Übungen für Muskeln & Fuß Sehnen

Ihr Fuß Muskeln und Sehnen sind einer der Schwerpunkte für die Balance und Stabilität im Körper. Sie unterstützen den Körper während jeder Ebene der Bewegung , so dass Sie Kraft und Energie während Aktivitäten, in denen Sie unterwegs sind Vorwärts-Rückwärts- , Aufwärts-Abwärts- oder Seite-an- Seite auszuüben. Angesichts der breiten Palette von Druck Fuß Muskeln und Sehnen zu unterziehen , Durchführung von Übungen , die stärken und pflegen sie können ein wichtiger Bestandteil in Ihrem Trainingsprogramm , Sport, Aktivität oder Lebensstil. Handtuch Curls Übung

Handtuch Locken sind eine gute Übung , um den Fuß Muskeln und Sehnen zu stärken, und hilft, Hammerzehen , Zehenkrämpfe oder Schmerzen in den Fußballen lindern. Legen Sie eine kleine oder mittelgroße Handtuch auf den Boden. Nur mit den Zehen , machen das Handtuch hin. Wiederholen Sie mit den anderen Fuß . Führen Sie fünf Wiederholungen mit jedem Fuß , während jeder Wiederholung noch entspannt. Ein kleines Gewicht auf das Ende des Handtuch gelegt , um den Widerstand zu erhöhen.
Can Fuß Rollen

Massieren Sie Ihren Fuß Muskeln und lindern Fuß Krämpfe und Bogen Stamm mit Dose Fuß Rollen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie eine Dose auf die Seite , auf dem Boden. Stellen Sie Ihren Fuß auf der Dose , so dass die Seite der Dose befindet sich direkt unter dem Bogen des Fußes. Schieben Sie den Fuß nach unten auf der Dose , während Sie vor und zurück rollen Sie den Bogen des Fußes . Nur die rollen kann weiterzuleiten , bis sie die Spitze Ihres Fußgewölbe berührt und rückwärts , bis er die Unterseite des Bogens berührt. Weiter aufrollen, der kann für 20 Sekunden hin und her.
Stehen Wadenheben

Obwohl für die Art, wie sie die Ausrichtung Ihrer Wadenmuskulatur , stehend Wadenheben benannt sind eine gute Übung für den Fuß Muskeln und Sehnen. Führen Sie stehen Wadenheben , um Ihre Füße zu stärken und verbessern Sie Ihr Gleichgewicht . Stehen Sie gerade mit den Zehen und die Bälle von den Füßen auf einem Block oder Kalb auf einer Stufe . Erweitern Sie Ihre Fersen vom Rand des Blocks , während Sie Ihre Hand an einer Wand oder Geländer für die Unterstützung. Langsam heben Sie die Fersen durch die Erweiterung Knöchel so hoch wie du kannst, und dann beugen Sie die Knöchel , um Ihren unteren Fersen. Wiederholen Sie 10 bis 15 mal .
Sand - Gehen Übung

Wenn Sie leben in der Nähe von einem Strand , Wandern in Sand kann helfen , den Fuß Muskeln massieren , stärken Sie Ihre Zehen und Hilfe bei der allgemeinen Anlage der Füße. Gehen Sie in den Sand barfuß, parallel an der Seite von der Küste, oder , für erhöhte Beständigkeit , starten Sie von der Küstenlinie und senkrecht zu Fuß von der Küste bis in die Mitte der Sandfläche .


[Übungen für Muskeln & Fuß Sehnen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001021054.html ]