Wie schnell in

Wenn Sie ein Läufer sind , haben Sie wahrscheinlich rannte durch den Aufbau der Strecke, die Sie ohne Unterbrechung sicher laufen konnte . Als nächstes können Sie auf Ihrem Lauf Ausdauer gearbeitet haben. Wenn Sie Abstand und Ausdauer gemeistert haben , möchten Sie vielleicht läuft schneller arbeiten. Diese Schritte werden Ihnen helfen, ein schneller Läufer zu werden . Anleitung
1

mit einem guten, starken Lauffähigkeitstarten . Wenn Sie nur für, sagen wir , einen Monat läuft , sollten Sie noch nicht versuchen, Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Bevor Sie sich auf immer schneller arbeiten, sollten Sie jede Woche werden die Anmeldung eine konsistente 20 bis 25 Meilen.
2

Seien Sie geistig vorbereitet . Die Schritte es braucht, um schneller werden Sie einige Beschwerden verursachen . Sobald Sie sich mit , dass gekommen sind , wird es leichter sein , um die Beschwerden zu überwinden. Sie werden eine härtere Zeit haben und Atmung Ihre Muskeln brennen , baby , burn!
3

in Ihrem normalen Tempo laufen und zählen das Intervall zwischen dem rechten Fuß den Bürgersteig und linken Fuß den Bürgersteig. Zählen diese Intervalle für 30 bis 60 Sekunden. Langsam zu joggen für 1 Minute, dann beginnen wieder läuft. Versuchen Sie, und erreichen eine kürzere Intervall zwischen Spuren .
4

Mit Intervall-Training , um schneller. Intervall-Training könnte Jogging für eine gewisse Zeit, dann sprintet , dann Laufen, Joggen und zurück zu bestehen . Durch Mischen Sie Ihre Geschwindigkeit Ihren Körper lernt, sich nach und nach immer schneller zu tolerieren .
5

bergauf laufen . Entweder stellen Sie Ihre Laufband zu einem steilen Hang oder sich im Freien und führen einige Pisten. Nicht nur, dass diese Stärke zu bringen, macht es auch schneller läuft auf einer flachen Oberfläche viel einfacher.


[Wie schnell in: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001032411.html ]