Der Elite-Trainingstraum eines gewöhnlichen Läufers

Matt Fitzgerald ist die meiste Zeit seines Erwachsenenlebens gelaufen (und schreibt über das Laufen). Aber, wie viele leidenschaftliche Hobbyläufer, er hatte nie das Gefühl, sein Potenzial voll auszuschöpfen. Wenn er das Training besucht, Ernährung, und Lebensstil eines Eliteläufers, Wie schnell konnte er gehen?

In seinen Mit-Vierzigern, Matt hat endlich die Freiheit, nur zu trainieren, wenn auch nur für einen Sommer. Die Zeit ist jetzt. Er überzeugt Ben Rosario, der Trainer von Northern Arizona Elite, ihn mit einer Reihe nationaler Meister und Olympia-Hoffnungsträger im Laufmekka Flagstaff trainieren zu lassen, Arizona, vor dem Chicago-Marathon. Die Ergebnisse werden Matts Vorstellung von dem, was möglich ist, komplett neu definieren. nicht nur für sich selbst, sondern für jeden Läufer.

In diesem Auszug aus Den Traum ausführen , Matt führt eines der einzigartigen Workouts von NAZ durch.

67 Tage nach Chicago

Seit Coach Ben mir letzten Donnerstag befohlen hat, meinen degenerierenden linken Achilles auszuruhen, und mich dann aus dem Beingeschwindigkeitstraining am nächsten Tag herausgehalten hat, Ich habe die Stunden bis zum heutigen Tempolauf gezählt, die codierte Beschreibung der Sitzung zu Final Surge (die Website, die Ben verwendet, um Trainingsrezepte auszuhändigen) zu studieren, so wie ich einst im Sears Wish Book von 1980 über ein bestimmtes ferngesteuertes Auto schweifte. Vierzehn Meilen auf der Lake Mary Road, einschließlich vier Zwei-Meilen-Tempoversuche bei 6:25 pro Meile. Ich brauchte diesen Lauf, geistig wie körperlich, betrachtet es als symbolisch für die Rückkehr in Richtung Chicago.

Bei einem Abendessen, das gestern Abend in der Pizzicletta anlässlich von Matts neunundzwanzigsten Geburtstag stattfand, Ich habe Coach Ben gebeten, den Zweck des Trainings zu erklären. welcher, wie so vieles, was ich hier gemacht habe, ist anders als alles, was ich jemals alleine gemacht habe.

„Es ist nur eine weitere Sitzung, die in die High-End-Aerobic-Kategorie fällt. " er sagte. „Als ich mit den Hansons lief, Sie ließen uns eine Menge von diesem Zeug im Marathontraining machen, und ich dachte, ich hätte viel davon. Ich habe die gleichen Ergebnisse bei den Läufern gesehen, die ich coache. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie es schneiden können – vier mal zwei Meilen, zweimal vier Meilen, dreimal drei Meilen – aber die allgemeine Idee ist, ein relativ großes Arbeitsvolumen mit einer Anstrengung zu leisten, die etwas härter ist als eine Marathon-Anstrengung. Ich mag es, weil es schnell ist, aber nicht so schnell, dass man es eine Weile nicht durchhalten kann. Wenn du genug davon tust, Das tatsächliche Marathontempo fühlt sich leichter an. Meiner Meinung nach, zu viele Läufer, sogar Profi-Läufer, für Marathons genauso trainieren wie für 10 km, außer mit hinzugefügten langen Läufen. Sie machen Meilenwiederholungen im 10 km-Tempo und sagen, dass es das Marathontempo einfacher erscheinen lässt. Brunnen, sicher tut es das - für ein paar Meilen! Aber ein Marathon ist sechsundzwanzig Komma zwei Meilen lang. Es ist ein anderes Tier.“ .. "Schuldig im Sinne der Anklage, " Ich sagte.

Marlon Roudettes ansteckender Clubbanger „Everybody Feeling Something, ” mein gewählter Titelsong für die Fantasie, die ich gerade lebe, dröhnte um acht Uhr morgens in unangemessener Lautstärke durch die offenen Fenster des Fun Mobile, als ich neben Faubs' Outback und Veronicas Nissan Versa auf dem unbefestigten Parkplatz neben dem Lake Mary Start hielt. wie es bekannt ist. Bald gesellte sich Matt zu uns, Amy, Steph und Ben Bruce, Rochelle, Trainer Ben, und meine Begleiter vom langen Sonntagslauf – Sarah Crouch und Bob Tusso. In den drei Tagen, die seit Bobs und meiner ersten Begegnung vergangen sind, ist mir aufgefallen, dass er in der Laufszene von Flagstaff so etwas wie eine Persönlichkeit ist. ein allgemein beliebter und allgegenwärtiger Stadtmensch, dessen Spitzname ein Spiel mit seinem Nachnamen ist:Too Slow. Nur in Flagstaff heißt ein 2:45-Marathonläufer Too Slow.

Während des Aufwärmens fragte Bob scheinbar beiläufig nach meinem Training, die ich mit dem Eifer eines religiösen Spinners beschrieb, der nach Konvertiten sucht.

„Macht es dir was aus, wenn ich mitmache?“ er hat gefragt.

"Gar nicht, " Ich sagte. „Aber hast du kein eigenes Training geplant?“ ..“Äh, ja und nein.“...Zurück am Parkplatz, der rituelle Schuhwechsel vollzogen wurde, alle tauschen Turnschuhe gegen Rennschuhe aus, und diesmal habe ich auch mitgemacht, nachdem er letzte Woche bei Run Flagstaff ein Paar Hoka Tracer erlegt hatte. „Ich glaube, ich habe beim Aufwärmen mein Bündel abgeschossen, " Ich scherzte, Ben Bruce ansprechen, der auf seiner hinteren Stoßstange saß, einen Knöchel über das gegenüberliegende Knie gekreuzt, einen Schuh à la Mister Rogers zu schnüren. „Ich weiß nicht, wie ich das eigentliche Training überstehen soll.“...“Ich, auch, “ sagte Ben, meinen Ton nicht beachten. "Ernsthaft. Manche Tage, nur aus dem Bett zu kommen ist so schwer, ich möchte damit fertig sein.“...“Ich weiß was du meinst, “, mischte sich Faubs ein. Er stand in der Nähe und schüttelte eine frisch gemixte Flasche Maurten, ein Hightech-Sportgetränk, das der Öffentlichkeit noch nicht zugänglich ist und das das Team testet. „Ich habe Tage, an denen ich ein Nickerchen machen möchte und nie wieder aufwache.“ … „Jesus Christus!“ Ich sagte.

Um ehrlich zu sein, Ich war nicht ganz so entsetzt über die Morbidität meiner Teamkollegen, wie ich vorgab. Nachdem ich jetzt fast vier Wochen bei ihnen war, Ich habe mich an den Galgenhumor gewöhnt, der vor allem unter den Jungs routinemäßig gehandelt wird. Professionelles Laufen ist ein unerbittlicher Grind, Egal wie sehr du den Sport liebst. Zwei Läufe am Tag, sieben Tage die Woche, achtundvierzig Wochen im Jahr, plus all die anderen Sachen:Krafttraining, quälende Massagen, PT-Termine, ein lästiges Schlafbedürfnis. Für diese Leute, Gelegentliche unseriöse Selbstmordgedanken zu äußern, könnte die einzige Alternative zum wirklichen Aufhören sein.

Als langsamster Läufer Ich hatte wieder die Ehre, als Erster zu starten. Als ich doppelt verknotet und bereit war, Ich nickte Coach Ben zu, und er, Bob und ich wanderten zu dem gelben „S“, das den Lake Mary Start markiert – den ersten der 64 Farbkleckse, die Ben und Jen jedes Jahr im Frühjahr ausbessern.

„Gehen wir, wenn Sie es uns sagen, oder gehen wir einfach?“ Ich fragte Ben.

"Geh!"..Wir gingen, Bob schaltete mich aus, während ich meine Uhr ausschaltete, Ich erinnere mich an das Versprechen, das ich Coach Ben nach meinem letzten Lauf auf der Lake Mary Road gegeben hatte, nicht schneller zu laufen, nur weil ich es konnte. Und ich wollte es behalten – das tat ich wirklich. Aber 6:25 pro Meile fühlte sich so lächerlich einfach an, dass als Too Slow unruhig wurde und anfing, die unsichtbare Gangline zwischen uns zu dehnen wie der Alphahund eines Schlittenteams, Ich ließ mich mitziehen. Wir haben Meile 1 in 6:14 erreicht, An diesem Punkt beschleunigte Bob noch mehr und ich ließ ihn widerstrebend gehen.

"Zu schnell, Zu langsam!" Ich rief ihm nach, zufrieden mit meiner Klugheit. Ich absolvierte die zweite Meile ein paar Schritte hinter Bob in 6:07, immer noch so entspannt wie ein sonnengebräunter Mann in einer Hängematte, der an einem großen Glas Eistee nippt. Coach Ben erwartete uns an der Drei-Meilen-Marke mit meiner Flasche, die ich mir spontan schnappte.

"Wie war deine Zeit?" rief er mir nach.

"Nur ein Haar schnell!" Ich habe gefummelt.

Bob und ich joggten eine halbe Meile Seite an Seite und begannen dann mit der zweiten Wiederholung. Diesmal zog er sich früher von mir zurück und war einige Sekunden vor mir fertig. Wieder wartete Ben mit meiner Flasche, und wieder fragte er nach meiner Zeit.

„Zwölf vierundzwanzig, “, gestand ich.

Sein Kopf sank. Ich hätte 12:50 laufen sollen.

Ungefähr ein Drittel des Weges in Wiederholung Nummer drei, Mir wurde klar, dass Bob, obwohl ein paar Schritte vor mir, lief nicht mehr schneller als ich. Ich spürte, wie sich der Spieß umdrehte, und, sicher genug, auf der nächsten dreiviertel Meile ging ich langsam an ihm vorbei. Am Ende der Wiederholung, die ich in 12:12 abgeschlossen habe, Too Slow war weit genug hinter mir, dass ich seine Schritte nicht mehr hörte. Blick zurück, Ich sah, wie er eine grasbewachsene Böschung hinunter auf einen Baumbestand zustürzte – die nächste Privatsphäre. Armer Bob.

"Zeit?" Trainer Ben fragte, Ich halte wieder meine Flasche hin.

„Ich fühle mich großartig und mein Achilles hält durch!“ Ich habe abgelenkt.

Ben lachte trotzig.

Als ich Meile 7,5 und den Beginn meiner letzten Wiederholung erreichte, Mein Trainingspartner war nirgendwo in Sicht, also bin ich alleine losgefahren. Ich fuhr auf eine 5:59 Meile zu und fühlte wirklich meinen Hafer, als Matt und Faubs vorbeiflogen. Ich lässt mich ungefähr so ​​schnell zurück wie ein herumhüpfendes Kind einen heruntergefallenen Fäustling zurücklässt.

"Ich hasse euch Jungs!" Ich schrie ihnen in den Rücken.

Erst auf der letzten halben Meile des Trainings begann ich einen Hauch von Schwere in den Beinen zu spüren. Aber meine Atmung blieb unter Kontrolle, meine Energie ist reichlich. Der Satz Lake Mary Magic kam mir in den Sinn.

Als ich diesmal Coach Ben erreichte, blieb ich stehen, Nachdem ich meine Morgenarbeit erledigt hatte, außer für die Abkühlung, wofür ich einen zwei Pfund leichteren Bob Tusso erwarten würde.

„Was war deine letzte Meile?“ fragte Ben.

"Fünf fünfzig, “, keuchte ich. Bens Gesicht erstarrte.

"Ist das überhaupt möglich?" er hat gefragt.

"Scheinbar so, " Ich sagte.

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Auszug aus DEN TRAUM LAUFEN :Ein Sommerleben, Ausbildung, und Rennen mit einem Team von Weltklasse-Läufern, die halb so alt sind wie ich von Matt Fitzgerald. Veröffentlichte Pegasus-Bücher. © Matt Fitzgerald. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck mit Genehmigung.

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