Was passiert, wenn Kinder keinen Sport treiben?

In Australien, 1 von 4 Kindern gilt als übergewichtig oder fettleibig. Die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit steigt im Erwachsenenalter dramatisch an, wo fast 2 von 3 australischen Erwachsenen heute als übergewichtig oder fettleibig gelten. Angesichts der Tatsache, dass Fettleibigkeit Australiens zweithöchster Beitrag zur Krankheitslast ist (vor dem Rauchen!), gute Gewohnheiten müssen früh im Leben gebildet werden. Richtige körperliche Aktivität ist eine Möglichkeit, Fettleibigkeit zu bekämpfen, und reduzieren die Risiken von Begleiterkrankungen. Ebenfalls, Eltern sind der Schlüssel, um gute Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln und gesundes Verhalten zu fördern. So, Was passiert mit unseren Kindern, wenn sie sich nicht ausreichend bewegen?

1. Stress steigt

Der Stress in der Kindheit hat in den letzten Jahrzehnten zugenommen, 40 % der Kinder geben an, sich gestresst und übermäßig besorgt zu fühlen. Längerer Stress bei kleinen Kindern kann sich verlangsamen, oder sogar aufhören, Gehirnentwicklung und körperliches Wachstum. Außerdem, Eine Studie der Princeton University ergab, dass Mäuse, die Sport trieben, besser für Stressszenarien gerüstet waren als inaktive Mäuse. Regelmäßige Bewegung lindert die Stressreaktion und wirkt ihr mit der Ausschüttung von Wohlfühlhormonen entgegen.

2. Stimmungsschwankungen

Bewegungsmangel kann zu einem verminderten Wohlbefinden führen. Eine gute psychische Gesundheit ist für das Lernen und das Leben von entscheidender Bedeutung. und hilft Kindern, ihre täglichen Erfahrungen zu genießen, bauen positive und bedeutungsvolle Beziehungen zu anderen auf, und entwickeln lebenswichtige Bewältigungsfähigkeiten für das spätere Leben. Kräftiges Aerobic-Training stimuliert Ihren Körper, Endorphine und Dopamin freizusetzen. was hilft, die Stimmung der Kinder zu heben, lindert Angstzustände und verringert das Risiko, an Depressionen zu erkranken.

3. Schlafmangel

Auch Bewegungsmangel wirkt sich positiv auf das Schlafverhalten aus. Die Empfehlung lautet, dass Kinder und Jugendliche im Schulalter zwischen 9 und 11 Stunden pro Nacht schlafen. je nach Alter. Jedoch, inaktive Kinder haben häufiger Ein- und Durchschlafschwierigkeiten. Schlafentzug baut sich mit der Zeit auf, eine Stunde oder so weniger pro Nacht kann also bis zum Ende der Woche fast einer ganzen Nacht Schlafmangel entsprechen. Zu wenig Schlaf kann Aufmerksamkeitsprobleme verursachen, uneinheitliche Leistung, Kurzzeitgedächtnisverlust und verzögerte Reaktionszeiten. Wenn Kinder regelmäßig Sport treiben, ist es viel einfacher, einen regelmäßigen und gesunden Schlafrhythmus beizubehalten.

4. Reduzierte schulische Leistungen

Bewegung steigert die Gehirnleistung und verbessert die akademischen Ergebnisse. Ebenfalls, Forschungen beweisen, dass moderate Aktivität die Gehirnfunktion steigert, Kognition und schulische Leistungen bei Kindern. Außerdem, Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns, was Kindern bei allem hilft, von Konzentration und Wachsamkeit bis zur Problemlösung. Mangelnde körperliche Aktivität bedeutet, dass Ihre Kinder diese Vorteile möglicherweise verpassen. und ihr volles akademisches Potenzial in der Schule nicht ausschöpfen.

5. Erhöhen Sie das Krankheitsrisiko

Ohne regelmäßige körperliche Aktivität ist es schwieriger, ein gesundes Gewicht zu halten und den Blutdruck zu regulieren. Übergewichtige Kinder sind anfälliger für Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes. Außerdem, sie stärken ihre Knochen und Muskeln nicht, Erhöhung des Risikos für brüchige Knochen, Osteoporose und Muskelschwund im Alter. Regelmäßige Bewegung kann helfen, das Risiko einer Erkrankung zu verringern, jetzt und im späteren Leben.

Unsere Kinder brauchen Bewegung

So, Die Botschaft ist klar:Körperlich aktive Kinder sind physisch und psychisch gesünder und leistungsstärker in der Schule. Jedoch, in dieser modernen Ära der Technik, Immer mehr Kinder sind bewegungsarm und erreichen nicht ihre täglich empfohlenen 60 Minuten moderater bis starker körperlicher Aktivität. Eigentlich, Eine Studie zeigt, dass 3 von 4 Kindern nicht genug Bewegung bekommen. Kinder und Jugendliche verbringen mehr denn je täglich Stunden vor dem Fernseher. mobile Geräte und Computer, Videos gucken, Spiele spielen, oder über soziale Medien. Eine der besten Möglichkeiten, Kinder zur Aktivität zu ermutigen, besteht darin, sitzende Aktivitäten einzuschränken.

Richtlinien für körperliche Aktivität

Die australischen Richtlinien für körperliche Aktivität und sitzendes Verhalten empfehlen Folgendes:

• Kinder zwischen 2 und 5 Jahren sollten weniger als eine Stunde sitzende Bildschirmzeit pro Tag haben.
• Kinder und Jugendliche zwischen 5 und 17 Jahren sollten die Nutzung elektronischer Medien zur Unterhaltung auf nicht mehr als 2 Stunden pro Tag beschränken.

Anfänglich, Es kann schwierig sein, das sitzende Verhalten bei Kindern einzuschränken. Jedoch, die gesundheitlichen Vorteile erhöhter körperlicher Aktivität machen es lohnenswert. Denken Sie daran, dass Ihr Kind schon in jungen Jahren gesunde Gewohnheiten antrainiert, um es fürs Leben zu rüsten. Vor allem, wenn sie die Belohnungen erleben, die mit Bewegung und körperlicher Aktivität verbunden sind.

Tipps, um Ihr Kind vom Sofa zu holen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Kind vom Sofa zu bekommen, und bewegen, probiere diese Tipps aus:

• Ermutigen Sie Ihre Kinder, an verschiedenen altersgerechten Aktivitäten teilzunehmen. Mannschaftssportarten und außerschulische Aktivitäten eignen sich hervorragend, um Fähigkeiten aufzubauen und aktiv zu bleiben. Ziehen Sie während der Schulferien ein Sportcamp in Australian Sports Camps in Betracht, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten. besetzt und aktiv. ASC bietet über 10 Sportarten an; Gruppieren der Kinder nach Alter und Fähigkeiten. Dies ist auch eine großartige Gelegenheit, um herauszufinden, ob eine Sportart für Ihr Kind geeignet ist, bevor Sie es in einem Verein anmelden.
• Legen Sie einen regelmäßigen Zeitplan für körperliche Aktivität fest. Mannschaftssportarten eignen sich hervorragend dafür, da sie Trainings und Spiele geplant haben. Beständigkeit ist der Schlüssel zu guten Gewohnheiten, die Ihr Kind bis ins Erwachsenenalter tragen wird.
• Mit gutem Beispiel vorangehen. Nehmen Sie selbst einen gesünderen Lebensstil an, und machen Sie Aktivsein zu einem Teil Ihres Alltags. Dies kann so klein sein, wie die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen, oder gemeinsam mit dem Fahrrad zur Schule zu gehen oder zu fahren.
• Am wichtigsten, mach weiter so. Ihre Kinder werden eher weitermachen, wenn sie Spaß haben.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, Ihre Kinder aktiver zu machen, Die Coaching-Programme der Australian Sports Camps sind eine großartige Möglichkeit, verschiedene Sportarten für jeweils ein paar Tage auszuprobieren, um zu sehen, was Ihrem Kind am meisten Spaß macht.

[Was passiert, wenn Kinder keinen Sport treiben?: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001040197.html ]