Wie man auf Kies Ausführen

Es ist zu schade , dass Marathonstrecken und Trainingsläufe haben, um durch Bereiche, die nicht von den Reichen Weichheit der Asphalt bedeckt gehen - eine Substanz, die Ihre Füße abgefedert , wie Sie aus Pfund Meile um Meile hält . Jedoch, gelegentlich werden Sie am Ende auf Kies läuft. Die Steine ​​sind viel lockerer als auf Beton oder Gras , was bedeutet, dass die Läufer müssen einen anderen Weg zu nehmen, wenn sie wissen, dass , zum Beispiel , macht eine alte Bahnüber Bett einen guten Teil des Rennens läuft. Anleitung
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Schritt leichter , als Sie auf Beton, Asphalt oder Gras würde . Wenn Sie treten stark auf Kies , wird es unter Ihnen zu verschieben, bremsen Sie ab und setzen Sie Ihre Gelenke in Gefahr. Schritte, die über die Spitze des Kies schwimmen, sind , eigentlich , nicht, dass auf kurze Sicht schwierig , obwohl Sie werden Sie mit Ihrem Quads zu bremsen, mit jedem Schritt - was eine neue Verwendung für sie sein wird . Statt nach unten drücken , wie Sie es normal, wenn auf eine festere Oberfläche läuft, wie Asphalt oder Beton mit Kies , die Sie auf Ihre Füße wieder zu ziehen, während sie sich in Richtung der Oberfläche zu gehen.
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Plans auf eine Zeit, die langsamer als die üblichen Tempo ist . Sie können erwarten, eine Minute, um eine Minute und eine Hälfte pro Meile hinzuzufügen, je nach Ihrer aktuellen Durchschnittsgeschwindigkeit auf Beton oder Asphalt.
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Halten Sie ein Auge auf den Felsen vor Ihnen wie Sie ausführen. Ziel für Ebene Bereichen , und bleiben näher an der Mitte der Straße , als Sie vielleicht auf eine konkrete Spur . Dies wird Ihnen helfen, Problembereiche in den Kies , die rutschen können, wenn Sie Ihre Füße pflanzen auf sie zu isolieren.


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