Taschenbohrer für den Running Back

Running Back Drills:Taschenbohrer

Im heutigen Video-Blog-Post wir diskutieren über Runningback-Übungen, und demonstrieren ein paar tolle Taschenbohrer. Zu den besprochenen Themen gehören der Empfang der Übergabe, die richtige Tasche formen, und eine Partnertasche, in der wir Armbewegungen simulieren.

Empfangen des Handoff-Taschenbohrers

Der Zweck dieser Übung besteht darin, zu betonen, dass wir unser Inneres nach oben bringen und den Ball festhalten. Wir werden fortfahren, diese Übung zu verschärfen, Aber im Moment versuchen wir nur, unsere innere Hand und den Arm hochzuheben.

• Wir tun dies, um uns aufzuwärmen und die richtige Hand- und Armbewegung zu lehren. Sie könnten diesen Drill ein wenig verlangsamen und an mehr Grundlagen arbeiten und den Schwerpunkt auf die richtigen Techniken legen.

• Nachdem Sie die vorherige Übung durchgeführt haben, Sie werden daran arbeiten, den Ball tatsächlich mit unserem Ellbogen und unserem Handgelenk fest an unserem Trikot in der Tasche zu verriegeln. Die Betonung liegt nicht darauf, wie viele Wiederholungen du bekommst, sondern eher hochwertige Wiederholungen. Stellen Sie sicher, dass Sie den inneren Arm hochheben, Ellbogen und Handgelenk eng am Trikot, und rollen Sie über den Ball, wenn Sie ihn bekommen.

• Stellen Sie sicher, dass Sie bei jedem dieser Bohrer die Seite wechseln, damit beide Arme als Innenhand verwendet werden. wie bei Rechts- und Linksläufen.

Formtaschenbohrer

Ein Formtaschenbohrer konzentriert sich darauf, sich etwas mehr Zeit zu nehmen, um die richtige Tasche zu formen. Aber es wird mehr Wert auf die richtige Platzierung des Ellenbogens gelegt, den inneren Ellbogen und die Hand eng an die Brust. Der Abstand ist viel enger, und Sie möchten sich darauf konzentrieren, sicherzustellen, dass der Ellbogen oben ist. Sie könnten dies eher als Ziehbohrer verwenden, wenn Sie es so verwenden möchten.

Partner-Taschenbohrer

Die Partnertasche eignet sich hervorragend, um Armbewegungen zu simulieren.

• In dieser Übung alle stehen still, Körperteile zu isolieren, weil wir uns im Moment nur mit dem Oberkörper beschäftigen. Du arbeitest an der Armbewegung, wenn er den Ball reinknallt, und klemmt es fest. Sie erhalten mehr Wiederholungen in dieser Übung, weil Sie einen Trainer haben, der über drei verschiedene Spieler wacht.

• Seiten wechseln, und jetzt wäre dies ein Lauf zur rechten Seite mit dem linken Ellbogen nach oben. Wir versuchen also, die Rückseite des Handgelenks eng am Trikot und die Ellbogenhöhe wirklich zu betonen. sowie den Ball zu sichern und an die Außenhand zu bringen. Vergiss nicht, ihn richtig umzuschlagen, um den Ball zu sichern.

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[Taschenbohrer für den Running Back: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001039893.html ]