.

Sie springen auf diese Weise für eine voreingestellte Distanz weiter, etwa 5-10 Meter, und dann folgt eine zweite Reihe von Kindern.

Stayin' Alive Drill

Hier können die Spieler üben, ihre freie Hand zu benutzen, um das Gleichgewicht zu halten. Lass deine Spieler aufstellen, und mit einer Tasche etwa 5 Meter von ihnen entfernt aufstellen. Während sie durchfahren, sie halten den Ball fest in einem Arm, und zu stolpern, wenn sie sich dir nähern.

Sie müssen einmal ihre Hand benutzen, um das Gleichgewicht zu halten, bevor sie dich erreichen. und wenn sie dich erreichen, du wirst deine Tasche über den Boden schwingen, versuchen, sie zum Stolpern zu bringen, während sie weiter mit den Füßen pumpen und ihre freie Hand benutzen müssen, um den Lauf am Leben zu erhalten.

Diese Übung ist fantastisch, um das Gleichgewicht zu verbessern, und wenn Sie eine First Down- oder Endzone-Situation simulieren möchten, Sie können zwei Kegel etwa 5 Meter hinter sich platzieren, um ihnen ein Flugzeug zu geben, das sie überqueren können.

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