5 Tipps, die Hockeyspielern helfen, ihre Trainingsroutine im Sommer zu verbessern

Das Hockeytraining im Sommer kann für Sportler eine seltsame Zeit sein. Die meisten Spieler haben im April ihren Abschluss gemacht und sind wahrscheinlich bereit, wieder aufs Eis zu gehen. Gleichzeitig dreht die nächste Saison erst im Herbst richtig auf.

Der Sommer kann eine Zeit sein, in der seltsame Dinge passieren. Einige Spieler werden in Sommerligen, Turnierteams, Geschicklichkeitstraining oder gar nichts einsteigen. Basierend auf dem Modell der langfristigen athletischen Entwicklung ist es hilfreich, sich etwas Zeit vom Sport zu nehmen.

Das öffnet die Tür dafür, dass Kraft und Kondition ein Schlüssel zu den Sommer-Hockey-Trainingsprogrammen werden. Die folgenden Tipps sind hilfreich, um den Hockey-Sommer zu maximieren.

1. Stärke priorisieren

Der Sommer ist die beste Zeit für Hockeyspieler, um ihre Kraft zu steigern.

Es ist schwer, am Ende einer Saison viel Kraft aufzubauen. Die meisten Athleten trainieren nicht mit der Frequenz, die sie während der gesamten Saison halten. Das bedeutet, dass wir nach der Saison unsere Fundamente fast neu aufbauen müssen. Dieses Zurücksetzen kann wirklich von Vorteil sein, um die Vorbereitungen für die nächste Saison zu beginnen.

Wenn es um Ihr Krafttraining geht, stellen Sie sicher, dass Ihr Programm auf die Entwicklung der Ganzkörperkraft ausgerichtet ist. Es könnte Strandsaison sein, aber Sie werden im nächsten Jahr starke Beine brauchen. Bemühen Sie sich, auch die Kernstabilität einzubeziehen.

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2. Verbessern Sie Ihre Schwachstellen

Dies kann hockeyspezifische Fähigkeiten beinhalten. Mobilität braucht Hilfe? Konzentriere dich darauf. Sind Sie normalerweise kein starkes Kind? Arbeite daran.

Der Sommer ist perfekt, um an Schwachstellen zu arbeiten, weil so viel Zeit bleibt, sich zu verbessern und diese Verbesserungen dann zu verstärken. Wir sehen dies in hochtechnologischen Sportarten wie Golf. Sie werden zu schnell versuchen, eine gravierende Veränderung vorzunehmen, und es bleibt nicht genug Zeit, um sich wirklich einzuleben.

Indem Sie im Sommer eine große Änderung vornehmen, haben Sie die Vorsaison, damit sie Teil Ihres Spiels wird.

3. Raus aus dem Eis

Es wird empfohlen, dass Hockeyspieler nicht das ganze Jahr über spielen. Dies gilt umso mehr, je jünger der Athlet ist. Spiele verschiedene Sportarten oder nimm ein Trainingsprogramm auf.

Diese Variation ist wichtig, um Verletzungen und Burnout zu vermeiden. Durch die Entwicklung verschiedener Bewegungsmuster können wir Hockey frisch halten und den Körper von sich wiederholendem Stress fernhalten.

Hockey ist ein Sport wie kein anderer. Die beteiligten Bewegungen sind sehr spezifisch. Es ist wirklich hilfreich, für eine Weile von diesen Bewegungen wegzukommen und an anderen zu arbeiten, um Ihre Athletik zu verbessern.

Versuchen Sie, den Sommer für mehr Trockentraining als auf dem Eis zu nutzen.

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4. Leichter zurück in die Konditionierung

Konditionierung ist eines der besten Beispiele dafür, dass man zu früh zu viel tut. Ich habe nur empfohlen, diesen Sommer vom Eis zu steigen. Nun, eine Sorge beim Trockenlandtraining ist, dass es sich so sehr vom Hockey unterscheidet. Der genaue Grund, warum Sie es tun sollten, ist der genaue Grund, warum Sie sich wieder darauf einlassen müssen.

Laufen kann für Hockeyspieler ein Problem sein. Der Hockeyschritt verlangt nicht viel von den Kniesehnen und der Leiste. Dies macht diese Muskeln unterentwickelt. Laufen fordert viele dieser Muskeln.

Der Versuch, zu früh zu hart zu gehen, kann zu einem Ziehen oder einer Belastung führen. Dies wird Sie für eine Weile ins Regal stellen. Diese Verletzungen sind ärgerlich. Sie werden sich großartig fühlen, versuchen Sie es auszuprobieren, und es wird sich oft wieder verschlimmern. Es brauchte wahrscheinlich noch zwei Wochen.

Sei an Tag 1 kein Held.

5. Planen Sie in der Vorsaison zu trainieren

Viele Hockeyspieler werden den ganzen Sommer über trainieren und dann aufhören, wenn Vorsaison- oder Halbsaison-Teams starten. Das ist eine schreckliche Idee.

Wenn das Training aufhört, werden die meisten Qualitäten in etwa 30 Tagen nachlassen.

Die beste Strategie besteht darin, das Training fortzusetzen, bis der Zeitplan zu verrückt wird, um ihn unterzubringen. Selbst dann hilft ein wöchentliches Training, die Trainingsqualitäten zu erhalten. Trainieren Sie nicht für den Sommer und denken Sie, dass Sie den ganzen Weg bis März dauern werden. Haben Sie einen Plan für die Vorsaison und für die Saison.

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